Avez-vous du mal à lutter contre la dépression ? Tout d’abord, permettez-nous de vous rassurer : vous n’êtes pas seul(e) dans cette situation.
Les statistiques de santé mentale dans le monde montrent qu’au moins 280 millions de personnes souffrent de dépression. Ces chiffres représentent environ 3,8 % de la population totale mondiale. Ces données sont particulièrement alarmantes, car la dépression peut entraîner des troubles mentaux et des handicaps graves, empêchant les victimes de progresser.
Faire face à la dépression seul(e) peut être dévastateur. Les gens ont recours à diverses techniques de traitement de la dépression. Cependant, savoir que d’autres ont réussi à la surmonter avant vous peut être réconfortant. Voici 21 citations positives pour vous aider à combattre la dépression.
21 citations positives pour vous aider à combattre la dépression
1 – « Ne confondez jamais une défaite passagère avec une défaite finale. » – F. Scott Fitzgerald
Les signes de dépression se manifestent souvent en plusieurs épisodes. Vous pouvez penser avoir gagné, mais vous vous retrouvez dans une nouvelle crise de panique. Puis, une vague d’anxiété peut suivre l’épisode dépressif. Cependant, F. Scott Fitzgerald vous encourage à continuer d’avancer. Dans sa citation, il affirme qu’il ne faut jamais se décourager dans la lutte contre la dépression. Il vous rassure en disant qu’un simple revers ne doit pas vous empêcher de construire votre résilience pour combattre votre maladie mentale.
2 – « Notre plus grande gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de nous relever à chaque fois que nous tombons. » – Confucius
Confucius vous encourage à être résilient dans la lutte contre la dépression. Tomber en chemin n’est qu’un contretemps. Votre succès dans la lutte contre la dépression réside dans votre capacité et votre force à vous relever après une journée difficile ou une semaine angoissante. Votre succès se trouve dans le fait d’avancer.
3 – « Chaque matin, nous renaissons. Ce que nous faisons aujourd’hui est ce qui compte le plus. » – Bouddha
Selon Bouddha, vous devriez oublier l’attaque de panique d’hier et toujours repartir à zéro. Vous devez oublier vos inquiétudes et aller de l’avant. Chaque matin est une nouvelle chance de vous sentir mieux et de devenir plus fort. Chaque jour vous offre l’occasion de rassembler votre force mentale et de maintenir une stabilité émotionnelle.
4 – « Celui qui déplace une montagne commence par enlever de petites pierres. » – Confucius
La dépression est une maladie mentale complexe qui affecte votre bien-être quotidien. La combattre nécessite un processus immense qui requiert une implication totale. La dépression vous présente une tâche insurmontable, allant de la gestion de la dépression à celle de l’anxiété, indépendamment de votre force émotionnelle. La citation de Confucius vous inspire à continuer de combattre la dépression. Le fait que des progrès lents ou simples puissent produire progressivement des résultats énormes vous rassure lorsque vous vous sentez faible, fatigué(e), et abattu(e).
5 – « Croyez en vous-même et en tout ce que vous êtes. Sachez qu’il y a quelque chose en vous qui est plus grand que n’importe quel obstacle. » – Christian D. Larson
Selon Christian D. Larson, la dépression est une bataille qui nécessite une force intérieure. Le premier pas pour surmonter la dépression et l’anxiété est d’accepter que vous avez la volonté et le pouvoir de le faire. Croire en soi peut vous donner le courage d’avancer et de gagner.
6 – « Les plus belles personnes que nous ayons connues sont celles qui ont connu la défaite, connu la souffrance, connu la lutte, connu la perte, et qui ont trouvé leur chemin hors des profondeurs. » – Elisabeth Kübler-Ross
Nous devenons plus forts en étant résilients dans la lutte contre la dépression. Ceux qui ont déjà surmonté la dépression possèdent une compréhension plus profonde et une compassion qui les rend sensibles à ses causes. Elisabeth Kübler-Ross encourage les victimes à ne pas hésiter à reconnaître nos combats secrets. Au contraire, les victimes devraient être fières du travail qu’elles ont accompli pour vaincre leur maladie mentale.
7 – « Commencez par faire ce qui est nécessaire, puis faites ce qui est possible, et soudain, vous faites l’impossible. » – Saint François d’Assise
Surmonter la dépression est un processus complexe qui demande de la patience. Par conséquent, se forcer trop fort et trop vite peut vous faire plus de mal. Prenez votre temps, et vous surmonterez les obstacles rencontrés au fur et à mesure de votre progression. Saint François d’Assise affirme que les problèmes d’aujourd’hui peuvent devenir les forces de demain. Ainsi, ne renoncez jamais parce que quelque chose semble impossible aujourd’hui.
8 – « Souriez, respirez, et allez lentement. » – Thich Nhat Hanh
Selon Thich Nhat Hanh, la lutte contre la dépression est un processus continu qui peut ne jamais se terminer. Chaque jour présente de nouveaux défis mentaux. Vous devez vous donner l’espace nécessaire pour affronter ces défis lentement. Respirez, faites une pause, amusez-vous avant de continuer.
9 – « Vous n’avez pas besoin de contrôler vos pensées. Vous devez juste arrêter de les laisser vous contrôler. » – Dan Millman
La dépression peut vous plonger dans des pensées profondes et indésirables. Le plus grand défi est de ne pas laisser vos ruminations vous contrôler. Dan Millman vous encourage à ne pas abandonner si vous ne parvenez pas à contrôler vos pensées. Il inspire les personnes dépressives en leur disant qu’elles peuvent déterminer comment leurs pensées affectent leurs émotions et leurs réactions.
