La douleur aux genoux est l’un des problèmes les plus fréquents qui touchent des millions de personnes à travers le monde. Cela n’est guère surprenant ; nos articulations travaillent continuellement pendant la journée lorsque nous marchons, courons, montons ou descendons des escaliers. Les genoux, notamment, sont sollicités en permanence. Cet article vous offre une compréhension détaillée des raisons potentielles derrière cette douleur et des remèdes maison pour y pallier efficacement.

Les causes courantes de la douleur au genou

Tout d’abord, il est essentiel de comprendre pourquoi vous pouvez ressentir de la douleur au genou. Les raisons les plus communes incluent :

• Le sport : Une foulure ou une torsion du genou peut entraîner la déchirure des ligaments, connexions essentielles garantissant la stabilité et la flexibilité du genou.
• Surmenage : Les tendons peuvent se blesser suite à des activités comme courir, sauter, danser, ou porter des objets lourds. Ces tendons relient les os et les muscles, permettant ainsi le mouvement.
• Mouvement de la rotule : Un déplacement de la rotule peut provoquer une douleur intense et immédiate. Ils résultent souvent d’une chute ou d’un exercice physique excessif.

Les symptômes d’une blessure éventuelle au genou incluent : gonflement, rougeurs, faiblesse et incapacité à redresser le genou.

Smoothie d’ananas, cannelle et flocons d’avoine

Ce mélange peut paraître insolite, mais il est très efficace. Votre corps nécessite une nutrition adéquate pour bien fonctionner, particulièrement en cas de douleur au genou.

Ingrédients :

• 250 ml d’eau
• 150 g de flocons d’avoine instantanée
• 1 cuillère à soupe de miel
• 450 g de morceaux d’ananas
• 250 ml de jus d’orange naturel
• 6 g de poudre de cannelle
• 50 g d’amandes broyées

Instructions :

1. Faites bouillir l’eau, puis ajoutez les flocons d’avoine en remuant doucement.
2. Mixez l’ananas pour obtenir un jus.
3. Ajoutez le jus d’orange, le miel, la cannelle et les amandes dans le blender avec le jus d’ananas.
4. Ajoutez progressivement l’avoine au mélange.
5. Ajoutez un peu de glace et consommez tous les matins à jeun.

Huile de coco

Pour ceux souffrant d’arthrite, l’huile de coco est incontournable grâce à ses incroyables propriétés anti-inflammatoires. Elle contient énormément d’acides gras, excellents lubrifiants naturels, qui soulagent significativement l’inflammation et la douleur.

Instructions :

1. Chauffez une tasse d’huile de noix de coco jusqu’à ce qu’elle soit tiède.
2. Utilisez cette préparation pour masser doucement votre genou.
3. Effectuez ce massage avant de vous coucher pour un meilleur effet le matin.

Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est réputé pour ses propriétés alcalinisantes qui dissolvent les toxines dans les articulations du genou, améliorant ainsi leur état.

Première méthode :

1. Mélangez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre avec 500 ml d’eau.
2. Buvez ce mélange lentement tout au long de la journée pendant une semaine.

Deuxième méthode :

1. Mélangez du vinaigre de cidre et de l’huile d’olive en quantités égales.
2. Appliquez ce mélange sur votre genou en massant doucement en mouvements circulaires, une fois par jour pendant une semaine.

Gingembre

Le gingembre est une panacée contre les douleurs articulaires grâce à ses composés anti-inflammatoires. Il peut être consommé ou utilisé pour des massages.

Consommation :

1. Broyez une racine de gingembre.
2. Ajoutez un verre d’eau et portez à ébullition pendant 10 minutes.
3. Filtrez et ajoutez du miel et du jus de citron.
4. Buvez cette infusion tous les jours pendant une semaine.

Application :

1. Utilisez de l’huile de gingembre pour masser votre genou deux à trois fois par jour jusqu’à amélioration.

Citrons

Les citrons, grâce à leur acide citrique, sont particulièrement bénéfiques pour certaines formes d’arthrite. Associés à l’huile de sésame, ils deviennent des antidouleurs efficaces.

Instructions :

1. Coupez un citron en petits morceaux et placez-les dans un tissu en coton.
2. Trempez le tissu dans de l’huile de sésame chaude et appliquez sur le genou pendant 10-15 minutes.
3. Répétez cette technique deux fois par jour pour des résultats optimaux.

Carottes

Les carottes sont vouées à renforcer les ligaments et accélérer la guérison des genoux. Deux options s’offrent à vous :

Méthode 1 :

1. Râpez deux carottes.
2. Ajoutez du jus de citron et consommez cru.

Méthode 2 :

1. Préparez un jus de carotte.
2. Buvez-le deux fois par jour pendant une semaine.

Curcuma

Le curcuma est une autre solution naturelle impressionnante contre la douleur grâce à ses nombreux composés anti-inflammatoires.

Méthode :

1. Mélangez une cuillère à soupe de curcuma dans 1 litre d’eau bouillante.
2. Laissez bouillir pendant 10 minutes supplémentaires et laissez refroidir.
3. Consommez cette infusion quotidiennement pour des résultats probants.

Huile de moutarde

L’huile de moutarde améliore la circulation sanguine et diminue le risque d’inflammation. Elle peut être utilisée au naturel ou mélangée avec de l’ail.

Méthode simple :

1. Chauffez l’huile de moutarde et massez votre genou avec.

Méthode avec ail :

1. Coupez une gousse d’ail en petits morceaux et ajoutez-la à deux cuillères à soupe d’huile de moutarde.
2. Faites frire l’ail jusqu’à ce qu’il soit bien doré.
3. Appliquez le mélange sur le genou et massez délicatement.
4. Laissez reposer pendant une heure puis enveloppez votre genou d’une serviette chaude.

Répétez l’une de ces méthodes deux fois par semaine pour obtenir des résultats probants.