Perdre ses cheveux peut être une expérience profondément désagréable. Avant de se tourner vers des médicaments, il est souvent préférable d’explorer des solutions naturelles pour minimiser les effets secondaires potentielles. Voici douze remèdes maison simples et peu coûteux pour éviter la chute des cheveux et encourager leur repousse.
Le rôle du fluorure et des sulfates dans la perte de cheveux
Votre routine de douche et les produits que vous utilisez peuvent jouer un rôle majeur dans la santé de vos cheveux. Le fluorure présent dans l’eau de votre douche et les sulfates dans les shampoings peuvent contribuer à la perte de cheveux. Voici comment ces éléments affectent vos cheveux et comment vous pouvez les éviter :
- Filtre de douche : Le fluorure peut provoquer des pertes de cheveux et de l’acné. Utiliser un filtre de douche pour éliminer le fluorure peut donc aider à protéger votre chevelure.
- Shampooings sans sulfates : Les sulfates détruisent les protéines, essentielles pour les cheveux. Il est donc important d’utiliser un shampooing sans sulfates.
Comprendre le mécanisme de la perte de cheveux
Les principales médications contre la perte de cheveux agissent en bloquant une enzyme appelée 5-alpha réductase. Cette enzyme convertit la testostérone en DHT (dihydrotestostérone), une forme puissante de testostérone qui peut détruire les follicules pileux, causant une perte de cheveux androgénétique.
Remèdes naturels pour inhiber la 5-alpha réductase
Des solutions naturelles existent pour bloquer cette enzyme :
- Jus d’oignon : Diluez le jus d’oignon avec de l’eau à parts égales, appliquez-le sur votre cuir chevelu pendant 15 minutes puis rincez.
- Infusion de thé vert : Préparez une infusion de thé vert, diluez-la avec de l’eau à parts égales, appliquez-la sur votre cuir chevelu pendant 15 minutes, puis rincez.
- Huile de romarin : Appliquez l’huile de romarin sur le cuir chevelu, laissez agir toute la nuit et lavez vos cheveux le matin.
Les bienfaits du zinc
Le zinc est un autre inhibiteur naturel de la 5-alpha réductase. Une carence en zinc peut être compensée par la consommation d’aliments riches en zinc, tels que :
- Les huîtres
- La viande rouge
- Les fruits de mer
- Les œufs
Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est un remède maison traditionnel pour nettoyer les follicules pileux et équilibrer le pH du cuir chevelu. Voici comment l’utiliser :
Ingrédients :
- 1/3 tasse de vinaigre de cidre de pomme
- 1 litre d’eau
Instructions :
- Combinez le vinaigre de cidre de pomme et l’eau.
- Appliquez la solution sur le cuir chevelu.
- Laissez agir puis rincez.
Augmentation des protéines et des oligo-éléments
Les régimes à faible teneur en protéines peuvent provoquer la perte de cheveux. Assurez-vous d’inclure suffisamment de protéines et d’oligo-éléments, tels que le sélénium, pour favoriser la santé de vos cheveux. Des sources alimentaires de haute qualité sont :
- Les légumes crucifères
- Les algues marines
Les bénéfices des nutriments spécifiques
Certaines vitamines et des minéraux sont particulièrement bénéfiques pour les cheveux :
- Sélénium : Présent dans les noix du Brésil et les fruits de mer, il soutient la fonction thyroïdienne.
- Vitamine D : Exposez-vous au soleil ou prenez des compléments pour diminuer le stress et améliorer la santé globale des cheveux.
- Silice : Présente dans de nombreuses eaux de source, elle renforce les cheveux et les ongles.
- Biotine : Essentielle pour la fabrication des protéines capillaires, on en trouve abondamment dans la choucroute.
Effets positifs du régime cétogène et du jeûne intermittent
Adopter un régime cétogène ou pratiquer le jeûne intermittent peut aider à réduire les androgènes en abaissant les niveaux d’insuline, ce qui est utile surtout pour les femmes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques.
Importance de la gestion du stress
Émotionnellement, certains événements stressants peuvent provoquer la perte de cheveux. Pour contrer cet effet, veillez à :
- Prendre de la vitamine D
- Améliorer la qualité de votre sommeil
- Pratiquer des activités physiques régulières
Ressources :
Fluorine-induced apoptosis and lipid peroxidation in human hair follicles in vitro
An overview of herbal alternatives in androgenetic alopecia
Source : Dr. Eric Berg DC
