Beaucoup de personnes ont banni les fruits en Musculation.

Car ils ont lu des études sur le fructose, mais ces études ne concernent pas les fruits et concernent le fructose sous forme liquide, le fructose ajouté !

Et même si ces études avaient été sur des fruits, il faudrait consommer l’équivalent de 41 pommes par jour (et j’ai pris le fruit contenant le plus de fructose !) 

2ème point, sur des forums, on peut lire que les fruits sont inutiles pendant l’entrainement, donc beaucoup de personnes les bannissent carrément de leur diète.

C’est pendant l’entrainement que c’est inutile, et Uniquement pendant !,c’est quand même logique le temps de digérer une banane est de 30 à 45 minutes, donc ça va vous ballonner pendant l’entrainement et vous n’utiliserez les sucres du fruit qu’après votre séance.

Donc avant et après l’entrainement vous pouvez consommer des fruits et à tout moment de la journée !

Une vidéo à voir :

DONC consommez des fruits même si vous faites de la musculation !