Les reins jouent un rôle crucial dans notre santé en filtrant les toxines de notre corps. Malheureusement, la maladie rénale affecte des millions de gens, et seulement 10 % des personnes atteintes en sont conscientes. Voici 10 signes indiquant que vos reins pourraient avoir besoin d’aide, ainsi que 9 conseils pour les préserver.
Signes d’alerte d’une maladie rénale
Fatigue: Les reins jouent un rôle essentiel dans la filtration des déchets et des toxines. Lorsqu’ils ne fonctionnent pas correctement, ces toxines s’accumulent, causant de la fatigue. De plus, un dysfonctionnement rénal peut affecter la production d’érythropoïétine, une hormone qui stimule la formation de globules rouges, essentiels pour le transport de l’oxygène. Une diminution de ces globules rouges peut entraîner une anémie, aggravant la fatigue.
Sensation de froid: L’anémie liée à la maladie rénale peut faire en sorte que vous ayez constamment froid, même dans des environnements chauds.
Essoufflement: Ce symptôme peut être dû à l’accumulation de liquide dans les poumons (causée par un dysfonctionnement rénal) ou à une anémie sévère, qui réduit l’oxygénation du corps.
Peau sèche et démangeaisons: Les reins aident à réguler divers minéraux et nutriments, y compris le calcium et le phosphore. Un déséquilibre de ces éléments peut entraîner des problèmes de peau.
Gonflement (œdème): Un mauvais fonctionnement des reins peut entraîner une rétention de liquide, provoquant un gonflement des jambes, des chevilles, des pieds, des mains et parfois du visage.
Gonflement autour des yeux: Cela peut indiquer une protéinurie, où les protéines s’échappent dans l’urine en raison de la détérioration de la fonction de filtration des reins.
Mauvaise haleine et goût métallique: L’accumulation de déchets dans le sang (urémie) peut affecter le goût et provoquer une haleine désagréable.
Changements urinaires: La fréquence, la couleur, l’odeur et l’apparence de l’urine peuvent toutes changer en raison de problèmes rénaux.
Urine mousseuse ou sanglante: La présence de sang ou une apparence mousseuse (due à l’excès de protéines) dans l’urine peut indiquer une maladie rénale.
Troubles du sommeil: L’accumulation de toxines peut perturber le sommeil et, dans certains cas, conduire à l’apnée du sommeil.
Prévention des maladies rénales
Hydratation: Boire suffisamment d’eau aide les reins à filtrer les déchets de votre sang.
Usage prudent des médicaments: Certains médicaments, en particulier les anti-inflammatoires non stéroïdiens, peuvent endommager les reins s’ils sont utilisés fréquemment ou sur de longues périodes.
Activité physique: L’exercice régulier aide à contrôler la pression artérielle et le poids corporel, deux facteurs importants pour la santé rénale.
Alimentation équilibrée: Une alimentation riche en fruits, légumes, oléagineux, poissons et viandes blanches et faible en sel et acides gras trans peut aider à prévenir les maladies rénales. Les acides gras saturés et les omégas 3 sont particulièrement utiles pour la fonction rénale (source).
Utilisation judicieuse des antibiotiques: Les antibiotiques peuvent être durs pour les reins, donc leur utilisation doit être surveillée, surtout si vous avez des antécédents de maladie rénale.
Contrôle de la glycémie: Le diabète est un facteur de risque majeur pour la maladie rénale. Maintenir un taux de sucre dans le sang sain est crucial.
Modération des suppléments: Certains suppléments peuvent surcharger les reins, surtout s’ils sont utilisés en excès.
Éviter le tabac et l’alcool: Fumer et boire excessivement peuvent augmenter la pression artérielle et endommager les reins.
Dépistage régulier: Si vous avez des facteurs de risque (âge avancé, antécédents familiaux, hypertension), un dépistage régulier de la fonction rénale est recommandé.
En reconnaissant les signes précoces de la maladie rénale et en prenant des mesures pour maintenir vos reins en bonne santé, vous pouvez réduire considérablement le risque de complications graves.
