Brossage à sec pour le drainage lymphatique – guide par une kinésithérapeute spécialisée en lymphœdème

Le brossage à sec est une méthode simple et peu coûteuse pour stimuler le système lymphatique, lutter contre le lymphœdème, le lipœdème et améliorer la santé de la peau. Cet article vous explique comment pratiquer le brossage à sec de manière efficace pour favoriser la circulation lymphatique et minimiser les problèmes de gonflement, tout en respectant les spécificités de votre système lymphatique.

Qu’est-ce que le brossage à sec ?

Définition : Le brossage à sec est une technique qui consiste à utiliser une brosse à poils naturels et doux sur une peau sèche et propre, sans lotion ou huile, pour exfolier et stimuler le système lymphatique.

Fréquence : Idéalement, il est préférable de pratiquer cette technique avant la douche ou le bain quotidiennement.

Précautions : Évitez les zones de peau sensible, endommagée ou infectée. La pression doit être ferme mais non irritante. Si la peau devient rouge ou irritée, interrompez la pratique et consultez votre médecin.

Durée : Le temps de brossage peut varier de quelques minutes à une vingtaine de minutes, en fonction des zones et des problèmes ciblés.

Principes de base du brossage à sec

Contrairement à une idée couramment répandue, il est plus efficace de diriger le brossage vers les ganglions lymphatiques situés sous la peau plutôt que vers le cœur. Les principaux ganglions lymphatiques se trouvent sous les aisselles, dans la région de la tête et du cou, ainsi que dans l’aine. Par conséquent, il est conseillé de brosser en direction de ces ganglions pour optimiser le drainage lymphatique.

Étapes préliminaires : le brossage de l’abdomen

Commencez par l’abdomen, où se trouvent de nombreux ganglions lymphatiques profonds. Utilisez des mouvements courts et ascendantes pour stimuler ces zones. Passez une à deux minutes sur chaque partie de l’abdomen, en insistant davantage sur les zones problématiques si nécessaire.

Le brossage des bras

En cas d’absence de trouble lymphatique :
Effectuez des mouvements vers les aisselles. Divisez le bras en quadrant (partie supérieure, inférieure et main) et effectuez des mouvements courts et rapide en direction de l’aisselle. Pour atteindre le dos et d’autres zones difficiles d’accès, une brosse à manche long peut être utile.

En cas de lymphœdème ou de risque de lymphœdème :
Ne brossez pas vers l’aisselle affectée. Dirigez le brossage vers l’autre côté du corps ou en direction de l’aine. Utilisez des mouvements courts pour amener le liquide vers des ganglions lymphatiques sains. Procédez de la même manière par zone, en insistant davantage sur les parties gonflées.

Le brossage des jambes

Pour les jambes, que le système lymphatique soit normal ou altéré, dirigez toujours les mouvements vers l’aine. Divisez la jambe en différentes parties et brossez en direction des ganglions inguinaux.

  • Commencez par le haut de la jambe et effectuez des mouvements courts et rapides vers l’aine.
  • Travaillez autour du genou, y compris les côtés.
  • Brossez ensuite le bas de la jambe, toujours en remontant vers le genou.
  • Terminez par le pied, y compris le dessus, les orteils et la plante.

Finaliser le brossage à sec

Une fois toutes les zones brossées, terminez à nouveau avec l’abdomen pour assurer un flux efficace vers le cœur.

Après le brossage, prenez une douche ou un bain pour éliminer les cellules mortes exfoliées, puis séchez-vous en tamponnant avec une serviette et appliquez votre crème hydratante habituelle.

En cas de peau sensible ou de contre-indication au brossage à sec, envisagez une méthode de drainage lymphatique manuel avec les mains. Pour des solutions plus douces, des options de brosses adaptées et écologiques sont également disponibles.

Visionnez la vidéo ci-dessous pour voir les techniques de brossage adéquates :

Pour plus de détails et des vidéos démonstratives sur différents types de massage de drainage lymphatique manuel, consultez les liens suivants :

Source : Cancer Rehab PT