Boire de l’eau citronnée n’est pas seulement rafraîchissant, c’est aussi une habitude bénéfique pour la santé. Découvrons ensemble huit avantages incroyables de cette boisson simple et naturelle.
Réduit la stéatose hépatique
L’eau citronnée contient des phytonutriments qui peuvent grandement aider à réduire l’infiltration de graisse dans le foie, un phénomène connu sous le nom de stéatose hépatique. En consommant de l’eau citronnée régulièrement, vous pouvez contribuer à dissoudre cette graisse. D’autres mesures, comme l’amélioration des sels biliaires purifiés, la prise de choline et l’adoption d’un régime cétogène, peuvent également réduire la graisse hépatique de 50 % en seulement 14 jours.
Réduit le cholestérol élevé
L’eau citronnée peut aider à réduire le cholestérol, surtout si votre foie ou votre vésicule biliaire est paresseux. Cette boisson favorise l’écoulement de la bile à travers les voies biliaires, aidant ainsi à éliminer l’excès de cholestérol dans le système.
Aide à la perte de poids
Bien que l’eau citronnée ne favorise pas directement la perte de poids, elle peut jouer un rôle indirect en abaissant le taux de sucre dans le sang et la résistance à l’insuline grâce à certains phytonutriments. La diminution de l’insuline est essentielle car elle permet aux cellules graisseuses de se rétrécir, facilitant ainsi la perte de poids.
Effets anti-âge
Lors d’une étude de cinq semaines menée sur des animaux, il a été constaté que la consommation de citron pouvait prolonger leur durée de vie de trois semaines en moyenne. Cette augmentation de la longévité est impressionnante si l’on considère les effets à long terme de la consommation régulière d’eau citronnée. Le citron possède également la capacité de prolonger la vie de votre microbiome, les bactéries bénéfiques dans votre intestin.
Effets anticancéreux
Bien que le citron ne puisse pas guérir le cancer, certaines recherches en éprouvette ont montré que des phytonutriments dans le citron pouvaient tuer des cellules cancéreuses malignes de la langue, du poumon et du côlon. C’est un ajout simple et potentiel à votre routine quotidienne pour aider à inhiber les cellules cancéreuses.
Réduction des calculs rénaux
L’acide citrique présent dans le jus de citron se lie à l’oxalate, aidant ainsi à prévenir la formation de calculs rénaux, principalement ceux à base d’oxalate de calcium. Si vous avez tendance à former des calculs, il est recommandé d’augmenter votre consommation de jus de citron à environ un demi-verre à un verre par jour.
Apporte de la vitamine C
L’eau citronnée offre une bonne dose de vitamine C, à condition d’utiliser des citrons frais non chauffés. Les jus de citron en bouteille sont souvent pasteurisés, ce qui détruit la vitamine C. Un seul citron peut fournir jusqu’à la moitié de l’apport quotidien recommandé en vitamine C, bénéfique pour le système immunitaire, la prévention des saignements des gencives et la formation de collagène.
Apporte des phytonutriments
Les phytonutriments du citron offrent plusieurs avantages pour la santé, y compris l’amélioration de la circulation sanguine, la réduction des hémorroïdes et varices, ainsi que des effets antibactériens, antiviraux et antifongiques. Par exemple, la naringénine est étudiée comme potentiel traitement de la maladie d’Alzheimer.
Pour profiter pleinement de ces bienfaits, essayez d’inclure de l’eau citronnée dans votre régime quotidien, éventuellement en y ajoutant du vinaigre de cidre pour des avantages supplémentaires.
Pour en savoir plus, consultez les études suivantes :
Source : Dr. Eric Berg DC
