Et si vous pouviez remodeler votre avenir pour obtenir exactement ce que vous voulez dans la vie ? Bien que cela puisse sembler idéaliste, l’influence de nos pensées, croyances et expériences sur notre futur est profonde. Dr. Tara Swart, neuroscientifique renommée et experte en neuroplasticité, nous enseigne que notre cerveau est capable de se reprogrammer en réponse à de nouvelles expériences et apprentissages.

En adoptant cette perspective, nous comprenons que, en poursuivant consciemment nos objectifs, en changeant notre état d’esprit et en nourrissant une compréhension profonde du champ des possibles, nous pouvons amorcer le processus de manifestation de la vie que nous désirons véritablement. Selon la Dr. Swart, en utilisant des techniques basées sur les neurosciences, telles que la visualisation, la gestion du stress et l’optimisation des habitudes de pensée, nous avons le pouvoir de transformer nos rêves en réalité et de créer un avenir aligné avec nos aspirations les plus profondes.

Visualisation et manifestation

La visualisation est un outil puissant pour le cerveau. Si votre cerveau n’a jamais vu ou expérimenté quelque chose auparavant, il le considérerait comme une menace, augmentant ainsi vos niveaux d’hormones de stress et réduisant votre prise de risque. Cependant, si vous avez visualisé cette chose à plusieurs reprises, votre cerveau l’a déjà expérimentée dans une certaine mesure, facilitant ainsi l’événement réel. Le Dr. Tara Swart conseille de créer des images sous forme de collage, appelées tableaux de vision ou tableaux d’action, ou de visualiser régulièrement les résultats souhaités pour préparer le cerveau à ces événements futurs. Exprimer de la gratitude pour que ces événements se réalisent est également essentiel, car la gratitude s’oppose à la peur et libère l’hormone de liaison, l’ocytocine, qui vous aide à vous sentir chaleureux et ouvert.

Le rôle de la gratitude dans la manifestation

La gratitude joue un rôle crucial dans la manifestation. Elle vous aide non seulement à reconnaître et apprécier ce que vous avez déjà, mais elle crée également un état d’esprit positif propice à accueillir de nouvelles opportunités. Le Dr. Swart souligne que beaucoup de personnes oublient les réalisations passées et ne célèbrent pas suffisamment les petites victoires, ce qui peut compromettre leur capacité à manifester de nouveaux objectifs. Elle conseille de garder un journal des réalisations pour se rappeler régulièrement des succès passés, renforçant ainsi la confiance en ses capacités.

Le danger des médias basés sur la peur

Les médias basés sur la peur peuvent avoir un effet néfaste sur le cerveau. L’exposition régulière à des nouvelles négatives renforce des connexions neuronales associées à des sentiments de peur et de stress. Le Dr. Swart mentionne que nombre de ses collègues neuroscientifiques choisissent de ne pas regarder les actualités pour éviter ce type de conditionnement cérébral. Elle recommande de filtrer ses flux d’informations et de réseaux sociaux pour réduire l’exposition aux mauvaises nouvelles et maintenir un état d’esprit plus équilibré.

Définir la manifestation

La manifestation est souvent mal comprise. Selon le Dr. Swart, il ne s’agit pas seulement de rêver ou de désirer quelque chose, mais de définir un objectif clair et de travailler activement à sa réalisation. En expliquant la manifestation à travers la science cognitive, elle rend le processus accessible et crédible en le reliant à des concepts tels que la neuroplasticité et la psychologie cognitive.

Les anciennes histoires façonnent le cerveau

Nos anciennes histoires et croyances profondes peuvent influencer considérablement notre capacité à manifester. Les expériences et messages de notre enfance façonnent nos croyances et comportements actuels. Le Dr. Swart explique que pour surmonter ces anciennes histoires, il est essentiel de créer des affirmations positives et de travailler sur ces croyances limitantes à travers la réflexion et la méditation.

Un mantra pour surmonter le doute de soi

Créer un mantra personnel peut aider à surmonter le doute de soi. Selon la neuroplasticité, répéter des affirmations positives peut remplacer progressivement des pensées négatives. Par exemple, remplacer « je ne suis pas assez bon » par « je suis tout à fait capable pour cela » peut transformer progressivement votre cadre de pensée.

Fusionner méditation et pleine conscience

La méditation et la pleine conscience sont des outils précieux pour la manifestation et la gestion du stress. Le Dr. Swart mentionne qu’elle pratique une version intégrée de la pleine conscience dans ses activités quotidiennes, telle que la marche consciente et la dégustation consciente, plutôt que de s’engager dans une méditation formelle quotidienne.

Créer un tableau d’action pour la manifestation

Un tableau d’action, ou tableau de vision, est un collage d’images représentant ce que l’on souhaite atteindre. Créer un tableau d’action a pour but de rappeler régulièrement vos objectifs à votre cerveau, favorisant ainsi leur réalisation en gardant ces désirs en tête. Le Dr. Swart conseille de ne pas surcharger le tableau pour éviter de se sentir submergé et de laisser de la place pour des opportunités inattendues.

Les obstacles à l’action

Certains obstacles peuvent entraver la capacité à passer à l’action. Souvent, il s’agit de croyances limitantes ou du sentiment de ne pas mériter le succès. Le Dr. Swart raconte que certaines personnes collectent des images pour leur tableau de vision sans pourtant les coller, car elles doutent de leurs capacités à accomplir ces objectifs. Travailler sur ces blocages psychologiques est essentiel pour progresser.

Facteurs de style de vie contribuant à la manifestation et au vieillissement en bonne santé

Les facteurs de style de vie tels que le sommeil, l’hydratation, l’exercice, l’alimentation et les relations sociales significatives jouent un rôle majeur dans la manifestation et le vieillissement en bonne santé. Dormir suffisamment permet au cerveau de traiter les émotions et les souvenirs, tandis qu’une alimentation riche et variée, en particulier en aliments foncés riches en polyphénols, favorise la neurogenèse. Les relations sociales positives et significatives sont également essentielles pour soutenir la résilience psychologique et la santé mentale.

Comment déterminer ce que vous souhaitez manifester

Pour ceux qui ne savent pas ce qu’ils veulent, le Dr Swart suggère de commencer par réfléchir à ce que vous aimeriez ressentir dans votre vie. Parfois, revisiter des moments où vous saviez ce que vous vouliez ou écrire dans un journal sur ce qui vous apporte de la joie et de l’excitation peut aider à clarifier vos désirs et objectifs.

Rôles des croyances spirituelles dans la manifestation

Les croyances spirituelles peuvent enrichir le processus de manifestation. Par exemple, la croyance que « l’univers conspire constamment pour votre bien » peut non seulement fournir un sentiment de sécurité dans le monde, mais aussi encourager à remarquer et à saisir les opportunités qui se présentent.

Naviguer à travers la douleur et la souffrance

Le Dr. Swart souligne l’importance de la résilience et de la croissance personnelle malgré la douleur et la souffrance. Les défis et le chagrin peuvent devenir des opportunités de croissance et de réalignement de nos objectifs de vie. Construire une résilience mentale en temps de paix, cultiver des relations positives et pratiquer la pleine conscience peuvent aider à préparer à faire face aux moments difficiles avec plus de grâce.

Où suivre le travail du Dr. Tara Swart

Pour en savoir plus sur le Dr. Tara Swart, vous pouvez la suivre sur Instagram @drtaraswart et Twitter @TaraSwart, ou visiter son site web : www.taraswart.com. Son livre « La Source » est disponible sur Amazon. Retrouvez également son podcast « Reinvent Yourself » sur son site web.

Source : Dhru Purohit