Parler de selles n’est pas le sujet le plus agréable du monde, mais le fait est que ce que vous déposez dans vos toilettes peut vous en dire beaucoup sur ce qui se passe à l’intérieur de votre corps.

Il est temps de se préoccuper de vos selles

Notre corps est un organisme complexe, et il y a beaucoup de choses qui peuvent mal se passer avec lui. La fièvre, la douleur, la fatigue et la dépression sont des signes évidents qu’il y a des problèmes qui se préparent, et vos selles sont aussi un signe, mais saviez-vous que savoir comment les comprendre pourrait vous donner un avertissement précoce que tout ne va pas bien? Donc, si vous ne vous préoccupez pas de vos selles, vous laissez passer une bonne opportunité de diagnostiquer des problèmes potentiels, et de mettre à profit ce que le traitement précoce de toute pathologie ou maladie peut apporter.

Créez votre propre selloscope

La lecture des feuilles de thé ou du marc de café pourrait vous donner un aperçu de ce qui vous attend, mais peut-être bien que non. La lecture de vos selles cependant, va le faire. Donc, nous n’allons pas tourner autour du pot et nous allons vous dire comment vous pouvez lire votre propre selloscope.

L’échelle de Bristol

La couleur de vos selles, leur consistance, leur taille et leur odeur sont autant de signes révélateurs de certains aspects de votre santé. Pour vous apprendre quoi chercher quand vous examinez vos selles, nous utiliserons l’échelle de Bristol. C’est quelque chose que les chercheurs de l’hôpital royal de Bristol au Royaume-Uni ont inventé. Cela va nous aider à classer les différents types de selles et à expliquer ce que chacune signifie.

Les selles parfaites

Qui aurait pensé que trouver les selles parfaites pourrait vous rendre heureux; mais cela devrait. C’est un signe que tout va bien à l’intérieur. Voici comment des selles moyennes sont composées:

• Eau (environ 75%)
• Matière solide (environ 25%)

La matière solide se compose de:

• Bactéries mortes
• Matière alimentaire indigeste (fibres et cellulose)
• Cholestérol
• Autres corps gras

La constitution et l’apparence exactes de vos selles varieront dans une certaine mesure, en fonction de ce que vous avez mangé et bu. Cela prend normalement entre 18 et 72 heures pour digérer les aliments et créer les selles. Dans un monde idéal, (et maintenant en se référant à l’échelle de Bristol), plus vos selles sont proches des types 3, 4, et 5, (le 4 et le 5 étant le summum de la perfection), mieux c’est. Lorsque vous avez la diarrhée, c’est parce que vos selles ont été traitées trop rapidement et vos intestins n’ont pas eu le temps d’extraire autant d’eau qu’ils ne le devraient. A l’autre bout de l’échelle, ne pas aller à la selle dans un délai de 72 heures, témoigne de la constipation, ce qui peut être lié à d’autres problèmes.

Selles de type 1 – Selles petites, dures, et en morceaux

Ces selles contiennent peu d’êtres vivants, puisqu’il y a peu de bactéries pour retenir l’eau. Les morceaux sont durs et abrasifs, le diamètre typique est de 1 à 2 cm (0,4 à 0,8 « ), et ils sont douloureux à passer, parce que les morceaux sont durs et rugueux. Il y a une forte probabilité de saignement ano-rectale et de lacération mécanique du canal anal. Typique après le traitement avec antibiotiques et pour les personnes qui consomment une diète faible en fibres et en glucides. La présence de flatulences est peu probable, car la fermentation de la fibre n’a pas lieu.

