Les étirements matinaux sont importants pour bien commencer la journée et conserver sa souplesse. Cette vidéo vous guide à travers une série d’étirements que vous pouvez faire tous les matins pour assouplir vos muscles et améliorer l’amplitude de vos mouvements. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, ces exercices conviennent à tous.

S’étirer le matin favorise la circulation sanguine et l’oxygénation de votre corps, permettant un réveil tout en douceur. Il est bénéfique d’étirer les muscles relâchés après une nuit de sommeil et de soulager les tensions liées à votre position durant la nuit. Cela constitue également une excellente routine pour maintenir une bonne posture tout au long de la journée.

N’oubliez pas de respirer profondément et de bouger lentement à chaque étirement. En cas de douleur, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de la santé.

0:00 Étirement de la poitrine
0:34 Étirement du dos et de la poitrine
1:09 Bras au-dessus de la tête
1:44 Étirement arrière d’un côté à l’autre
2:19 Toucher les orteils avant
2:54 Cercles de genoux
3:29 Levée du genou
4:04 Étirement des épaules en position assise
4:39 Étirement du mollet
5:14 Étirement des ischio-jambiers
5:49 Adducteur Longus Magnus Étirement
6:23 Étirement d’une jambe
6:58 Étirement de chameau
7:33 Pose de yoga

Source : WORKOUT