Le diabète était autrefois considéré comme une maladie affectant principalement les personnes âgées. Cependant, les changements drastiques dans nos habitudes alimentaires et de vie ont conduit à une propagation plus rapide de cette maladie, touchant désormais même les plus jeunes vers 30 à 40 ans. Environ 5,3% de la population française, soit 3,5 millions de personnes, souffrent de diabète.
Le diabète se caractérise par un excès de sucre dans le sang, qui finit par être éliminé dans l’urine. Lorsqu’on consomme trop de sucre, celui-ci devrait être stocké dans nos cellules pour être utilisé comme source d’énergie ultérieure. Mais si le corps ne produit pas suffisamment d’insuline, l’hormone responsable du stockage de l’énergie, le sucre reste dans le sang et est éliminé par les urines. Ce n’est pas un phénomène qui arrive du jour au lendemain. Même si le diagnostic survient souvent vers 50 ans, il résulte généralement d’une détérioration progressive du contrôle de la glycémie causée par des habitudes de vie et alimentaires accumulées sur plusieurs décennies.
Le diabète présente plusieurs symptômes avant de se manifester pleinement, mais beaucoup de gens ne les reconnaissent pas ou les négligent, permettant ainsi à la maladie de progresser. Il est essentiel de détecter rapidement les signaux avant-coureurs de cette maladie afin de consulter un médecin.
1. Problèmes de peau
Le diabète, en affectant les vaisseaux sanguins, peut causer divers problèmes cutanés. Vous pourriez ressentir une sécheresse cutanée, des démangeaisons, ou développer une dermopathie diabétique, caractérisée par une peau dure et rugueuse sur les mains et les pieds. Entre 40% et 50% des patients diabétiques peuvent aussi présenter des taches brunes ou rouges sur les bras ou les jambes, semblables à des cicatrices. Une autre condition, l’acanthosis nigricans, peut également se manifester dans les plis de la peau tels que les aisselles, le cou et l’aine, sous forme d’un assombrissement de la peau.
2. Vision floue
Des changements importants dans la vision, tels qu’une vision très floue ou double, devraient être considérés comme des signes avant-coureurs du diabète. Un excès de sucre dans le sang fait épaissir les vaisseaux sanguins, empêchant ainsi une régulation adéquate de la vision. Une complication notable est la rétinopathie diabétique, qui peut apparaître prématurément chez les personnes diabétiques. Des symptômes tels qu’une baisse de la vision, des douleurs oculaires ou d’autres troubles oculaires doivent inciter à consulter un ophtalmologue, car ils augmentent le risque de cécité chez une personne sur dix.
3. Faim constante
Si vous avez toujours faim et que vous prenez du poids de manière inexplicable, cela pourrait être un signe de diabète. Le corps, pensant qu’il manque d’insuline, produit davantage de cette hormone, ce qui entraîne une faim intense et constante. Cette situation peut provoquer un cercle vicieux de prise de poids. Si vous observez une prise de poids rapide sans raison apparente, il est conseillé de consulter un spécialiste pour un examen approfondi.
4. Perte de poids soudaine
Un autre signe à surveiller est une perte de poids soudaine. Si votre corps produit de l’insuline en excès, cela peut finir par détériorer la fonction pancréatique, responsable de la production de cette hormone. Le corps, ne pouvant plus bien utiliser le glucose, utilise les graisses stockées et les protéines comme sources d’énergie, entraînant une perte de poids significative. Si vous perdez du poids rapidement sans raison apparente, il est prudent de consulter un médecin pour un bilan de santé.
5. Faiblesse corporelle et fatigue
La plupart des personnes atteintes de diabète ressentent fréquemment une faible énergie et une fatigue persistante. Si l’insuline ne remplit pas correctement son rôle, le corps ne peut pas utiliser efficacement l’énergie, ce qui entraîne une baisse significative d’énergie corporelle. Si vous dormez bien mais ressentez toujours de la fatigue, considérez la possibilité que cela soit lié au diabète.
