Le yoga est une pratique ancienne qui, au-delà de ses bienfaits sur l’esprit, peut transformer notre corps de manière profonde. Si vous souhaitez améliorer la forme de vos seins tout en renforçant vos poumons et votre posture, ces postures de yoga sont idéales. Voici sept postures qui non seulement vous rendront plus fort(e) et en meilleure santé, mais qui contribueront également à améliorer l’apparence de vos seins.

1. La posture du guerrier (Virabhadrasana)

La posture du Guerrier, ou Virabhadrasana, est une posture puissante qui vous permet de sentir toute la force de votre corps tout en travaillant sur l’élasticité et l’activité de votre thorax.

• Placez vos pieds largement espacés et parallèles entre eux.
• Tournez votre pied gauche à 90 degrés vers la gauche et votre pied droit légèrement vers l’intérieur.
• Expirez et pliez votre genou gauche tout en gardant la jambe droite tendue.
• Levez vos bras à hauteur d’épaules, parallèles au sol, et tournez la tête vers la gauche en regardant votre poignet.
• Répétez cet exercice 7 à 10 fois, puis changez de côté.

2. La posture du triangle (Trikonasana)

La posture du Triangle, ou Trikonasana, est idéale pour libérer et renforcer votre thorax tout en étirant la colonne vertébrale et améliorant la circulation sanguine.

• Écartez vos pieds largement, puis tournez votre pied gauche à 90 degrés et le pied droit à 15 degrés.
• Avec la main gauche, touchez votre cheville gauche (avec de la pratique, vous pourrez placer la paume de la main sur le sol) tout en levant votre bras droit vers le haut pour créer une ligne droite avec vos bras.
• Gardez les genoux et la colonne vertébrale bien droits. Tournez votre visage vers le haut et fixez vos doigts.
• Répétez l’exercice de l’autre côté.

3. La posture du cobra (Bhujangasana)

La posture du Cobra, ou Bhujangasana, est excellente pour augmenter le volume des poumons, étirer les muscles thoraciques, renforcer les muscles abdominaux et améliorer la posture.

• Allongez-vous sur le ventre et inspirez profondément.
• Soulevez lentement votre torse en gardant le bas du corps au sol. Vous devez vous appuyer sur vos jambes et vos bras.
• Levez la tête et regardez vers le haut.
• Expirez doucement et revenez à la position initiale. Essayez d’augmenter la durée de maintien de la posture à chaque répétition.

4. La posture de l’arc (Dhanurasana)

La posture de l’Arc, ou Dhanurasana, est particulièrement conseillée pour les personnes souffrant de maux de dos. Elle permet d’étirer toute la colonne vertébrale tout en modelant les seins de manière élégante.

• Allongez-vous sur le ventre, expirez, pliez les genoux et levez-les derrière vous en direction de votre tête.
• Essayez de tenir vos chevilles avec vos mains.
• Expirez lentement à nouveau et tirez vos jambes et vos bras vers le haut autant que possible. Vos hanches et vos seins doivent se soulever du sol, et vous devez vous équilibrer sur votre ventre.
• Tenez cette position pendant 30 secondes.

5. La posture de la roue (Chakrasana)

La posture de la Roue, ou Chakrasana, vous aide à étirer le thorax, la colonne vertébrale et le cou, tout en soulageant la fatigue et les maux de tête.

• Allongez-vous sur le dos et placez vos pieds un peu plus larges que la largeur des épaules, puis rapprochez-les de vos fesses.
• Placez vos mains derrière votre tête, paumes vers le bas, avec les doigts pointant vers le dos.
• Expirez et levez vos seins et vos hanches aussi haut que possible.
• Essayez de tendre complètement les bras. Restez dans cette position pendant 30 secondes.

6. La posture sur la tête avec appui (Salamba Sirsasana)

La posture sur la tête avec appui, ou Salamba Sirsasana, est bénéfique pour les ligaments et les muscles de la colonne vertébrale et du thorax. Elle améliore la respiration et la circulation sanguine, mais elle est recommandée aux pratiquants expérimentés.

• Mettez-vous à genoux et placez vos avant-bras sur le sol.
• Entrelacez vos doigts pour former une sorte de coupe, puis placez le sommet de votre tête sur le tapis de manière à ce que l’arrière de votre tête soit dans cette « coupe ».
• Pliez les genoux, expirez, et soulevez vos pieds du sol.
• Étirez vos jambes vers le haut et maintenez cette position pendant 30 secondes à 2 minutes, selon votre capacité.

7. La posture du chameau (Ustrasana)

La posture du Chameau, ou Ustrasana, est efficace contre les maux de dos. Elle augmente également le volume des poumons et renforce le thorax.

• Mettez-vous à genoux et rapprochez vos pieds.
• Inclinez-vous lentement en arrière et posez vos mains sur vos talons. Puis, cambrez votre dos et étirez vos côtes. Votre tête doit être dirigée vers le sol.
• Maintenez cette position pendant 30 secondes avant de revenir à la position initiale.

Conclusion

Ces sept postures de yoga sont particulièrement efficaces pour améliorer la forme de vos seins, renforcer votre thorax, et augmenter votre capacité pulmonaire. Pratiquer régulièrement ces exercices vous permettra de vous sentir plus forte, en meilleure santé, et de sculpter le corps dont vous rêvez.