Malheureusement, le stress est devenu une partie régulière de notre vie quotidienne et il affecte considérablement toutes nos activités, compétences et émotions.

Cependant, de nombreuses personnes ont trouvé leur salut dans le yoga, et ses techniques peuvent vous apprendre à vous détendre, à apaiser votre corps et votre esprit et à ressentir la paix de leur équilibre. De nombreuses postures de yoga réduisent le stress et apaisent la personne.

Par exemple, la posture du Chat offre un excellent massage pour la colonne vertébrale et soulage le stress. De plus, la posture du Pont offre un fantastique exercice d’étirement pour les jambes et le dos, mais en même temps, elle réduit l’anxiété, la tension et la douleur dans le dos.

Cet article vous enseignera les choses les plus importantes concernant les postures de yoga et les méthodes pour éliminer le stress.

Vous avez des instructions complètes sur la manière de réaliser ces 13 postures remarquables et de profiter de tous leurs bienfaits pour la santé, y compris le soulagement de l’anxiété et du stress.

Posture de l’enfant

• Asseyez-vous sur vos talons, penchez-vous en avant et étirez vos bras.
• Reposez votre front sur le sol et détendez-vous.
• Pour plus de confort, écartez vos genoux.

COMMENT ÇA CALME

• Encourage la relaxation du corps.
• Aide à apaiser le système nerveux.

Posture du pont

• Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez vos pieds à plat sur le sol.
• Soulevez vos hanches vers le plafond, en gardant vos mains à plat ou en les entrelaçant sous votre dos.
• Gardez vos pieds et vos épaules fermement plantés.

COMMENT ÇA CALME

• Ouvre la poitrine et les poumons.
• Réduit l’anxiété et la fatigue.

Penchement en avant debout

• Tenez-vous debout, pliez-vous en avant à partir des hanches.
• Laissez votre tête pendre naturellement et touchez le sol avec vos mains, si possible.

COMMENT ÇA CALME

• Apaise l’esprit.
• Aide à soulager le stress et la fatigue légère.

Posture de l’aigle

• Debout, croisez une jambe sur l’autre.
• Croisez les bras à l’opposé, les paumes des mains se touchant.
• Fixez un point devant vous pour l’équilibre.
• Restez dans cette position pendant plusieurs respirations, puis changez de côté.

COMMENT ÇA CALME

• Améliore la concentration.
• Réduit le stress et apaise l’esprit.

Posture du cadavre

• Allongez-vous sur le dos, les bras et les jambes légèrement écartés.
• Fermez les yeux et respirez naturellement.
• Relâchez chaque partie de votre corps.

COMMENT ÇA CALME

• Libère le stress dans tout le corps.
• Calme le système nerveux central.

Posture du triangle allongé

• Tenez-vous debout, écartez vos pieds d’environ un mètre.
• Tendez vos bras à l’horizontale, puis inclinez-vous sur un côté, plaçant une main sur votre cheville, le sol, ou un bloc.
• Tendez l’autre bras vers le ciel.

COMMENT ÇA CALME

• Étire et ouvre le torse et les épaules.
• Libère le stress et augmente l’équilibre physique et mental.

Posture des jambes contre le mur

• Allongez-vous sur le dos et placez vos fesses aussi près que possible du mur.
• Étendez vos jambes contre le mur.
• Gardez vos bras détendus à vos côtés.

COMMENT ÇA CALME

• Aide à apaiser le système nerveux.
• Diminue le stress et l’anxiété.

Posture du chiot

• À quatre pattes, marchez vos mains en avant.
• Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant vos hanches au-dessus de vos genoux.

COMMENT ÇA CALME

• Détend le front, le cou et les épaules.
• Encourage la relaxation complète du corps.

Posture du chat

• À quatre pattes, arrondissez votre dos.
• Relâchez votre tête vers le sol.

COMMENT ÇA CALME

• Masse la colonne vertébrale.
• Calme l’esprit.

Posture du dauphin

• À quatre pattes, posez vos avant-bras sur le sol.
• Soulevez vos hanches vers le plafond.

COMMENT ÇA CALME

• Calme le cerveau.
• Aide à soulager le stress et la dépression légère.

Posture facile

• Asseyez-vous avec les jambes croisées.
• Gardez votre dos droit et vos mains sur les genoux.
• Fermez les yeux et respirez profondément.

COMMENT ÇA CALME

• Réduit le stress physique et mental.
• Favorise la tranquillité intérieure.

Posture de la vache

• À quatre pattes, courbez votre dos vers le bas.
• Levez la tête et regardez vers le haut.

COMMENT ÇA CALME

• Stimule les organes abdominaux.
• Détend l’esprit et élimine le stress.

Penchement en avant tête-au-genou

• Asseyez-vous avec une jambe étendue.
• Pliez l’autre jambe, pied contre la cuisse intérieure.
• Penchez-vous en avant depuis les hanches vers la jambe étendue.

COMMENT ÇA CALME

• Calme le cerveau et aide à soulager la dépression légère.
• Étire la colonne vertébrale, les épaules et les hanches.