Les épinards sont l’un des ingrédients les plus bénéfiques que les gens ont tendance à ignorer. Ils ont un goût assez neutre et peuvent être facilement intégrés dans des boissons et utilisés dans des recettes de cuisine, cependant beaucoup de gens choisissent de les ignorer dans les épiceries. Ajouter plus d’épinards à votre alimentation peut vous aider à perdre du poids, ainsi que purifier votre peau et prévenir diverses maladies.
Chaque portion d’épinards contient une bonne dose de vitamines et d’antioxydants, ce qui en fait l’ingrédient idéal pour vos smoothies du matin. Utilisez les 5 recettes de smoothies aux épinards suivantes pour vous aider à perdre du poids, prévenir la maladie, et purifier votre peau:
1) Smoothie peau saine
Cette recette de smoothie aux épinards est le choix parfait pour une peau plus claire et plus saine. Il contient des ingrédients tels que l’avocat, la mangue, et les épinards, ce qui fournit des graisses saines, des caroténoïdes et de la vitamine C. Pour cette recette, et le reste des recettes de smoothies aux épinards décrites, ajoutez les ingrédients dans votre blender et mixez jusqu’à une consistance lisse.
Ingrédients:
- 2 tasses d’épinards
- ½ tasse de l’eau de coco
- 1 tasse d’ananas (coupé en dés)
- 1 tasse de mangue (coupée en dés)
- 2 bananes mûres
- ½ avocat
2) smoothie vert au citron vert et à la noix de coco
Ce smoothie vert aide à hydrater votre peau et à nettoyer votre corps. Le lait de coco et l’eau de coco sont bénéfiques pour votre peau, tandis que le jus de citron vert aidera à détoxifier votre foie. L’ajout d’épinards vient compléter les bienfaits.
Ingrédients:
- 2 tasses d’épinards
- ½ tasse d’eau de coco
- ½ tasse de lait de coco
- 1 citron vert (jus)
- ½ banane congelée
3) Smoothie pêche banane épinards
L’ajout de pêches rend ce smoothie succulent, sans ajouter de sucres raffinés. Les pêches contiennent des polyphénols qui se sont avérés aider à combattre les cellules cancéreuses. La combinaison des pêches et de la banane aide diminuer le goût des épinards, ce qui en fait une excellente recette pour ceux qui n’aiment pas épinards.
Ingrédients:
- 2 grosses poignées d’épinards
- 2 pêches
- 1 banane
- 1 filet de jus d’orange frais
NOTE: Vous pouvez également ajouter 1 cuillère à soupe d’amandes ou de purée d’amande à cette recette. N’oubliez pas de dénoyauter les pêches avant de les placer dans votre blender.
4) Smoothie puissant
Ce smoothie a du punch. Cette recette comprend des céréales complètes, pour aider à stimuler votre métabolisme et comprennent un certain nombre d’ingrédients connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. L’ajout de myrtilles ajoute des antioxydants supplémentaires.
Ingrédients:
- 3 tasses de feuilles d’épinards
- 1 tasse de jus d’orange
- ¼ tasse d’avoine complète
- 1 ½ tasse de myrtilles congelées
- 1 banane
- 1 càs de purée d’amande blanche
5) Smoothie vert triple protéine
Du calcium, de la lutéine, de la vitamine C, et plus encore – ce smoothie fournira une bonne dose de vitamines et de minéraux. Buvez-le dans la matinée pour de l’énergie qui durera toute la journée ou buvez-le après l’exercice.
Ingrédients:
- 1 tasse d’épinards
- 1 tasse de chou kale
- ½ tasse de melon blanc coupé en dés
- 1 à 2 cuillères à soupe d’eau
- 1 càs de purée d’amande blanche
Essayez de faire certaines de ces recettes de smoothies aux épinards pour votre prochain petit-déjeuner. Commencez à inclure plus d’épinards dans vos repas pour profiter des remarquables bienfaits pour la santé de cet aliment miracle.
