La grippe est une maladie saisonnière qui touche des millions de personnes, entraînant une variété de symptômes inconfortables. Les méthodes naturelles, souvent transmises à travers les générations, offrent une approche douce et holistique pour soulager les symptômes de la grippe. Voici sept stratégies naturelles, accompagnées de recettes et de conseils, pour vous aider à traverser la saison de la grippe.
1. Boire beaucoup de liquides clairs
Peut-on faire plus cliché ? Probablement pas. Cela signifie-t-il qu’il s’agit d’un conseil inutile ? Absolument pas. Parfois, les clichés ont leur raison d’être. Nous sommes souvent à la recherche d’un remède rapide et nous négligeons les principes de base. Il est important de boire pour plusieurs raisons, la première étant la fièvre. La grippe provoque une fièvre élevée qui vous fait transpirer, ce qui diminue la quantité de liquide dans votre corps. Le bon sens veut aussi que vous restiez hydraté pour faire fonctionner votre corps, et vous en avez plus que jamais besoin lorsque vous êtes malade. En outre, le fait de boire suffisamment a un effet direct sur votre niveau de confort. Garder les muqueuses humides peut aider à fluidifier les sécrétions.
Vous aurez besoin de…
– Eau fraîche
– Soupe de poulet (surtout le bouillon)
– Thé
Conseils d’utilisation
Privilégiez les liquides clairs, tels que le bouillon de poulet, l’eau ou le thé. Vous n’aurez pas beaucoup d’appétit, et ces boissons sont faciles à digérer tout en apportant à votre corps la nourriture et l’hydratation dont il a besoin.
2. Thé chaud et épicé au gingembre
Le gingembre est bon pour à peu près tout ce qui vous fait souffrir. Maux d’estomac, congestion, nausées, inflammation… tout y passe. Lorsque vous vous sentez malade, une tasse de thé au gingembre bien chaud chassera les frissons, soulagera la congestion et apaisera même certaines de vos horribles douleurs.
De nombreuses études ont montré que le gingembre peut vous réchauffer de l’intérieur, car les gingérols (l’un des principaux composants du gingembre) peuvent améliorer la circulation en ralentissant le processus de formation de caillots. Et cette douleur musculaire exaspérante ? C’est le résultat de l’attaque totale de votre corps contre le virus. L’inflammation aiguë du tissu musculaire est la réponse de l’organisme à l’action de diverses protéines et de globules blancs qui se précipitent pour éliminer le virus incriminé. Les deux principaux acteurs de cette réaction sont les prostaglandines et les leucotriènes, deux puissants médiateurs de l’inflammation, mais les gingérols peuvent ralentir leur fonction, atténuant ainsi l’inflammation et, par conséquent, la douleur.
Techniquement, vous ferez une décoction, ce qui est nécessaire lorsqu’il s’agit du rhizome coriace qu’est le gingembre. Il est un peu plus difficile d’extraire les composants de cette plante coriace, c’est pourquoi on la fait mijoter à feu doux pendant une demi-heure pour libérer toutes les vertus curatives du gingembre. J’ajoute généralement du citron et du miel à ma décoction pour la rendre encore plus savoureuse et pour bénéficier des bienfaits du citron et du miel.
Vous aurez besoin de…
– 2 pouces de racine de gingembre frais
– Citron frais
– Miel
– 4 tasses d’eau fraîche
*Cette recette est prévue pour 4 tasses, n’hésitez pas à l’ajuster si vous en voulez plus ou moins.
Mode d’emploi
Coupez le gingembre en rondelles et placez-le dans une petite casserole. Mettez le feu à doux et portez l’eau à frémissement. Couvrez et laissez mijoter pendant au moins 25 minutes, voire 45. Si vous le souhaitez, vous pouvez laisser infuser toute une nuit pour obtenir une décoction plus concentrée, mais ce n’est pas nécessaire. Filtrez, versez le liquide dans votre tasse préférée et ajoutez un filet de citron frais et un tourbillon de miel. Savourez !
