Imaginez un homme qui a traversé les moments les plus marquants du XXème siècle jusqu’au 21e siècle, un homme témoin du naufrage du Titanic, survivant des deux guerres mondiales, et même spectateur de l’avènement des réseaux sociaux. Cet homme, c’est Bernando LaPallo, qui a vécu jusqu’à l’âge de 114 ans sans jamais être malade. Dans cet article, nous allons explorer les 10 clés de sa longévité exceptionnelle.

1. L’exposition au soleil : un allié pour la santé
Bernando valorisait l’exposition modérée au soleil, essentielle pour stimuler la production de vitamine D. Cette vitamine joue un rôle crucial dans l’absorption du calcium et le maintien d’un système immunitaire fort. Il recommandait de profiter des premiers rayons du soleil tout en évitant les heures les plus chaudes de la journée.

2. Le sommeil, pilier de la santé
Un sommeil réparateur était primordial pour Bernando. Il se couchait à 21h et se levait vers 4h, respectant ainsi son horloge interne. Ce rythme régulier lui assurait 7 à 8 heures de sommeil, essentielles pour la motivation, l’humeur et la concentration.

3. L’exercice physique : la clé de la vitalité
Chaque matin, Bernando s’adonnait à une marche de 2 km ou à des exercices à domicile. L’activité physique, adaptée à chacun, est fondamentale pour la santé physique et mentale, réduisant le stress et améliorant l’humeur.

4. Soins de la peau : la naturalité avant tout
Conscient de l’importance des produits appliqués sur la peau, Bernando utilisait de l’huile d’olive extra vierge pour ses soins. Il nettoyait son visage avant d’appliquer l’huile, puis utilisait une serviette chaude pour ouvrir les pores. Pour ses pieds, il suivait une méthode transmise par son père, impliquant de l’eau tiède et du savon de Castille.

5. Stimulation cérébrale : maintenir l’agilité mentale
Bernando gardait son cerveau actif avec des mots croisés, une pratique essentielle pour combattre le rétrécissement cérébral lié à l’âge. Les jeux de réflexion comme les échecs ou les puzzles sont également bénéfiques.

6. La spiritualité : une source de force intérieure
Sa foi chrétienne et la lecture quotidienne de la Bible nourrissaient sa vie spirituelle, lui permettant de maintenir un état d’esprit positif et de faire face aux défis de la vie.

7. Une vie sociale équilibrée : le secret du bonheur
Bernando entretenait des relations de qualité, un facteur clé de bonheur et de santé. Il prônait des liens authentiques plutôt que la quantité de relations.

8. La relaxation : un remède contre le stress
Il se consacrait à des moments de détente, comme regarder un match de baseball, pour se relaxer. Trouver une activité plaisante quotidienne est vital pour combattre le stress.

9. Hydratation : l’importance de l’eau
Bernando buvait de l’eau bouillie, même si c’était de l’eau minérale, pour s’assurer de sa pureté. L’hydratation régulière est cruciale, surtout par temps chaud.

10. Une alimentation saine : le fondement de la santé
Son régime était riche en fruits, légumes, poissons et fruits de mer, avec une consommation limitée de viande et aucun sucre artificiel. Il mangeait à heures fixes et privilégiait les repas diurnes.

Les 5 aliments favoris de Bernando pour une santé optimale :

• L’huile d’olive
• Le cacao ou le chocolat pur sans sucre
• L’ail
• Le miel
• La cannelle

Ces pratiques, simples mais profondément efficaces, peuvent transformer notre approche de la santé et du bien-être. Intégrer même quelques-unes de ces habitudes dans notre routine quotidienne peut avoir un impact significatif.