Selles de type 2 – Selles en forme de saucisse avec des morceaux

Représente une combinaison du type 1 compacté en une masse par sa composante en fibre et certaines bactéries. Le diamètre est de 3 à 4 cm (1,2 à 1,6 « ). Ce type est le plus destructeur de loin parce que sa taille est proche ou supérieure à l’ouverture maximale de l’ouverture du canal anal (3,5 cm). Il faut pousser à l’extrême lors de l’élimination, et il y a une grande susceptibilité de causer une lacération du canal anal, le prolapsus hémorroïdaire ou une diverticulose. Pour atteindre ce format, les selles restent dans le côlon durant plusieurs semaines au lieu des 72 heures normales. Des douleurs ano-rectales, des hémorroïdes, des fissures anales, le refus ou le retardement de la défécation et une histoire de la constipation chronique sont les causes les plus probables. Des flatulences mineures sont probables. Une personne qui a ces selles est plus susceptible de souffrir du syndrome du côlon irritable à cause de la pression continue de selles importantes sur les parois intestinales. La possibilité d’une obstruction de l’intestin grêle est élevée, parce que le gros intestin est rempli à pleine capacité avec des selles. L’ajout de fibres supplémentaires pour expulser ces selles est dangereux, parce que la fibre gonfle et pousse sur la paroi de l’intestin qui est déjà à son maximal. Ceci peut causer une hernie, une obstruction ou une perforation du petit ou du grand intestin. Il est donc important de ne jamais se retenir pour aller à la selle et d’y aller à heure fixe, de doubler ou tripler son apport de fibre provenant de légumes verts, graines de lin moulu et de fruits entiers avec la pelure. De bien s’hydrater (2 litres d’eau par jour en plus des autres boissons et des liquides contenus dans la nourriture (soupe, potage, etc.) Les exercices physiques et la relaxation sont aussi fortement recommandés.

Selles de type 3 – Selles en forme de saucisse avec une surface craquelée

Cette forme a toutes les caractéristiques des selles de type 2, mais le temps de transit est plus rapide, entre une et deux semaines. Typique pour la constipation latente. Le diamètre est de 2 à 3,5 cm (0,8 à 1,4 « ). Le syndrome du côlon irritable est probable. La flatulence est mineure, en raison de l’absence de bactéries. Le fait que ces selles sont moins larges et douloureuses à passer que le type 2 suggère que les défécations sont régulières. Cependant, il faut pousser fort pour faire sortir ces selles et tous les effets indésirables typiques du type 2 (lacération du canal anal, hémorroïdes, fissures annales, diverticulose) sont aussi susceptibles pour le type 3, en particulier la détérioration rapide du canal anal.

Selles de type 4 – Selles en forme de saucisse, lisses et molles

Cette forme est normale pour quelqu’un qui a une selle par jour. Le diamètre est de 1 à 2 cm (0,4 à 0,8 « ). Le plus grand diamètre suggère une plus longue durée de transit ou une grande quantité de fibres alimentaires dans l’alimentation. Ces selles glissent facilement et ne laisse aucune douleur ou trace lorsque l’on s’essuie.

Selles de type 5 – Selles avec des morceaux mous aux bords bien définis

Les auteurs considèrent cette forme idéale. Elle est typique pour une personne qui a des selles deux fois ou trois fois par jour, après les repas principaux. Le diamètre est de 1 à 1,5 cm.

Selles de type 6 – Selles pâteuses avec des bords irréguliers, selles pâteuse

Cette forme est proche de l’inconfort à plusieurs égards. Tout d’abord, il peut être difficile à contrôler l’envie, surtout quand vous n’avez pas un accès immédiat à une salle de bains. Deuxièmement, il s’agit d’une affaire assez malpropre pour gérer avec du papier de toilette seul, sauf si vous avez accès à une douche flexible ou bidet. Ce genre de selles peut suggérer un colon un peu hyperactif (motilité rapide), l’excès de potassium alimentaire, ou la déshydratation soudaine ou un pic de la pression artérielle liée au stress (à la fois provoquée la libération rapide de l’eau et de potassium à partir de plasma sanguin dans la cavité intestinale). Il peut également indiquer une personnalité hypersensible sujette au stress, trop d’épices, d’eau avec une haute teneur en minéraux, ou de l’utilisation de laxatifs osmotique (sels minéraux).

Selles de type 7 – Selles aqueuses, aucun morceaux solides

Ceci, bien sûr, est la diarrhée, un sujet en dehors du champ d’application de ce chapitre avec une seule exception notable et importante que l’on appelle la diarrhée paradoxale. Il est typique pour les gens (surtout les jeunes enfants, les infirmes ou adultes en convalescence) touchés par une impaction fécale, un état qui suit ou accompagne les selles de type 1. Au cours de la diarrhée paradoxale, le contenu liquide de l’intestin grêle (jusqu’à 1,5 à 2 litres par jour). Puisque l’impaction a bourré l’intestin de selles, l’eau est absorbée et le reste s’accumule dans le rectum. Ce type de diarrhée est appelé paradoxal non pas parce que sa nature n’est pas connue ou comprise, mais parce que l’on vit une sévère constipation et une diarrhée tout à la fois. Ce qui est une situation paradoxale.

