Développé par des médecins russes, cet exercice de respiration simple vous aidera à dégager un nez bouché ou de se débarrasser d’une congestion nasale en une minute. Cet exercice de respiration fonctionne habituellement pour plus de 85% des gens. Assurez-vous de suivre les instructions correctement.
- Pincez votre nez congestionné et marchez rapidement avec votre nez pincé et votre bouche fermée en permanence. Vous pourrez probablement faire autour de 20-30 pas.
- Tout en marchant, vous devez retenir votre respiration jusqu’à une forte envie de respirer. Puis asseyez-vous avec votre colonne vertébrale complètement droite et concentrez vous sur votre respiration.
- Lorsque vous relâchez votre nez, reprenez votre respiration habituelle (pas de respirations profondes) et gardez la bouche fermée. Donc, au lieu de prendre une grande inspiration, prenez une petite inspiration puis détendez tous les muscles pour l’expiration, en particulier le haut de la poitrine et d’autres muscles respiratoires.
- Prenez une autre (petite) inspiration puis détendez vous à nouveau. Pour chaque inhalation, pratiquez cette respiration réduite ou peu profonde tout en restant détendu.
- Votre but est de maintenir la famine de l’air pendant environ 2-3 min en relaxation totale des muscles du corps. La respiration peut être fréquente pendant cette respiration réduite ou respiration peu profonde, mais c’est OK.
Cela peut sembler bête et trop simple de se débarrasser d’un nez bouché, mais ça fonctionne.
Une fois que vous avez débouché votre nez, il est important de ne respirer que par le nez et non par la bouche.
Salut je suis vraiment content du travail que vs faites en publiant tous les bienfaits que nous procurer ces plantes ce que sa soigne etc….. Je vous suis à tous les jours j’adore merci merci bonne continuation
Tres interessent ,et facil de partagé tout ces renseignement avec toutes mes amies
Merci
Génial
Que dieu vous garde longtemps et en bonne santé.
Moi même étant actuellement enrhumée j’ai testé et cette méthode s’est avérée efficace! Merci à l’infini!!
Ahh très bien ! Je vais tester ce truc !
C´est bien
Merci je ne c’est pas cette methode
c’est vraiment satisfaisant,je vous en remercie franchement,c’est du bon boulot messieurs.mes congratulations à vous et bonne continuité!!!
Merci pour vos précieux conseils. Je vous suis tous les jours. Bonne continuation a toute équipe.
Ça marche impec ! En revanche j’ai l’oreille qui me fait légèrement mal depuis, moins gênant que le nez bouché néanmoins
Les publications sont très intéressantes et très instructives. Je suis devenu un médecin traditionnel à force de les lire et les partager avec mes amis.
Peler deux oignons débouche tout aussi rapidement le nez , radical ou une inhalation à l ancienne bien moins contraignant que ce qui est préconisé dans l article
Un petit peu de moutarde forte en bouche et ce sera décongestionné en quelques secondes 🙂