Les changements dans la glande thyroïde deviennent de plus en plus fréquents, notamment chez les femmes, qui sont environ sept fois plus touchées que les hommes. Les causes de ces déséquilibres peuvent être variées : carence en nutriments, déséquilibres hormonaux, excès de toxines ou encore allergies alimentaires. Identifier un problème de thyroïde n’est pas toujours évident, mais il est important, car cette glande hormonale joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du cœur, du métabolisme et du cerveau.
La fatigue, l’apathie, la perte de cheveux et la prise de poids peuvent tous être des signes d’un dysfonctionnement thyroïdien. Un changement de la thyroïde peut entraîner une hypothyroïdie ou une hyperthyroïdie. En plus de consulter un médecin pour un diagnostic précis et un traitement approprié, il est nécessaire d’adopter des habitudes de vie saines pour améliorer la santé de la thyroïde. Voici six étapes à suivre :
1. Éviter le gluten
Les personnes ayant un côlon sensible peuvent être intolérantes au gluten, ce qui peut provoquer une inflammation intestinale et, par conséquent, affaiblir la thyroïde. Supprimer le gluten de son alimentation peut donc réduire cette inflammation et améliorer la santé thyroïdienne.
2. Éviter le fluor
Un excès de fluor dans l’organisme peut entraîner plusieurs problèmes de santé, y compris une dysfonction thyroïdienne. Le fluor interfère avec l’absorption de l’iode, un élément essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde. Pour maintenir une thyroïde saine, il est conseillé de réduire l’exposition au fluor, par exemple en utilisant des produits dentaires sans fluor et en consommant de l’eau non fluorée.
3. Réguler les niveaux d’iode
L’iode est indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde. Des niveaux insuffisants d’iode peuvent entraîner des problèmes de santé thyroïdienne. On peut augmenter son apport en iode en prenant des suppléments ou en ajoutant des aliments riches en iode à son alimentation, tels que les pommes de terre, les fruits de mer (comme les crevettes, la morue et les algues), les prunes et autres aliments enrichis en iode.
4. Diminuer l’exposition au BPA
Le bisphénol A, ou BPA, est une substance chimique présente dans de nombreux plastiques et conserves. Le BPA peut perturber les hormones et provoquer des troubles de la thyroïde. Il est recommandé d’éviter les aliments en conserve et les contenants en plastique ne portant pas la mention « sans BPA ». Optez plutôt pour des alternatives en verre ou en acier inoxydable.
5. Éliminer les métaux lourds de votre corps
Les métaux lourds présents dans les cellules et les tissus peuvent poser des problèmes pour la thyroïde. La coriandre est une épice utilisée mondialement qui peut aider à détoxifier le corps des métaux lourds. Elle peut être consommée de diverses manières, notamment les feuilles séchées et la coriandre en poudre comme épice, et les graines en infusion.
Ingrédients :
- 1 cuillère à café de graines de coriandre
- 250 ml d’eau
- Miel (facultatif)
Instructions :
- Écrasez légèrement les graines de coriandre pour libérer leurs huiles essentielles.
- Ajoutez les graines écrasées à de l’eau chaude, mais non bouillante, car une température trop élevée peut détruire certains composés délicats.
- Laissez infuser pendant environ 10 minutes, selon l’intensité désirée.
- Filtrez les graines et servez.
- Si désiré, ajoutez un peu de miel pour adoucir.
Il est conseillé de boire cette infusion chaque matin à jeun. Selon certaines personnes, des résultats notables peuvent être observés après quelques semaines.