10 – « Apprenez d’hier, vivez pour aujourd’hui, espérez pour demain. » – Albert Einstein
Vous devez garder l’espoir si vous voulez gagner la bataille contre la dépression. Vous devez cesser de vous attarder sur le passé et affronter le présent de front. Selon Albert Einstein, espérer pour demain peut vous aider à prévenir les épisodes dépressifs récurrents et les rechutes anxieuses futures.
11 – « Il y a des choses bien meilleures devant nous que celles que nous laissons derrière nous. » – C. S. Lewis
Pour surmonter la dépression, vous devez entraîner votre esprit à espérer un avenir meilleur. En concentrant votre esprit sur un avenir positif, cela vous aide à surmonter les moments les plus sombres de votre passé. Espérez toujours un avenir radieux ; vos peurs et vos angoisses ne pourront pas vous pousser à la dépression.
12 – « Vous n’êtes pas votre maladie. » – Julian Seifter
La dépression peut parfois vous rendre fou/folle. Elle peut envahir une grande partie de votre vie quotidienne. Julian Seifter vous encourage à être honnête envers votre maladie mentale et à croire qu’elle ne définit pas votre personnalité.
13 – « Vous-même, autant que n’importe qui dans l’univers entier, méritez votre amour et votre affection. » – Bouddha
La dépression détruit des vies. Elle peut vous faire douter de vous-même et de votre état mental. Cependant, s’aimer soi-même est la première étape vers l’acceptation et la mise en œuvre de moyens efficaces pour surmonter le problème.
14 – « Il y a de l’espoir, même lorsque votre cerveau vous dit qu’il n’y en a pas. » – John Green
Gardez espoir en un avenir meilleur, même lorsque la journée semble grise dans votre esprit. La citation inspirante de John Green peut remonter le moral d’une personne qui se sent abattue en l’aidant à contrôler ses réactions émotionnelles.
15 – « Vous êtes comme un ciel gris. Vous êtes magnifique, même si vous ne voulez pas l’être. » – Jasmine Warga
Le pire dans la lutte contre la dépression est lorsque les gens perdent leur estime de soi. Ils se retirent du monde conventionnel. Cependant, un simple rappel de leur valeur peut être ce dont ils ont besoin pour continuer à avancer.
16 – « Les bonnes actions et les bains chauds sont les meilleurs remèdes contre la dépression. » – Dodie Smith
Dodie Smith pense qu’au lieu de se sentir déprimé(e), vous devriez passer plus de temps à redonner à la société. Elle base son concept sur le fait que vous rehaussez votre estime de vous-même chaque fois que vous aidez une personne dans le besoin. Prenez donc un peu de temps pour vous occuper de vous. Vous l’avez mérité !
17 – « L’inquiétude devrait nous pousser à agir et non à la dépression. Aucun homme n’est libre s’il ne peut se contrôler lui-même. » – Pythagore
Une personne déprimée doit toujours se rappeler qu’elle doit s’efforcer de reprendre le contrôle de ses émotions. Elle ne doit jamais laisser son esprit dicter ses actions. Un simple rappel de cette vérité essentielle peut vous sortir de votre état dépressif.
18 – « Vous n’avez pas à vivre dans le mensonge. Vivre dans le mensonge vous détruira. Cela vous mènera à la dépression. Cela déformera vos valeurs. » – Gilbert Baker
La meilleure façon de lutter contre la dépression est de comprendre ses causes profondes. Gilbert Baker souligne que prétendre vivre un style de vie qui n’est pas le sien peut être une source de dépression. Il est essentiel de ne jamais laisser cela prendre le dessus sur votre vie. En restant fidèle à vos valeurs, vous pourrez vivre de manière plus sereine et épanouie.
19 – « Si vous voulez vaincre l’anxiété de la vie, vivez l’instant présent, vivez dans la respiration. » – Amit Ray
La dépression est souvent causée par le fait de s’attarder sur les événements et les pensées du passé. Amit Ray, dans Om Chanting and Meditation, estime que tant que vous n’êtes pas prêt(e) à laisser le passé derrière vous, vous n’êtes pas prêt(e) à combattre ce qui vous déprime.
20 – « La vie, c’est dix pour cent de ce que vous vivez et quatre-vingt-dix pour cent de la manière dont vous y réagissez. » – Dorothy M. Niedermeyer
Vous pouvez puiser votre inspiration dans la citation de Dorothy M. Niedermeyer en comprenant que vous contrôlez vos actions. Votre esprit est un puissant réservoir de pensées à la fois bonnes et mauvaises.
21 – « La pupille se dilate dans l’obscurité et finit par trouver la lumière, tout comme l’âme se dilate dans le malheur et finit par trouver Dieu. » – Victor Hugo
Cette citation de Victor Hugo, dans Les Misérables, vous encourage à rester positif/positive même dans les jours les plus sombres de votre dépression.
Conclusion : les citations positives peuvent vous élever et vous aider à combattre la dépression
La dépression peut influencer la manière dont vous vous sentez, pensez, et agissez envers les autres. Elle affecte votre bien-être émotionnel et déstabilise votre état psychologique.
Nous avons tous besoin de messages de bien-être mental pour nous aider à réussir dans nos vies quotidiennes. Prenez le temps de lire ces 21 citations positives pour vous aider à combattre la dépression. Elles peuvent vous soutenir dans vos moments difficiles et vous distraire de la douleur causée par la dépression.
