L’apparence et la consistance de vos selles peuvent ne pas sembler des sujets de conversation agréables, mais ils sont fondamentaux pour votre santé globale. En effet, vos selles contiennent des informations précieuses sur votre état de santé que vous ne devriez pas ignorer.

Les selles sont généralement composées de particules d’aliments non digérés, de protéines, de bactéries, de sels, etc. Ainsi, ses variations en matière de couleur, de texture, de quantité, de taille ou de forme ont des significations distinctes. Apprenons ce que votre corps essaie de vous dire à travers vos selles.

1. Selles saines

Pour commencer, il est essentiel de savoir à quoi des selles saines devraint ressembler. Bien que chaque individu soit unique, certaines caractéristiques sont communes aux selles saines. La couleur devrait être d’un brun modéré dû à la bile et au pigment bilirubine, produits lors de la dégradation des globules rouges. La forme idéale est longue et cylindrique, emblématique de l’évacuation intestinale régulière. Elle devrait passer facilement, sans douleur, et dégager une odeur forte due aux bactéries présentes.

En termes de consistance, des selles saines doivent être fermes mais pas dures, et douces mais pas molles comme une crème glacée. Des selles fragmentées ne sont pas idéales. Une défécation normale se produit une ou deux fois par jour, bien que certaines personnes peuvent aller jusqu’à deux jours. Si plus de trois jours passent sans selles, c’est un signe de constipation. Enfin, des selles saines ne devraient pas prendre plus de 15 minutes.

En cas de difficulté, envisagez une alimentation riche en fibres, buvez plus d’eau, et faites de l’exercice.

2. Constipation

La constipation se caractérise par moins de trois selles par semaine. Si vous luttez pour aller à la selle ou passez plus de 15 minutes aux toilettes, cela pourrait signaler une mauvaise évacuation. L’échelle de Bristol indique deux types de selles liées à la constipation : le type 1 (petites boules dures ou galets) indique une constipation sévère, tandis que le type 2 (saucisse longue et bosselée, difficile à évacuer) indique une constipation légère.

Pour remédier à cela, un régime riche en fruits et légumes est recommandé. Consultez un nutritionniste si nécessaire.

3. Manque de fibres

Des selles de type blocs mous avec des bords nets peuvent indiquer un manque de fibres. Les signes incluent une faim constante après les repas, des envies alimentaires incessantes, une faible énergie, et des problèmes de sommeil.

Incorporez plus de fruits comme les poires, les pommes, les avocats ou les framboises, ainsi que des légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles ou les betteraves. Les légumineuses telles que les pois cassés, les pois chiches et les lentilles sont également une bonne source de fibres. Pensez aux amandes, aux graines de chia et aux flocons d’avoine.

4. Inflammation

Des selles floconneuses ou pâteuses à bords irréguliers peuvent signaler une inflammation, une réaction de votre corps aux agents pathogènes comme les virus, les bactéries, ou d’autres substances toxiques. Les symptômes associés peuvent inclure des douleurs abdominales, thoraciques, une fatigue, de la fièvre, et des raideurs articulaires.

5. Diarrhée

Des selles ressemblant à une crème glacée molle ou un tableau de Jackson Pollock signifient que vous avez la diarrhée. Cela indique que les selles sont passées trop rapidement par les intestins. Les causes peuvent aller des infections bactériennes aux allergies alimentaires, en passant par les médicaments et les rayonnements électromagnétiques.

En général, c’est lié à ce que vous avez consommé. Toutefois, des symptômes comme l’urine foncée, une fréquence cardiaque rapide, des maux de tête, une peau rouge, de la confusion, des étourdissements, des nausées ou des vomissements sévères nécessitent l’avis d’un médecin.

6. Saignement gastro-intestinal

Des selles noires ressemblant à du marc de café pourraient suggérer un saignement gastro-intestinal. Le sang prend du temps pour traverser le tractus digestif, ce qui le fait noircir. Cela peut indiquer un trouble du tube digestif.

Les symptômes associés peuvent inclure des douleurs abdominales, thoraciques, des vomissements de sang, des difficultés respiratoires ou des vertiges. Ne négligez pas ces signes. Notez que certains aliments ou médicaments peuvent également noircir les selles.

7. Problèmes de foie ou de vésicule biliaire

Des selles blanches ou grises peuvent indiquer des problèmes hépatiques ou biliaires et un manque de bile. Les médicaments anti-diarrhée peuvent causer des selles pâles, tout comme des problèmes de pancréas ou de vésicule biliaire.

8. Trop de bile ou pas assez de bilirubine

Des selles vertes peuvent être dues à une consommation excessive de légumes verts ou à un excès de bile ou un manque de bilirubine. Si cela persiste sans cause alimentaire évidente, envisagez des conditions comme la salmonelle, la giardia, le norovirus, ou des troubles intestinaux comme la maladie de Crohn. Des conditions comme le syndrome du côlon irritable, la colite ulcéreuse ou la prise excessive de laxatifs peuvent également avoir cet effet.

9. Hémorroïdes

De petites quantités de sang rouge dans les selles peuvent être dues aux hémorroïdes. Cette couleur peut également provenir de la consommation de baies, de betteraves, ou de jus de tomate, mais les hémorroïdes sont souvent la cause la plus probable.

10. Mauvaise absorption de la bile

Des selles orange indiquent une mauvaise absorption de la bile, souvent due à un transit intestinal trop rapide. Des conditions comme le syndrome du côlon irritable (IBS), le syndrome de l’intestin court (SBS), ou la diarrhée peuvent être responsables.

11. Problèmes d’absorption des graisses

Des selles jaunes signifient souvent une présence excessive de graisses, pouvant résulter de problèmes de bile ou d’enzymes. Vous devriez consulter un médecin pour des tests. Le diagnostic peut révéler des troubles intestinaux, pancréatiques ou hépatiques s’il y a malabsorption des nutriments.

12. Intolérances et allergies alimentaires

Les intolérances alimentaires, comme l’intolérance au lactose, peuvent provoquer des diarrhées après la consommation de produits laitiers. Les personnes atteintes de la maladie cœliaque peuvent avoir des réactions défavorables au gluten, visibles dans les selles.

En conclusion, examiner vos selles peut vous fournir d’importantes informations sur votre état de santé. N’hésitez pas à consulter un nutritionniste ou un spécialiste si des changements persistants ou préoccupants apparaissent. Surveillez vos habitudes, votre apport en fibres et votre consommation d’eau pour maintenir une bonne santé intestinale.