Souffrir de l’arthrite peut rendre les activités quotidiennes comme marcher, monter des escaliers ou même se lever d’une chaise extrêmement douloureuses. Dans cet article, nous explorerons les bienfaits des suppléments naturels glucosamine et chondroitine pour la réparation du cartilage et la réduction des douleurs liées à l’arthrite.

Comprendre l’arthrose

L’arthrose, ou ostéoarthrite, est une affection dégénérative des articulations où le cartilage, une substance souple et amortissante recouvrant les extrémités des os, commence à se dégrader. Cette usure du cartilage entraîne des frottements osseux, provoquant douleurs, enflures et raideurs articulaires.

Le rôle de la glucosamine dans la réparation du cartilage

La glucosamine est un composé naturel présent dans le cartilage sain. Elle sert de matériau de base pour la fabrication des substances constitutives du cartilage. En prenant des suppléments de glucosamine, vous fournissez à votre corps les matières premières nécessaires pour réparer et reconstruire le cartilage endommagé. Des études ont démontré l’efficacité de la glucosamine pour réduire significativement la douleur et améliorer la fonctionnalité articulaire. En Europe, la glucosamine est utilisée pour traiter l’arthrite depuis les années 1980.

Chondroitine : un complément puissant

La chondroitine est une autre substance naturelle présente dans le cartilage. Tandis que la glucosamine fournit les éléments nécessaires à la formation de nouveau cartilage, la chondroitine empêche la dégradation du cartilage existant. Elle aide également à attirer l’eau dans le cartilage, le maintenant hydraté et amortissant les chocs. La combinaison de glucosamine et de chondroitine forme un duo efficace contre l’arthrite, renforçant la structure cartilagineuse et réduisant les douleurs.

Dosages recommandés

Lors de l’achat de suppléments, cherchez-en contenant au moins 1500 milligrammes de sulfate de glucosamine par jour. Pour la chondroitine, une dose de 800 à 1200 milligrammes par jour est conseillée. De nombreux suppléments combinent ces deux éléments en une seule pilule, facilitant ainsi leur consommation. Il est important de noter que les suppléments de glucosamine et de chondroitine peuvent prendre du temps avant de montrer des bénéfices. La plupart des gens constatent une amélioration après environ 4 à 8 semaines d’utilisation continue. Ne vous découragez pas si les effets ne sont pas immédiats, persévérez !

Changer de mode de vie pour des articulations saines

En plus des suppléments, des changements de mode de vie peuvent grandement améliorer la santé de vos articulations. Voici quelques conseils :

Maintenir un poids sain

Le surpoids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, notamment celles des genoux. Perdre du poids peut réduire significativement la douleur et ralentir la progression de l’arthrite.

Exercice régulier

Bien que cela puisse sembler paradoxal, faire de l’exercice aide à diminuer les douleurs et les raideurs articulaires. Optez pour des activités à faible impact comme la marche, la natation ou le vélo pour garder vos articulations flexibles et vos muscles forts.

Thérapie par chaud et froid

Appliquer de la chaleur sur les articulations raides peut aider à les détendre et à réduire les douleurs. Les packs froids, en revanche, peuvent engourdir la douleur et réduire l’inflammation. Alternez entre les deux pour un soulagement optimal.

Sommeil suffisant

Le manque de sommeil peut aggraver la douleur arthritique. Essayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Établir une routine relaxante au coucher et optimiser votre environnement de sommeil peut favoriser un repos de qualité.

Conclusion

L’arthrite ne doit pas vous empêcher de profiter des activités que vous aimez. En intégrant des suppléments de glucosamine et de chondroitine ainsi que des changements de mode de vie sain, vous pouvez prendre le contrôle de la santé de vos articulations et améliorer votre qualité de vie.

Source : Natural Cures