Qu’est-ce que le Chi Nei Tsang ?
Le Chi Nei Tsang (CNT) est une technique ancienne qui se concentre sur l’abdomen. Originaire de la Chine antique, ce type de massage viscéral utilise une série de points de pression qui influencent le système énergétique du corps. En médecine traditionnelle chinoise, l’abdomen est considéré comme le centre du corps, le point d’origine de notre énergie vitale.
Nous avons tous commencé notre existence à partir du nombril, qui est la cicatrice prouvant notre naissance. L’énergie se diffuse depuis cette zone vers le reste du corps, et en travaillant sur ce point central, il est possible de dissiper la tension, la rigidité et le stress de manière systémique. Le nom « Chi Nei Tsang » se décompose comme suit :
- Chi : énergie vitale
- Nei : énergie interne
- Tsang : transformation.
Ensemble, ces termes signifient que cette pratique vise à transformer l’énergie interne des organes, ce qui est essentiel pour la santé et la longévité à long terme.
Les bienfaits du Chi Nei Tsang
Le Chi Nei Tsang offre de nombreux avantages pour la santé et le bien-être :
- Réduction du stress et de l’anxiété : En libérant les tensions au niveau de l’abdomen, cette technique permet de réduire les niveaux de stress et d’anxiété.
- Amélioration de la digestion : Le massage des viscères aide à stimuler les fonctions digestives en favorisant une meilleure circulation énergétique dans les organes internes.
- Détoxification du corps : La pratique du CNT aide à éliminer les toxines accumulées dans le corps, améliorant ainsi la fonction des organes.
- Équilibre des émotions : Les émotions sont souvent « digérées » par nos organes internes. En travaillant sur ces derniers, le CNT aide à libérer les tensions émotionnelles et à rééquilibrer notre état affectif.
Pratique du Chi Nei Tsang : un exercice d’automassage
Pour ressentir les bienfaits du Chi Nei Tsang, il est possible de le pratiquer soi-même sous forme d’automassage. Voici une procédure simple à suivre :
- Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou allongez-vous sur le sol ou votre lit.
- Trouvez votre nombril et placez vos doigts légèrement à gauche de celui-ci.
- Appuyez doucement en faisant de petits cercles avec vos doigts. Observez les sensations : est-ce que votre abdomen est tendu ou relâché ? Vos doigts s’enfoncent-ils facilement ou y a-t-il de la résistance ?
- Répétez cette opération juste en dessous du nombril, puis à droite, et enfin au-dessus du nombril. Chaque fois, respirez doucement en relaxant les muscles abdominaux.
- Continuez avec des points en diagonale, de l’angle supérieur gauche à l’angle inférieur droit, puis de l’angle supérieur droit à l’angle inférieur gauche.
- Après avoir parcouru ces points, massez l’ensemble de l’abdomen en faisant des mouvements circulaires avec vos doigts.
Une fois terminé, placez vos mains sur votre ventre, prenez quelques respirations profondes et détendez-vous. Ce rituel peut être particulièrement bénéfique avant de se coucher, permettant une relaxation profonde en sortant de l’esprit pour revenir dans le corps.
En Chine ancienne, le Chi Nei Tsang était non seulement une technique d’autoguérison, mais aussi une sorte de thérapie par le massage pratiquée par des thérapeutes qualifiés sur leurs clients. Toutefois, il est toujours recommandé de commencer par pratiquer sur soi-même pour mieux comprendre et ressentir les effets de cette méthode.
Source : Holden QiGong
