Dans la quête de ralentir son vieillissement et de renverser les effets du temps, Bryan Johnson a découvert l’importance d’une bonne posture. Ayant pris conscience des répercussions d’une posture négligée sur sa santé, il nous explique dans une vidéo les cinq habitudes essentielles qu’il a adoptées pour maintenir une posture parfaite.
Des problèmes de posture découverts
Après des années de mauvaises habitudes posturales, Bryan a découvert qu’il souffrait de sténose de la veine jugulaire interne. Cela a rendu urgent la correction de sa posture, car ces veines, cruciales pour le flux sanguin depuis le cerveau, étaient comprimées, provoquant des symptômes comme des maux de tête et des brouillards cérébraux.
Les conseils de l’expert Kjetil Larsen
Pour améliorer sa posture, Bryan a fait appel au spécialiste en exercices correctifs Kjetil Larsen. Grâce aux conseils de Kjetil et à une série de thérapies physiques, Bryan a réussi à corriger son problème sans chirurgie. Il remercie Kjetil pour son assistance précieuse dans l’élaboration de son protocole.
Les 5 habitudes pour une meilleure posture
Voici les cinq habitudes et exercices que Bryan recommande pour améliorer et maintenir une bonne posture.
1. Imaginer un fil invisible
Pour bien se positionner, imaginez un fil tirant votre colonne vertébrale et votre tête vers le haut. Cela aide à garder la tête droite et la colonne bien alignée.
2. Éviter la position du téléphone
La position la plus courante lorsque nous utilisons notre téléphone est de regarder vers le bas, ce qui favorise une mauvaise posture. Pour éviter cela, tenez votre téléphone à hauteur des yeux, même si cela peut sembler gênant au début.
3. Bouger toutes les cinq minutes
Passez en revue différentes positions toutes les cinq minutes. Faites des fentes, des étirements ou levez les bras pour réinitialiser votre posture et activer différentes parties de votre corps.
4. Exercices pour les épaules
Effectuer des exercices spécifiques pour renforcer les muscles stabilisateurs de la posture. Par exemple, tenir des poids, lever les épaules et les faire avancer tout en gardant les poignets en arrière et le cou allongé. Cela renforce des muscles souvent négligés dans les exercices de gym traditionnels.
5. Mouvement de la tête
Un autre exercice clé consiste à placer les mains sur le front avec une légère pression et à bouger la tête vers le haut doucement. Cet exercice demande un effort minimal et aide à renforcer les muscles du cou tout en corrigant la posture.
Maintenir une bonne posture
Au début, travailler sur votre posture pourra sembler pénible et vos muscles pourraient être douloureux, car ils ne sont pas habitués à ce nouvel alignement. Mais avec le temps, cela deviendra plus facile et les bénéfices seront visibles.
Impact sur l’identité et la perception
Maintenir une bonne posture ne se résume pas seulement à des avantages physiques. C’est également une déclaration d’assurance et de fierté de soi-même. Une posture droite indique que vous êtes prêt à affronter le monde, sans vous cacher ou vous replier.
Consulter votre praticien de santé
Avant d’adopter ces exercices et de modifier votre style de vie, il est conseillé de consulter votre praticien de santé. Bien que ces conseils soient basés sur l’expérience de Bryan et les consultations avec ses spécialistes, chaque cas est unique.
Pour plus d’informations sur le protocole Blueprint de Bryan Johnson, consultez :
Source : Bryan Johnson