3. Pommade simple
Il s’agit d’une pommade facile et peu intimidante à préparer pour les nuits où les douleurs musculaires sont particulièrement intenses. Elle contient de l’huile essentielle de gaulthérie, qui est un véritable analgésique naturel. C’est d’ailleurs elle qui a inspiré l’aspirine que l’on trouve partout sur les étagères des pharmacies, puisqu’elle est composée d’environ 85 % de salicylate de méthyle, le principal composant de l’aspirine. La gaulthérie doit être traitée avec respect, car elle est très puissante. Cette pommade ne doit pas être utilisée sur les enfants. Certes, il s’agit d’une pommade saine, mais le fait qu’elle soit naturelle ne signifie pas qu’il n’y a pas de risque. Il est possible (et cela arrive) d’éprouver une toxicité cutanée lorsque des quantités d’analgésiques topiques (anti-douleurs) sont utilisées en excès. Ces cas concernent des produits en vente libre utilisant du salicate de méthyle pur, mais il est toujours bon de faire preuve de prudence. N’oubliez pas que les remèdes naturels nous ont permis de survivre jusqu’à l’avènement de la médecine moderne – les remèdes naturels peuvent être extrêmement puissants.
Vous aurez besoin de…
– 2 cuillères à soupe de cire d’abeille
– 4 cuillères à soupe d’huile de coco
– 10 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie
Mode d’emploi
Faites fondre l’huile de coco au bain-marie à feu moyen-doux. Ajoutez la cire d’abeille et attendez qu’elle fonde complètement. Mélangez bien les deux, retirez du feu et ajoutez rapidement l’huile de gaulthérie. Mélangez soigneusement et versez immédiatement dans un petit pot en verre (ou tout autre récipient dans lequel vous souhaitez le conserver).
Ce produit se conserve jusqu’à un an s’il est stocké dans un endroit frais et sombre, à l’abri de la lumière directe du soleil. Appliquez avec parcimonie sur les muscles endoloris, en massant avec les doigts et en exerçant une pression ferme.
4. Laissez-vous aller à la maladie
Nous vivons dans un monde où tout va très vite et il est parfois impossible d’envisager de se prélasser au lit, même si l’on est malade. Mais il est triste de constater que nous sommes tellement stressés et pressés que nous ignorons notre corps lorsqu’il nous dit de ralentir ! C’est la façon la plus élémentaire dont la nature nous indique qu’il est temps de faire une pause. Autrefois, ce sont ces signaux qui nous permettaient de survivre. Ne vous laissez pas bercer par un faux sentiment de sécurité simplement parce que vous pouvez vous en passer aujourd’hui. Il ne s’agit peut-être pas d’un combat de vie ou de mort, mais votre corps déploie toutes ses forces pour se débarrasser de cette chose – aidez-le un peu.
Vous aurez besoin de…
– Un pyjama confortable
– Un endroit agréable pour se blottir et lire un livre (ou regarder des vidéos)
Instructions
Il n’y a pas de honte à prendre du temps pour se remettre de ses émotions. Vous n’êtes ni paresseux, ni égoïste. Il est préférable de se remettre de la grippe avant de se languir plus longtemps que si l’on s’était reposé dès le départ.
5. Prendre une douche
J’ai eu beaucoup de succès avec ce petit bijou. Parfois, lorsque vous vous sentez malade, c’est comme si prendre une douche vous réinventait. Vous vous débarrassez de la vieille couche de germes et voi la ! Vous avez un nouveau visage en dessous. L’eau tiède/chaude aide à soulager les douleurs et les frissons et fait des merveilles contre la congestion. La plupart du temps, on se sent beaucoup mieux en sortant de la douche qu’en y entrant. Outre le désengorgement évident dû à la chaleur et à la vapeur, existe-t-il un fondement scientifique à la guérison des maux sous la douche ? Pas vraiment. Mais si vous vous sentez mieux (ce qui peut vous permettre d’aller mieux), pourquoi ne pas le faire ? Ensuite, vous pouvez retourner dans votre pyjama et vous blottir dans votre lit, vous vous sentirez bien et propre, ce qui vous permettra de vous détendre et de vous soigner plus facilement et plus agréablement.
