Beaucoup de personnes commettent des erreurs en mesurant leur propre tension artérielle, ce qui peut donner des chiffres artificiellement erronés. Ces erreurs peuvent conduire à la conviction, à tort, que vous souffrez d’hypertension. Passons en revue ces erreurs pour éviter de tomber dans ce piège.

Erreur n°1 : Utiliser le brassard sur les vêtements

La première erreur courante est de placer le brassard directement sur les vêtements plutôt que sur la peau nue. Cela peut ajouter 10 à 20 points à votre mesure de tension artérielle, ce qui est significatif.

Erreur n°2 : Ne pas positionner le bras au niveau du cœur

Votre bras doit être à hauteur de cœur lors de la mesure. Si le brassard est trop bas par rapport à votre cœur, cela peut altérer les résultats.

Erreur n°3 : Un brassard trop serré

Veillez à ce que le brassard ne soit pas trop serré. Il doit être suffisamment lâche pour permettre le passage de deux doigts entre la peau et le brassard. Si c’est trop serré, cela fausse la mesure en l’augmentant artificiellement.

Erreur n°4 : Mesure de la tension après une activité physique

La tension artérielle doit être mesurée lorsque le corps est au repos. Testez-la après vous être détendu pendant 5 à 10 minutes et non immédiatement après avoir monté des escaliers ou après un stress intense.

Erreur n°5 : Une vessie pleine

Avoir une vessie pleine peut augmenter votre tension artérielle de manière artificielle car cela stimule le système nerveux sympathique. Pensez à vous soulager avant de prendre votre tension.

Erreur n°6 : Croiser les jambes

Assurez-vous que vos jambes ne soient pas croisées pendant la mesure, car cela peut entraîner une augmentation artificielle des chiffres.

Erreur n°7 : Consommation récente de caféine

La consommation de café ou de toute autre boisson contenant de la caféine avant de mesurer votre tension peut la faire monter de 20 à 40 points. Assurez-vous que votre estomac est vide depuis au moins 2 à 3 heures.

Erreur n°8 : Utiliser le mauvais bras

La mesure standard s’effectue sur le bras gauche sauf en cas de nécessité médicale impérieuse. Cela permet de standardiser la mesure, car le bras droit peut donner des résultats différents.

Erreur n°9 : Utilisation d’un moniteur de poignet

Bien que les moniteurs de poignet soient pratiques, ils ne sont pas aussi précis que le brassard classique pour le bras. Préférez l’utilisation du brassard pour obtenir des résultats plus fiables.

Erreur n°10 : Parler pendant la mesure

Évitez de parler pendant que votre tension est prise. Cela interfère avec le résultat, lequel doit refléter votre tension au repos.

Erreur n°11 : Se contenter d’une seule mesure

Une seule mesure ne suffit pas pour diagnostiquer l’hypertension. La tension artérielle doit être mesurée à différents moments et dans diverses conditions pour obtenir une image précise, car la tension peut varier au cours de la journée.

Éviter ces erreurs peut vous éviter beaucoup d’inquiétudes inutiles et permet une évaluation plus précise de votre santé cardiovasculaire. Apprendre à bien utiliser un tensiomètre est donc essentiel pour obtenir des mesures fiables de votre tension artérielle.

Source : Adam J. Story, DC