Êtes-vous en train de surfer sur Facebook en ce moment? Ou peut-être de bavarder avec vos amis via votre téléphone? Si oui alors arrêtez pendant un moment et examinez-vous, vous baissez les yeux vers votre téléphone et cette posture que vous avez peut imposer jusqu’à 27 kilos de contrainte inutile sur votre colonne vertébrale.

En moyenne, les gens sont penchés sur leurs smartphones entre deux à quatre heures par jour. Dans certains cas extrêmes, la moyenne peut aller jusqu’à 10 heures. Et cette position inconfortable peut entrainer des dommages à la fois durables et temporaires à votre colonne vertébrale selon une étude réalisée par le Surgical Technology International journal.

Votre tête d’adulte pèse en moyenne de 4,5 à 5,5 kilos. et c’est le même poids que la pression exercée sur votre dos lorsque vous êtes assis ou debout avec une posture parfaite (cela signifie que votre tête n’est pas penchée vers le bas et votre dos pas voûté). Pencher la tête multiplie le poids apparent que votre colonne vertébrale doit soutenir et cette pression ne vous fait rien de bon.

Selon l’étude, pencher la tête de 15 degrés en avant augmenterait la contrainte à 12 kilos. Penchez à 30 degrés et cela devient 18 kilos. Penchez à 45 degrés et cela devient 22 kilos et si vous allez encore plus loin et penchez la tête à 60 degrés, cela devient 27 kilos. Le pire, c’est que beaucoup de personnes penchent leur tête à 60 degrés afin de se concentrer sur leurs smartphones.

Kenneth K. Hansraj, chef du département de chirurgie de la colonne vertébrale à la Spine Surgery & Rehabilitation Medicine de New York et auteur de l’étude a noté que la pratique a beaucoup d’effets négatifs. Non seulement cela peut littéralement causer une douleur dans votre cou, mais cela place également une contrainte sur vos muscles, tendons et ligaments », écrit Hansraj.

Mais ce n’est pas la fin pour les amateurs de Facebook et de texto, puisqu’un petit ajustement peut faire une grande différence. Notre expert recommande de toujours avoir une bonne posture, et cela veut dire vos omoplates et vos épaules alignées et votre dos en position neutre. Cela pourrait mettre un peu de pression sur vos bras pour soulever votre smartphone plus haut mais bon c’est la raison que ces gadgets sont de plus en plus légers.