De nos jours, de nombreuses personnes mènent une vie sédentaire, entourées de tentations alimentaires malsaines telles que le chocolat et les snacks. Cependant, certaines personnes contrebalancent ces tendances par un mode de vie actif. Johanna Quaas, la plus vieille gymnaste du monde, en est un exemple frappant. Née le 20 novembre 1925, Johanna continue de surprendre par ses capacités athlétiques même à l’âge de 97 ans.

Un parcours exceptionnel

Johanna Quaas est reconnue par le Guinness Book des Records comme la plus âgée des gymnastes en activité. Contrairement à de nombreux records qui peuvent sembler anodins, les réalisations de Johanna sont impressionnantes et dignes d’admiration. Non seulement elle possède une condition physique enviable, mais elle effectue également des exercices complexes que beaucoup de jeunes auraient du mal à réaliser.

Le secret de la longévité

Le secret de la santé et de la longévité de Johanna Quaas repose sur une activité constante. Elle ne dépend pas des médicaments et semble avoir pratiquement oublié ce qu’est la maladie. Pour elle, la clé réside dans un suivi régulier de sa santé et de son corps. Johanna soulève une vérité simple mais souvent négligée : le mouvement est essentiel à la vitalité.

Elle incarne cette philosophie à travers ses routines de gymnastique au sol, à la barre horizontale et à la barre fixe. Ses performances intègrent même des saltos, des équilibres sur la tête, et des roues, des mouvements qui pourraient être un défi même pour de nombreux jeunes athlètes.

Des défis impressionnants

Et ce n’est pas tout. À l’âge de 90 ans, Johanna Quaas a relevé un défi audacieux en effectuant son premier saut en parachute. Toute sa vie témoigne de la puissance de rester actif et de ne jamais laisser l’âge définir ses capacités. À 91 ans, elle a encore étonné le public lors d’une compétition à Berlin avec sa routine impressionnante, toujours vêtue de son uniforme vert emblématique.

Johanna aime souvent dire : « J’ai peut-être un visage vieux, mais un cœur jeune. » Elle plaisante également en disant que le jour où elle arrêterait de faire de la gymnastique serait probablement le dernier jour de sa vie.

Une renommée mondiale

Johanna a acquis une renommée mondiale après que plusieurs vidéos de ses performances à 86 ans aient été partagées sur YouTube. Beaucoup de gens doutaient de son âge, pensant qu’elle n’avait pas plus de 65 ans, mais le Guinness Book des Records a confirmé qu’elle est bel et bien née en 1925, confirmant ainsi ses 97 ans.

Les sept règles de Johanna pour une vie saine et active

Johanna Quaas suit des règles strictes pour maintenir sa santé et sa forme physique. Voici ses sept règles pour une vie saine et active :

1. Dormez au moins huit heures par jour : Un sommeil suffisant est essentiel pour la récupération. Si possible, faites une courte sieste pendant la journée.

2. Suivez un régime à base de plantes : Johanna consomme beaucoup de fruits et légumes, limite les excès alimentaires et boit beaucoup d’eau.

3. Commencez la journée par des gymnastiques au lit et un jogging : Des exercices matinaux aident à préserver la santé des articulations.

4. Entraînez-vous une heure chaque jour : Johanna continue de pratiquer la gymnastique, la danse et la natation.

5. Stimulez votre cerveau : Pour prévenir le vieillissement mental, Johanna pratique des jeux de mots croisés et des puzzles.

6. Soyez heureux et profitez de la vie : Un état psycho-émotionnel positif est fondamental.

7. Maintenez la flexibilité musculaire et la force des articulations : Effectuez des exercices quotidiens d’étirement et de musculation.

Les exercices recommandés par Johanna

Johanna recommande également quatre exercices spécifiques pour rester en forme :

• Levez le bassin tout en étirant les jambes : répétez 5 fois.
• Levez et abaissez les épaules : répétez 10 fois pour chaque mouvement.
• Tirez une bande élastique derrière votre dos : répétez 8 fois.
• Tirez une bande élastique vers l’avant : répétez 8 fois.

Avant d’essayer ces exercices, assurez-vous de ne pas avoir de contre-indications. Si vous ressentez une douleur aiguë, arrêtez immédiatement et consultez un spécialiste.

Un exemple inspirant pour tous

Johanna Quaas passe également du temps avec ses enfants, petits-enfants et arrière-petits-enfants. Elle voyage fréquemment et participe à des compétitions tout en organisant des performances motivantes pour les personnes âgées à travers le monde. Son histoire est une source de motivation non seulement pour les seniors, mais aussi pour les jeunes, prouvant que l’âge n’est qu’un chiffre.

Elle déclare souvent : « Si vous êtes en bonne forme, il vous est plus facile de maîtriser la vie. Quand il y a du mouvement, il y a de la vie. » Johanna défie notre perception de l’âge et espère que son exemple inspirera d’autres personnes à intégrer le sport dans leur vie.

Source : Santé & Nature