Explorez le monde des solutions naturelles pour contrôler votre glycémie avec notre guide sur les boissons qui peuvent réguler le sucre dans le sang pendant la nuit. Ces boissons peuvent surprendre par leur efficacité et constituent une excellente option pour ceux qui cherchent des moyens naturels d’améliorer leur santé métabolique, particulièrement utiles pour les personnes diabétiques ou pré-diabétiques.

Thé vert :

Le thé vert contient des polyphénols, notamment l’épigallocatéchine gallate (EGCG), qui aident à améliorer la sensibilité à l’insuline. Une étude parue en 2020 dans « Nutrition and Metabolism » montre que le thé vert peut réduire de manière significative le taux de glucose à jeun pour les prédiabétiques. Pour bénéficier de ces effets, consommez une à deux tasses de thé vert non sucré par jour, de préférence le matin ou le soir.

Vinaigre de cidre de pomme :

Riche en acide acétique, le vinaigre de cidre de pomme peut ralentir la conversion des glucides en sucres, évitant ainsi des pics de glycémie. L’International Journal of Medical Research and Health Sciences a publié en 2019 une étude indiquant que sa consommation avant le coucher réduisait significativement la glycémie à jeun chez les diabétiques de type 2. Mélangez 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau et buvez avant de dormir.

Thé de cannelle :

La cannelle est réputée pour ses composés bioactifs qui augmentent la sensibilité à l’insuline. Une étude dans l' »International Journal of Food Science » de 2019 a démontré une réduction significative du taux de glycémie à jeun grâce à sa consommation régulière. Infusez une cuillère à soupe de poudre de cannelle ou un bâton de cannelle dans de l’eau chaude pendant 10 à 15 minutes et dégustez cette boisson apaisante le soir.

Eau de fenugrec :

En trempant des graines de fenugrec toute la nuit, vous libérerez des fibres solubles qui forment un gel dans l’estomac pour ralentir l’absorption des sucres. Une étude de 2023 dans l' »International Journal of Molecular Sciences » confirme que cette pratique peut abaisser la glycémie à jeun. Pour inclure le fenugrec dans votre routine, laissez une cuillère à café de graines tremper dans de l’eau, filtrez le matin et buvez l’eau infusée.

Jus de melon amer :

Le melon amer est un fruit tropical qui imite les effets de l’insuline, grâce à des composés comme la charantine. Une étude de 2021 dans « Plants » a prouvé son efficacité pour diminuer la glycémie. Consommez entre 50 et 100 ml de jus de melon amer le soir. Vous pouvez ajouter de l’eau ou un peu de miel pour adoucir le goût.

Jus d’aloe vera :

Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de l’aloe vera ont des effets bénéfiques sur le métabolisme du glucose. Une étude de 2016 dans « Nutrients » a noté une réduction de la glycémie à jeun chez les prédiabétiques avec sa consommation régulière. Utilisez une à deux cuillères à café de jus dans de l’eau avant le coucher.

Jus de citron :

L’acidité et la vitamine C du citron peuvent améliorer la sensibilité à l’insuline. Une étude de 2022, publiée dans la « Diabetes & Metabolic Syndrome Clinical Research & Reviews », explique que les flavonoïdes présents dans les citrons réduisent l’absorption du glucose. Pressez un demi-citron dans de l’eau tiède et consommez-le avant de dormir.

Dans cet article, nous avons exploré quelques boissons naturelles qui peuvent potentiellement aider à contrôler la glycémie pendant la nuit. En intégrant ces boissons à une routine saine, elles offrent des alternatives naturelles intéressantes pour mieux équilibrer votre glycémie. Il est toutefois recommandé de commencer toute modification avec l’avis de votre médecin, surtout si vous prenez des médicaments ou suivez un traitement précis pour le diabète.

Source : Dr Nutrition