Une routine d’étirements facile (et rapide) le matin peut améliorer la souplesse et vous aider à vous réveiller. Des experts recommandent ces mouvements énergisants pour bien commencer la journée, alliant détente et vivacité. Découvrez leurs favoris :

0:00 Flexion inversée du poignet
0:43 Doigts vers le bas
1:24 Enveloppement avec claques dans le dos
2:04 Flexion interne du poignet
2:44 Rangée scapulaire
3:25 Balancement dynamique des bras
4:06 Cercle du cou
4:46 Serrage de la poitrine en prière
5:27 Cercles des bras
6:07 Rotation des abdominaux
6:47 Cercles des hanches
7:29 Élévation latérale de la jambe
8:09 Cercles du genou
8:50 Toucher les orteils avant

Source : WORKOUT