6. Miction fréquente et soif excessive
Une soif excessive est un symptôme courant du diabète, causé par une perturbation de la régulation de la glycémie. Un taux de sucre élevé incite le corps à produire plus d’urine pour éliminer l’excès de sucre, augmentant ainsi la consommation d’eau et la soif persistante. Cela entraîne un besoin fréquent d’uriner, également appelé miction.
7. Sensation anormale dans les mains et les pieds
Un taux de glucose élevé pendant une longue période peut causer une neuropathie périphérique diabétique, ou des lésions nerveuses. Souvent, cela se manifeste par des picotements, des engourdissements ou des sensations anormales comme si vous portiez constamment des gants ou des chaussettes aux mains et aux pieds. Cela peut également inclure des douleurs intenses, des sensations de brûlure et une douleur même en touchant quelque chose de doux. Ces symptômes s’aggravent généralement la nuit et peuvent conduire à une incapacité sérieuse sans traitement approprié.
8. Somnolence postprandiale ou fatigue après repas
Ressentir une fatigue intense après avoir mangé pourrait être un signe d’un pic de glycémie. L’hyperglycémie postprandiale fait référence à l’augmentation rapide du taux de sucre dans le sang après un repas, suivi d’une chute soudaine due à une sécrétion excessive d’insuline. Cette baisse peut entraîner de la fatigue et de la somnolence. Des épisodes fréquents d’hyperglycémie postprandiale peuvent réduire l’efficacité de l’insuline, augmentant ainsi le risque de développer un diabète. Ces pics répétés de sucre peuvent également endommager les cellules des vaisseaux sanguins, entraînant inflammation, athérosclérose et même une crise cardiaque. Ne négligez pas ces symptômes et consultez un professionnel de la santé pour une évaluation adéquate.
3 aliments pour prévenir le diabète
En complément de la surveillance des signes avant-coureurs du diabète, certains aliments peuvent aider à prévenir cette maladie. Incorporer ces aliments dans votre alimentation quotidienne peut aider à réguler votre glycémie et à réduire le risque de diabète.
Les lentilles
Les lentilles possèdent un indice glycémique bas, ce qui signifie qu’elles n’augmentent pas rapidement la glycémie. Riches en fibres, elles aident à maintenir un taux de sucre stable dans le sang. Elles sont aussi une source de protéines végétales, de vitamines et de minéraux essentiels. Les fibres présentes dans les lentilles contrôlent l’appétit et aident à maintenir un poids sain. Intégrez des portions de lentilles dans votre alimentation, que ce soit dans des soupes, des salades ou des plats céréaliers.
Le brocoli
Bien que souvent négligé, le brocoli est un légume crucifère riche en fibres, antioxydants, vitamines et minéraux essentiels. Ses fibres ralentissent l’absorption des sucres dans le sang, contribuant ainsi à stabiliser la glycémie. Le brocoli contient également du sulforaphane, un composé aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ces composés protègent les cellules pancréatiques qui produisent l’insuline, favorisant une meilleure régulation de la glycémie. La consommation régulière de brocoli peut améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire le risque de diabète de type 2. Pour préserver ses nutriments, consommez-le cru ou légèrement cuit à la vapeur.
Les algues
Les algues, en particulier le wakamé, le nori et le kombu, sont riches en fibres et en antioxydants tels que les caroténoïdes, les flavonoïdes et les phénols. Ces antioxydants protègent les cellules et réduisent l’inflammation liée au diabète. Les algues marines, quant à elles, sont riches en acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque et la réduction de l’inflammation. Elles sont également une source majeure d’iode, essentiel pour la fonction thyroïdienne. Intégrées dans une alimentation équilibrée, les algues aident à maintenir un poids santé, un facteur important pour prévenir le diabète de type 2.
Source : Mieux Vieillir TV
