Le diabète, autrefois principalement associé aux personnes âgées, touche désormais même les plus jeunes, parfois dès l’âge de 30 ans, en raison de nos modes de vie et de nos habitudes alimentaires en constante évolution. En France, environ 3,5 millions de personnes sont touchées par cette maladie. Avant qu’il ne s’installe de manière permanente, le diabète émet des signaux d’alarme. Si ces signaux sont identifiés à temps, il est possible de renverser la tendance.

Prise de poids soudaine et inexpliquée

Si vous avez toujours eu une silhouette mince, mais que vous prenez soudainement beaucoup de poids, cela peut être un signal d’alarme. Lorsque le corps n’a plus assez d’insuline pour alimenter les cellules en énergie, il réagit en en produisant davantage. Cette surproduction d’insuline déclenche une faim intense, et si vous répondez à cette faim en mangeant constamment, vous prenez énormément de poids. À mesure que vous mangez et prenez du poids, votre taux de sucre sanguin s’élève, incitant votre pancréas à libérer encore plus d’insuline, ce qui peut épuiser cet organe. Lorsque le pancréas se fatigue, le corps perd sa capacité à réguler efficacement le sucre sanguin et le diabète s’installe.

Problèmes de peau

Le diabète se manifeste aussi par divers problèmes dermatologiques. Si vous observez une sécheresse cutanée persistante, des démangeaisons incessantes ou des symptômes de dermopathie diabétique, caractérisée par une peau devenue dure et rugueuse, en particulier sur les mains et les pieds, cela peut être le signe que le diabète est en train de se développer. Environ la moitié des personnes atteintes de diabète présentent généralement des taches brunes ou rouges sur les bras ou les jambes, ressemblant à des cicatrices brunes, devenant de plus en plus visibles avec le temps. De plus, d’autres affections cutanées similaires peuvent se développer dans les plis de la peau, tels que les aisselles, le cou et l’aine, entraînant un assombrissement de la peau.

Vision floue

Si du jour au lendemain, votre vue devient floue, trouble, parfois même double, il ne faut pas le prendre à la légère. Le diabète mal contrôlé peut provoquer une libération excessive de sucre dans le sang, ce qui a pour effet d’épaissir et de durcir les vaisseaux sanguins responsables de la vision. Parmi les complications les plus graves se trouve la rétinopathie diabétique, qui peut se développer de manière précoce chez les personnes atteintes de diabète. Si vous observez une baisse de votre vision, ressentez des douleurs oculaires ou remarquez tout changement inhabituel dans vos yeux, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé, car ces problèmes visuels peuvent augmenter considérablement le risque de cécité.

Perte de poids soudaine

Une perte de poids inexpliquée peut également être un signe préoccupant. Si votre corps produit de manière excessive de l’insuline de façon répétée, cela peut entraîner une défaillance de la fonction pancréatique, qui est responsable de la production d’insuline. Cette situation peut conduire à une insuffisance de production d’insuline et à une mauvaise utilisation du glucose, marquant ainsi le début possible du diabète. En conséquence, votre corps commencera à puiser dans les réserves de graisse et de protéines pour obtenir de l’énergie, provoquant ainsi une perte de poids significative.

Fatigue constante

La fatigue persistante est un signe important à surveiller. Bien sûr, il est normal de se sentir fatigué après une longue journée de travail ou une semaine chargée au bureau. Cependant, si cette fatigue persiste même après un repos adéquat, des questions doivent être posées. Le corps est conçu pour se régénérer pendant le repos, en particulier pendant le sommeil. Mais si vous êtes constamment fatigué, et cela persiste même après une bonne nuit de sommeil, cela pourrait indiquer une utilisation inefficace du sucre comme source d’énergie. Si le corps n’utilise pas efficacement l’insuline pour convertir le sucre en énergie, cela peut entraîner une baisse significative du niveau d’énergie.

Mictions fréquentes et soif excessive

Si vous vous surprenez constamment à courir aux toilettes plus souvent que d’habitude en plus d’une soif excessive, il est important de prêter attention. Cette soif insatiable est l’un des symptômes les plus fréquents du diabète, et elle découle d’une véritable perturbation de la façon dont le corps gère le sucre. Lorsque le taux de sucre sanguin est élevé, le corps réagit en produisant plus d’urine pour éliminer l’excès de sucre, ce qui entraîne une soif qui semble inextinguible. De plus, vous pourriez vous surprendre à devoir aller aux toilettes plus fréquemment que d’habitude.

Sensations anormales dans les mains et les pieds

Les sensations de picotements, d’engourdissements ou des sensations étranges, semblables à celles d’avoir constamment des gants ou des chaussettes aux mains et aux pieds, méritent une attention particulière car elles pourraient être un signe précoce de diabète. Ces sensations peuvent s’accompagner de douleurs intenses, de brûlures, voire même de douleurs au simple toucher de surfaces normalement douces. Ces symptômes ont tendance à s’aggraver la nuit et, s’ils ne sont pas pris en charge, peuvent éventuellement entraîner des handicaps.

Somnolence postprandiale

La somnolence postprandiale, souvent désignée sous le nom de « fatigue après le repas », est un autre indicateur à garder à l’esprit. Si vous ressentez une fatigue subite et intense ou de la somnolence après vos repas, cela pourrait signaler un dysfonctionnement dans la gestion du sucre sanguin. L’hyperglycémie postprandiale survient lorsque le taux de sucre dans le sang augmente rapidement après un repas, puis chute brusquement en raison d’une libération excessive d’insuline. Cette chute du taux de sucre peut entraîner une sensation de fatigue et de somnolence.

Fréquence des infections

Si vous devenez subitement sujet à plusieurs infections de façon répétée, qu’elles soient cutanées, urinaires ou même buccales, il est temps de consulter un professionnel de la santé. Le diabète affaiblit le système immunitaire, rendant le corps moins capable de combattre les bactéries et les germes. Cela peut entraîner des infections fréquentes. Les infections fongiques, telles que la candidose buccale ou génitale, sont également courantes chez les personnes atteintes de diabète.

Quelques astuces pour inverser la tendance

Évitez les aliments transformés

Les aliments transformés, riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en sel, peuvent contribuer au développement du diabète. Il est recommandé d’opter pour des aliments frais et non transformés autant que possible.

Pratiquez une activité sportive

L’exercice régulier est l’un des moyens les plus efficaces pour prévenir le diabète de type 2. Lorsque vous êtes actif, vos muscles utilisent le glucose comme source d’énergie, ce qui contribue à maintenir un taux de sucre sanguin stable. Il est conseillé d’incorporer au moins 30 minutes d’exercice modéré à vigoureux dans votre routine quotidienne. Cela peut inclure la marche rapide, la natation, le vélo, la danse ou toute autre activité que vous aimez. L’exercice aide également à contrôler le poids, à améliorer la sensibilité à l’insuline et à réduire le stress, ce qui est bénéfique pour la prévention du diabète.

Dormez suffisamment

Le sommeil de qualité est essentiel pour une glycémie stable. Il est important de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit pour favoriser une meilleure régulation de la glycémie.

Eduquez-vous sur le sujet

La connaissance est un outil puissant pour prévenir le diabète. Il est bénéfique d’apprendre davantage sur la nutrition, l’exercice et la gestion du stress pour prendre des décisions éclairées concernant votre santé.

Consultez un professionnel de la santé

Si vous avez des antécédents familiaux de diabète, si vous êtes en surpoids ou si vous avez d’autres facteurs de risque, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan de prévention personnalisé.

Source : Astuces Santé