Mudras : le yoga par les doigts

Chaque geste que nous faisons peut influencer notre bien-être, comme le souligne la tradition védique qui attribue à chaque doigt un rôle essentiel dans la régulation de nos énergies. Les mudras, terme sanskrit qui se traduit par « signe » ou « sceau », sont des gestes qui facilitent le dialogue avec ces forces internes.

Exploration de la pratique

Notre corps subtil abrite des canaux énergétiques nommés nadis, influençant tant nos fonctions physiques que psychologiques. Ces canaux sont particulièrement concentrés au niveau des pieds et des mains. En utilisant nos doigts de manière consciente, nous pouvons donc équilibrer notre condition physique, maîtriser nos émotions, améliorer notre concentration, et finalement aligner notre être avec les rythmes universels.

Réfléchissez à ceci : quelle interaction énergétique peut espérer l’homme moderne, constamment au clavier ou à la souris?

Origines et pratiques des mudras

Lorsque nous pratiquons les mudras, nous formons des gestes qui stimulent l’énergie, similairement aux assanas en yoga. Gertrud Hirschi, dans son livre « Les Mudras – Le Yoga au bout des doigts », met en lumière ce savoir ancestral. Nos cinq doigts correspondent aux cinq éléments : le pouce à Agni (le feu), l’index à Vayu (l’air), le majeur à Akasha (l’éther), l’annulaire à Prithvi (la terre) et l’auriculaire à Jala (l’eau). En manipulant ces éléments par des gestes spécifiques, nous tissons des liens avec les forces fondamentales de l’Univers, enrichissant ainsi notre propre corps.

Comment pratiquer les mudras

Voici quelques suggestions pour intégrer les mudras à votre quotidien :

• Combiner les mudras avec vos séances d’assanas ou de méditation.
• Utiliser les moments d’attente, les trajets, les promenades ou même un bain pour pratiquer.
• Il est conseillé de se concentrer sur la signification du mudra pendant la pratique.
• Choisissez un mudra et engagez-vous à le pratiquer quotidiennement pendant 21 ou 40 jours avant de passer à un autre.
• Activez vos mains avant de commencer par des secousses ou des tapotements légers sur les doigts.

12 mudras au choix 

1. Atmanjali Mudra

• Atmanjali Mudra est un geste qui unifie les aspects spirituels et matériels de l’existence, symbolisant l’équilibre entre les énergies solaire et lunaire.
• En joignant les mains au niveau de la poitrine, juste au chakra du cœur, ce mudra engendre des sentiments de paix et d’amour.
• Il sert également comme un geste de demande et de remerciement, profondément ancré dans les pratiques de dévotion et de gratitude.

2. Gyan ou Jnana Mudra et Chin Mudra

• Ces mudras représentent l’union spirituelle entre l’homme et le Divin, avec le pouce symbolisant l’Âme universelle (Brahman) et l’index l’âme individuelle (atman).
• Le feu (le pouce) rencontre l’air (l’index), formant un cercle fermé qui aide à maintenir l’énergie circulant continuellement à l’intérieur, favorisant la concentration, la connaissance et la réceptivité.
• Gyan ou Jnana Mudra, avec la paume vers le ciel, est utilisé pour invoquer une meilleure compréhension de l’univers, tandis que le Chin Mudra, avec la paume vers la terre, vise une meilleure compréhension du soi.

3. Dhyani Mudra

• Ce mudra aide à éliminer les illusions, avec les pouces qui se rejoignent pour symboliser l’union des Âmes universelles et pour stimuler la circulation de l’énergie spirituelle.
• Sa forme évoque une coupole vide, incitant à la méditation sur le vide et l’absence, et est souvent associé aux représentations de méditation du Bouddha.

4. Prana Mudra

• Prana Mudra associe le feu (le pouce) à la terre (l’annulaire et l’auriculaire), visant à purifier et augmenter le prana, l’énergie vitale.
• Ce mudra est reconnu pour son effet dynamisant et fortifiant, et il est recommandé pour améliorer les troubles liés aux yeux et au sommeil.

