Le Dr Oz propose un plan simple et rapide sur une durée de 2 semaines seulement pour retrouver votre poids idéal !
Ce que vous pouvez manger
Au réveil : Commencez la journée avec une tasse d’eau chaude et 1/2 citron
Le smoothie du petit-déjeuner : Utilisez cette recette: 2 càs de purée d’amande, 2 càs de graines de lin moulues, ½ tasse de fruits rouges, ½ banane, 1 tasse d’eau
Thé vert : De préférence bio
Protéines : Une portion de 170 grammes de viande (poulet, dinde ou poisson) par jour
Glucides : 1/2 tasse de riz brun cuit par jour (sinon, pas de glucides/féculents)
Lipides : Bonnes matières grasses avec modération (par exemple, huile d’olive et avocat)
Produits laitiers : 1 tasse de yaourt grec nature à 2% par jour (sinon pas de produits laitiers)
Légumes : Un nombre illimité de légumes à faible indice glycémique et une soupe détox (recette ici)
Collations : Houmous, quelques poignées de noix, fruits avec un index glycémique faible (liste ici)
Ce qu’il faut éliminer
Voici les choses à supprimer pendant le régime :
– Pas de blé ou autres céréales (sauf 1/2 tasse de riz brun)
– Pas d’édulcorants artificiels (y compris tous les sodas light)
– Pas de sucre blanc
– Pas d’alcool
– Pas de caféine (seulement du thé vert)
– Pas de produits laitiers (sauf le yaourt grec)
– Pas d’exercice supplémentaire
– Pas de repas entre 20 heures et 8 heures du matin.
Autres choses à faire
Pendant que vous suivez ce régime, assurez-vous de faire les choses suivantes chaque jour.
– Prenez un probiotique le matin.
– Prenez un bain détox tous les soirs (baignez-vous avec 2 tasses de sel d’Epsom et 1 tasse de bicarbonate de soude).
Mangez tous les légumes à faible indice glycémique que vous voulez
Dans ce régime, vous pouvez manger tous les légumes à faible indice glycémique que vous voulez. Ils vous aideront non seulement à rester rassasié, mais ils sont essentiels pour brûler les graisses. Lorsque vous remplacez les féculents et les aliments sucrés par des légumes à faible indice glycémique, votre corps peut brûler les réserves de glycogène et commencer à brûler les graisses.
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Source: www.doctoroz.com