6. Sels de bain contre la grippe
Relaxantes, curatives et revigorantes, les huiles essentielles contenues dans ces sels de bain sont le mélange parfait pour chasser les symptômes de la grippe. Les huiles d’arbre à thé et d’eucalyptus s’associent pour tuer les germes et éliminer les mucosités, tandis qu’une touche de lavande aide le corps à se déstresser et à se détendre. Vous pouvez utiliser la proportion que vous préférez pour ce mélange, mais j’ai tendance à utiliser une proportion plus élevée d’huile d’arbre à thé et d’eucalyptus par rapport à la lavande. Le sel d’Epsom, riche en magnésium, combat les muscles endoloris et l’eau chaude du bain élimine les frissons.
Vous aurez besoin de…
– 6 gouttes d’huile d’arbre à thé
– 3 gouttes d’huile d’eucalyptus
– 2 gouttes d’huile de lavande
– 1 tasse de sel d’Epsom
– 2 cuillères à soupe d’huile liquide (olive, pépins de raisin, jojoba, etc.)
– Un récipient en verre avec un couvercle hermétique.
Mode d’emploi
Mélangez les huiles essentielles avec l’huile liquide de votre choix et placez le sel d’Epsom dans votre récipient. Versez le mélange d’huiles et remuez soigneusement jusqu’à ce que tout soit bien mélangé au sel. Remplissez la baignoire à moitié avec de l’eau chaude, ajoutez 2 à 3 cuillères à soupe de sel et remplissez jusqu’au bout. Trempez-vous, détendez-vous et respirez profondément !
N’oubliez pas de remuer avant chaque utilisation, car l’huile a tendance à se figer.
7. Fabriquer un inhalateur
C’est un excellent moyen d’obtenir tous les bienfaits des huiles essentielles sur le pouce, à tout moment. Les huiles de citron vert, de lavande, d’épinette noire, d’eucalyptus et d’arbre à thé se combinent pour former un excellent inhalateur qui aidera votre corps à combattre la grippe. Cliquez ici pour savoir comment le préparer.
Vous aurez besoin de…
– Une sorte de souris ou de tapis de souris pour cliquer ci-dessus. Ou un doigt, si vous utilisez une tablette ou un téléphone portable.
S’agit-il d’une grippe ou d’un rhume ?
La grippe et le rhume affectent tous deux le système respiratoire, mais il existe plusieurs différences essentielles entre eux. Malgré ces différences, de nombreux remèdes maison contre la grippe peuvent devenir des remèdes maison contre le rhume et vice versa, car les symptômes sont assez similaires – ils ont juste tendance à être plus graves avec la grippe qu’avec le rhume. N’oubliez pas que les symptômes varient d’une personne à l’autre et d’un virus à l’autre, et qu’il n’existe donc pas d’ensemble de règles solides pour déterminer ce que vous avez sans consulter votre médecin.
Début : Un rhume commence presque toujours progressivement, et généralement de manière très prévisible. Vous commencez par avoir mal à la gorge et vous vous sentez mieux au bout de quelques jours. Mais à mesure qu’il s’estompe, la congestion apparaît. Vous aurez le nez bouché et une toux productive commencera à évacuer les saletés de votre poitrine et de votre gorge. La grippe, quant à elle, se manifeste brusquement. Vous pouvez vous sentir bien le matin, puis vous sentir carrément mal d’un seul coup l’après-midi.
Les mucosités : Toujours un sujet passionnant, les mucosités peuvent être un indicateur général pour savoir si vous avez un rhume ou la grippe (pas toujours cependant, surtout s’il y a des complications avec la grippe, comme la pneumonie). Un rhume a tendance à commencer par des sécrétions plus fines, puis à produire un mucus beaucoup plus épais et sombre qui vous fera tousser et vous empêchera de vous moucher suffisamment. La grippe produit généralement des sécrétions fines et aqueuses et la toux est sèche et non productive.
Gravité : La plupart des symptômes sont les mêmes, mais la grippe est beaucoup plus grave que le rhume. Vos douleurs seront plusieurs fois plus intenses que si vous aviez un rhume, et environ 80 % des cas de grippe sont accompagnés de fièvre, alors que le nombre d’adultes en bonne santé qui ont de la fièvre en cas de rhume est relativement faible. Si vous avez de la fièvre avec votre rhume, elle ne sera pas aussi élevée que celle de la grippe (plus de 37,8 °C), qui dure plus longtemps.
Durée : Un rhume se guérit généralement en 10 jours. La grippe peut durer jusqu’à deux semaines.
Source: everydayroots.com