5. Shunya ou Shuni Mudra

• Shunya Mudra est idéal pour apaiser le mental durant la méditation. Il contribue à la tranquillité et à la focalisation.
• Ce mudra est également utilisé pour purifier et améliorer l’acuité de l’oreille physique et de l’oreille subtile intérieure, en renforçant la connexion avec l’élément éther.
• En activant le majeur, ce geste encourage l’exploration de l’espace intérieur et de l’univers autour de nous.

6. Shankh Mudra

• Ce mudra implique de couvrir le pouce droit, qui représente l’énergie du feu, avec la main gauche, aidant à réduire Pitta et à équilibrer Vata et Kapha dans le corps.
• Shankh Mudra est particulièrement bénéfique pour renforcer et améliorer la voix, le rendant idéal pour les chanteurs, orateurs et enseignants.
• Il est également utilisé pour soigner les maladies et les inflammations de la gorge, souvent accompagné du chant du mantra « OM ».

7. Surya Mudra

• Dans ce mudra, le pouce (feu) domine sur l’annulaire (terre), activant ainsi l’énergie solaire.
• Surya Mudra est connu pour augmenter la force physique et favoriser une perte de poids saine.
• Il est recommandé de se concentrer sur le plexus solaire durant la pratique pour maximiser ses effets énergétiques.

8. Yoni Mudra

• Yoni Mudra, signifiant « utérus », symbolise l’origine de la vie ainsi que l’énergie féminine et la fertilité.
• Ce mudra est particulièrement conseillé aux femmes enceintes pour son effet stabilisateur et concentrant.
• Il favorise l’ascension de la Shakti, l’énergie, des chakras inférieurs vers les supérieurs, activant ainsi l’énergie primordiale pour plus de stabilité et de concentration.

9. Ganesha Mudra

• Le Ganesha Mudra se pratique en plaçant les mains au niveau de la poitrine, chacune tirant dans des directions opposées.
• Ce mudra est particulièrement efficace pour ouvrir l’Anahata, le chakra du cœur, favorisant ainsi la capacité de donner et de recevoir de l’amour.
• Il est également utilisé pour réguler les problèmes respiratoires et améliorer la fonction cardiaque.

10. Ksepana Mudra

• Ksepana Mudra est un geste de purification et de détoxification, aidant à évacuer le stress et les énergies négatives.
• Il est conseillé de ne pas maintenir ce mudra trop longtemps pour éviter l’évacuation des énergies positives.
• Durant la pratique, il est recommandé de se concentrer sur l’élimination de toutes les énergies négatives, obsolètes et inutiles du corps, de la vie et de l’esprit, se préparant ainsi à accueillir et à servir l’Univers.

11. Lotus Mudra

• Symbolisant l’ouverture du cœur à la nature et au divin, le Lotus Mudra est une invitation à la compassion et à l’acceptation.
• En visualisant une fleur de lotus qui s’ouvre, ce mudra est particulièrement bénéfique durant les périodes de solitude et de désespoir.
• La pratique peut alterner entre la « fleur ouverte » et la « fleur fermée », symbolisant le cycle d’ouverture et de fermeture émotionnelle.

12. Akini Mudra

• Akini Mudra favorise la concentration, la réflexion et l’activation de l’intellect.
• Ce geste facilite l’échange entre les deux hémisphères cérébraux, améliorant ainsi la mémoire et l’efficacité cognitive.
• Il active de manière équilibrée les cinq éléments et les canaux énergétiques du corps.

Ces explications mettent en lumière la profondeur et la spécificité de chaque mudra, en lien avec leurs effets bénéfiques sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

Encouragement !

À l’aéroport de Delhi, neuf mains géantes exposent divers mudras, vous accueillant chaleureusement dès votre arrivée. Cette installation crée une impression puissante de communication directe, rappelant que les mains sont comme un second sens de la vue. Utilisez vos mains pour vous exprimer et pour communiquer avec l’univers autour de vous. Laissez vos gestes parler et connectez-vous à une énergie plus large, intégrant les mudras dans votre quotidien pour vous ouvrir à de nouvelles dimensions de perception et d’interaction.

Source : yoga-et-vedas.com