Le début d’une vie exceptionnelle
David Pasco est un homme qui a défié le processus naturel de vieillissement. À 62 ans, son corps biologique a seulement 38 ans. Cela signifie que pour chaque année qui passe, son âge biologique n’augmente que de 6,6 mois. David a atteint ce niveau en participant aux « Rejuvenation Olympics », où il est classé parmi les 10 meilleurs. Ce qui distingue encore plus son parcours est qu’il parvient à ces résultats impressionnants sans investir des millions de dollars comme d’autres, mais avec un budget annuel de 30 000 dollars seulement.
Une approche unique de la longévité
Contrairement à d’autres adeptes de la longévité, David n’adopte pas une diète restrictive. Il ne compte pas les calories, n’est pas végétalien, et n’utilise pas de traitement hormonal. Sa méthode est simple : profiter de la vie, en ayant parfois des repas triche, en sortant avec ses amis, et même en buvant occasionnellement de la bière et en mangeant de la pizza.
Un état d’esprit particulier
David compare son corps à une voiture de luxe. Il investit du temps et des ressources pour son entretien et son apparence. Il aurait aimé comprendre et appliquer tout ce qu’il sait aujourd’hui il y a des décennies. Un point clé de sa philosophie est la responsabilité personnelle. Il ne confie pas sa santé à des médecins ou à des experts. Il se documente intensivement, lisant des livres, écoutant des podcasts, et consultant des professionnels.
Une routine d’exercices diversifiée
David adopte une approche variée pour son exercice physique. Il suit les séances de P90X, alternant entre entraînement de force et cardio. Il inclut également des sessions de yoga et de Pilates, ainsi que des entraînements fractionnés de haute intensité (HIIT). L’un de ses principaux objectifs est de maintenir son équilibre, sachant que la perte d’équilibre est l’une des premières causes de chute chez les personnes âgées, ce qui peut entraîner des blessures graves et une réduction rapide de la mobilité.
Il a également une astuce pratique pour intégrer l’exercice à sa vie quotidienne : il place des équipements comme une planche d’équilibre ou une barre de traction dans sa maison, ce qui l’encourage à faire de l’exercice au fil de la journée, de façon spontanée.
Une alimentation basée sur la densité et la diversité nutritionnelle
David met l’accent sur deux principes alimentaires : la densité nutritionnelle et la diversité. Son alimentation est principalement inspirée du régime méditerranéen et paléo. Il mange beaucoup de légumes, des tubercules, des fruits, des graines, des noix, un peu de viande, et des produits de la mer comme des huîtres et des moules, qui sont riches en nutriments et faibles en mercure.
Pour le petit-déjeuner, il prépare un bol de chia et de noix avec une grande variété de graines, d’épices, et de super-aliments comme la spiruline. Chaque repas est différent en raison des combinaisons infinies de ces ingrédients, ce qui maintient l’intérêt tout en offrant des bénéfices nutritionnels. David utilise également des techniques de conservation naturelles, comme l’ajout d’épices antimicrobiennes pour prolonger la durée de vie de ses préparations.
Priorité au sommeil et au rythme circadien
Le sommeil est un pilier fondamental dans la routine de David. Il dîne tôt, généralement entre 15h et 18h, pour donner à son corps le temps de digérer avant de se coucher, optimisant ainsi la qualité de son sommeil. Il utilise également des lunettes anti-lumière bleue en soirée et ajuste l’éclairage de sa maison avec des ampoules de couleur chaude pour se préparer à la nuit.
Il dort sur un matelas régulé par la température pour garantir un sommeil profond. David mange également deux kiwis avant de se coucher pour favoriser la production de sérotonine et de mélatonine, et il stabilise sa glycémie en consommant des cétones après les kiwis.
Outils de biohacking et thérapies avancées
David est adepte de plusieurs technologies avancées de biohacking. Il utilise la thérapie par oxygène hyperbare (HBOT) et des technologies comme le PEMF (champs électromagnétiques pulsés) pour accélérer la récupération et réduire l’inflammation. Il pratique également la thérapie infrarouge et la luminothérapie pour améliorer la santé mitochondriale et stimuler la production d’énergie cellulaire.
David investit également dans la qualité de l’air qu’il respire. Il possède huit purificateurs d’air dans sa maison pour éliminer les toxines environnementales. En matière d’eau, il utilise un système de filtration par osmose inverse pour purifier son eau potable, qu’il reminéralise ensuite.
Tests et suppléments
David prend une approche méthodique avec ses compléments alimentaires, qu’il ajuste en fonction des résultats de tests réguliers. Il est un fervent défenseur du suivi constant de sa santé à travers des analyses détaillées, ce qui lui permet de personnaliser ses suppléments et de les ajuster selon ses besoins. Il prend des compléments pour soutenir ses hormones, ses mitochondries, et d’autres fonctions vitales. Il croit également à l’importance de faire des pauses dans la prise de suppléments, qu’il interrompt tous les week-ends.
Spiritualité et communauté
Un aspect moins souvent abordé dans les discussions sur la longévité est l’importance de la foi. David trouve un grand réconfort et un sens à sa vie à travers sa communauté religieuse. Il raconte qu’avant de rejoindre son église, il se sentait souvent seul. La participation à la communauté a renforcé ses relations et sa connexion avec les autres, un aspect qui, selon lui, contribue à son bien-être global.
Le parcours inspirant de David
À l’âge de 50 ans, après avoir effectué un test télomérique qui révéla qu’il était biologiquement plus vieux de 15 ans, David réalisa qu’il devait changer son mode de vie. C’est à ce moment qu’il commença à appliquer de manière intensive ses principes de longévité, inversant avec succès son âge biologique. Ce cheminement montre qu’il n’est jamais trop tard pour adopter un mode de vie plus sain et rajeunir, tant physiquement que spirituellement.
Source : Wellness Daddy
