La colonne vertébrale remplit de nombreuses fonctions vitales dans votre corps, notamment celle de supporter votre poids, de vous maintenir droit et de protéger votre moelle épinière ainsi que vos nerfs. C’est pourquoi il est essentiel de veiller à sa santé. Pour favoriser une santé optimale du dos et de la colonne vertébrale, tout en prévenant les douleurs et les blessures dorsales, vous devez en prendre soin.
Si vous restez assis pendant une période prolongée, que ce soit au bureau, à la maison ou même dans votre voiture, vous courez un risque accru d’endommager votre colonne vertébrale et de souffrir de douleurs dorsales.
Pour éviter cela et soulager vos douleurs existantes, nous vous conseillons de suivre les recommandations utiles présentées dans la vidéo ci-dessous.
Divers facteurs peuvent provoquer des douleurs et des lésions dorsales. Si cela est dû à une position assise prolongée, cela peut également entraîner des problèmes supplémentaires au niveau des articulations, des muscles, des disques et des os.
L’exercice est l’un des meilleurs moyens de traiter vos douleurs dorsales. Dans la vidéo ci-dessous, un professeur de yoga vous présente plusieurs exercices efficaces pour soulager les douleurs lombaires et d’autres maux associés à la colonne vertébrale et au dos.
Les résultats vous impressionneront, même si les exercices ne vous prendront pas plus de 2 minutes.
Il explique l’importance d’étirer les ischio-jambiers à cet effet.
Pour réaliser ces exercices, vous n’aurez besoin que d’une sangle. Si vous n’en avez pas, vous pouvez utiliser un grand chiffon ou une serviette.
Il est important de prêter attention à la technique de respiration décrite par le professeur de yoga. Une bonne respiration vous aidera à vous détendre et à relâcher les tensions dans votre corps.
Faites ces exercices quotidiennement pendant environ 2 minutes pour améliorer l’état de votre colonne vertébrale et de votre dos, et réduire vos douleurs intenses.
Regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir comment réaliser ces exercices, et n’oubliez pas de prêter attention à la technique de respiration !
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