L’hypothyroïdie est une condition où la glande thyroïde ne produit ou ne libère pas suffisamment d’hormones, ce qui peut ralentir le métabolisme, provoquer une prise de poids, rendre frileux et entraîner une perte de cheveux, entre autres problèmes.

Comprendre la thyroïde

La thyroïde est une glande en forme de papillon située dans le cou, juste devant la trachée. Elle est essentielle car elle produit des hormones (T3, T4, Calcitonine) qui contrôlent de nombreux aspects du métabolisme, comme la digestion des aliments, le rythme cardiaque, la respiration, la température corporelle et la minéralisation des os.

Lorsque la thyroïde fonctionne mal ou ne libère pas la bonne quantité d’hormones, divers symptômes peuvent apparaître :

• Cheveux qui s’amincissent, notamment sur les parties extérieures des sourcils
• Difficulté à supporter le froid
• Prise de poids généralisée
• Sensation de déprime ou de fatigue constante
• Dorsales profondes verticales sur les ongles

Si elle n’est pas traitée, l’hypothyroïdie peut entraîner la formation de nodules et de goitres, donnant l’apparence d’une masse sur le cou. À un stade avancé, cela pourrait conduire à un coma myxœdémateux, une condition potentiellement mortelle où les organes internes commencent à ralentir et à ne plus fonctionner correctement.

Causes de l’hypothyroïdie

Dans 90% des cas, l’hypothyroïdie est causée par la maladie de Hashimoto, une maladie auto-immune où le système immunitaire attaque les tissus sains de la thyroïde. Cela se produit souvent lorsque la paroi intestinale est endommagée et permet à des protéines non digérées de pénétrer dans le sang, provoquant une inflammation et une hyperactivité du système immunitaire.

Les 5 vitamines essentielles pour l’hypothyroïdie

Sélénium (200 µg)

Le sélénium est un oligo-élément indispensable pour la conversion de l’hormone thyroïdienne inactive (T4) en sa forme active (T3). Prendre un supplément de 200 µg par jour peut accélérer ce processus chez les personnes ayant une thyroïde sous-active. Des études montrent que le sélénium peut également réduire les anticorps thyroïdiens (TPOAb et TgAb), prévenant ainsi le système immunitaire d’attaquer la thyroïde.

Sels biliaires

Environ 80% des hormones thyroïdiennes sont en réalité converties dans le foie et non dans la glande thyroïde elle-même. Prendre des sels biliaires (2 capsules avant chaque repas) peut aider à fluidifier la bile dans le foie, favoriser la conversion du T4 en T3 et éliminer les toxines comme le mercure du corps.

Vitamine C complexe

La véritable vitamine C contient des bioflavonoïdes qui aident à renforcer le collagène et à guérir la paroi intestinale. Prenez 1000 mg de vitamine C sous forme de capsules d’acérola. Les aliments riches en vitamine C comprennent le chou, la choucroute, les fraises, les poivrons et les légumes crucifères.

Iode et zinc

L’iode et le zinc sont des minéraux essentiels pour la production des hormones thyroïdiennes. Consommez des fruits de mer comme le kelp, le nori, le kombu, la mousse irlandaise, les moules, les palourdes, les crabes et les poissons gras 2 à 3 fois par semaine. Vous pouvez aussi prendre des suppléments d’oligo-éléments (20 gouttes par jour) et des capsules de kelp pour augmenter l’apport en iode et en zinc.

Vitamine D3 (et K2)

Considérez prendre 10 000 UI de vitamine D3 par jour avec 100 µg de vitamine K2 pour équilibrer les hormones et réduire l’inflammation de la thyroïde. La vitamine D module le système immunitaire pour éviter qu’il n’attaque la thyroïde. Des études montrent que les personnes souffrant d’hypothyroïdie sont souvent déficientes en vitamine D.

Causes communes de l’hypothyroïdie

Voici quelques causes fréquentes de dysfonctionnement thyroïdien :

• Consommation excessive de gluten et de céréales, endommageant la paroi intestinale
• Consommation excessive d’huiles végétales et aliments frits
• Maladies du foie, qui perturbent la conversion des hormones thyroïdiennes
• Niveaux élevés de cortisol dus au stress ou à la ménopause
• Carence en iode ou sélénium
• Médicaments comme les statines, les diurétiques ou les antibiotiques

Conseils de style de vie pour surmonter l’hypothyroïdie

Voici quelques conseils pour améliorer la santé et la fonction de votre thyroïde :

• Éliminer les céréales, les huiles végétales et le gluten de votre alimentation pendant au moins 90 jours. Consommer des bouillons d’os, de l’ail cru, du kéfir, de la choucroute et des baies à faible indice glycémique.
• Manger des aliments anti-inflammatoires biologiques comme le brocoli vapeur, le chou-fleur, les légumes verts, les radis, le céleri et les noix du Brésil.
• Ne pas suivre de régime pauvre en graisses, votre corps a besoin de certaines graisses pour produire des hormones. L’huile de foie de morue, les jaunes d’œufs de poules élevées en plein air et le beurre de vaches nourries à l’herbe sont d’excellentes sources de rétinol (vitamine A active).
• Prendre des herbes adaptogènes naturelles comme l’ashwagandha et boire de l’infusion de mélisse pour réduire le cortisol, le stress et les niveaux d’œstrogènes.
• Utiliser les suppléments mentionnés, en particulier les sels biliaires, pour améliorer la conversion du T3 au T4 dans le foie. Cherchez des produits contenant des ‘facteurs d’acide biliaire’, ‘sels biliaires’, ‘bile de bœuf’ ou ‘tudca’.
• Adopter le jeûne intermittent, en consommant tous vos calories quotidiennes dans une fenêtre de 6 heures, permettant à votre corps de jeûner pendant 18 heures. Cela déclenche l’autophagie et aide à réduire l’inflammation, calmant ainsi le système immunitaire hyperactif.