La couleur des selles

Aussi bien que la taille, la forme et la consistance, la couleur des selles peut être tout à fait symptomatique, étant un indicateur de diverses pathologies. Des selles normales sont de couleur marron moyen/clair.

• Selles noires ou rouge vif: C’est une indication qu’il pourrait y avoir des saignements dans le tractus gastro-intestinal ou anal, et il est conseillé de consulter votre médecin sans tarder. Veuillez noter toutefois que des selles noires peuvent être dues à certains médicaments, suppléments, et après avoir mangé de la réglisse.

• Des selles marron très pâle, grises, ou blanches: Ces étranges colorations peuvent être causées par un manque de bile, même si des selles blanches peuvent également être le résultat de la prise d’antiacides. Cependant, ces types de selles décolorées peuvent indiquer des problèmes tels que la cirrhose, l’hépatite et les maladies du pancréas. Ce sont des pathologies graves et vous devez consulter immédiatement votre médecin pour un bilan de santé.
• Des selles de couleur jaune: Les selles de couleur jaune peuvent être une indication d’un problème avec votre vésicule biliaire, une infection à Giardia, ou le syndrome de Gilbert. Des selles jaunes sont une invite à consulter votre médecin.

Selles odorantes

Les selles qui sentent vraiment mauvais peuvent être le signe de:

• Problème d’absorption
• Maladie cœliaque
• Maladie de Crohn
• Pancréatite
• Fibrose kystique

Comment éviter la constipation, la diarrhée, et les problèmes gastro-intestinaux

La plupart des problèmes gastro-intestinaux peuvent être évités ou résolus en faisant de simples changements de votre alimentation et mode de vie. Si n’avez pas des selles parfaites, ou si vous ne vous sentez pas bien, regardez les facteurs suivants et envisagez de faire quelques changements. Ces stratégies aideront à inverser la constipation ou la diarrhée, en plus d’aider à prévenir les récidives.

• Retirez toutes les sources de gluten de votre alimentation (les sources les plus courantes sont le blé, l’orge, le seigle, l’épeautre et d’autres céréales)
• Adoptez un régime alimentaire qui comprend des aliments entiers, riches en fruits et légumes frais et bio qui fournissent de bons nutriments et fibres; la plupart de vos fibres devraient provenir des légumes, pas des céréales
• Évitez les édulcorants artificiels, l’excès de sucre, les additifs chimiques, le MSG, les quantités excessives de caféine et les aliments transformés parce qu’ils sont tous préjudiciables à votre fonction gastro-intestinale (et immunitaire)
• Boostez votre flore intestinale en ajoutant des aliments fermentés naturellement dans votre régime alimentaire, comme la choucroute, les cornichons, et le kéfir (si vous tolérez les produits laitiers); ajoutez un supplément de probiotiques si vous pensez que vous n’avez pas assez de bactéries bénéfiques dans votre régime alimentaire seul.
• Essayez d’augmenter votre apport en fibres; de bonnes options comprennent le psyllium et les graines de lin biologiques fraîchement moulues (visez 35 grammes de fibres par jour)
• Assurez-vous de rester bien hydraté avec de l’eau fraîche et pure
• Faites beaucoup d’exercice quotidiennement
• Évitez les médicaments pharmaceutiques, tels que les analgésiques comme la codéine ou l’hydrocodone qui va ralentir votre fonction intestinale, les antidépresseurs et les antibiotiques peuvent causer une variété de perturbations du tube digestif
• Relevez les défis émotionnels avec des outils tels que l’EFT
• Envisagez de vous accroupir au lieu de vous asseoir afin de favoriser les mouvements intestinaux; la position accroupie redresse votre rectum, détend vos muscles pubo-rectaux et encourage la vidange complète de votre intestin sans forcer, et cela a été scientifiquement démontré pour soulager la constipation et les hémorroïdes

Sources:
Healthy-holistic-living.com
Mercola.com
Desintoxication.info
Fibre Menace, Konstantin Monastyrsky, Ageless Press, 2005, page 117-120.