Dans le monde, on estime qu’environ 10 à 20 % de la population souffre d’acouphènes. Cette condition se caractérise par la perception d’un son en l’absence de stimulus sonore extérieur. Qu’il s’agisse de bourdonnements, de sifflements ou de bruissements, ces sons peuvent parfois disparaître d’eux-mêmes, mais pour certains, ils deviennent chroniques, affectant considérablement la qualité de vie.

Alors que les acouphènes sont souvent associés à l’exposition à des bruits forts, ils peuvent aussi être liés à d’autres causes, telles que des infections, des médicaments ou des maladies. Dans ce contexte, des recherches ont mis en lumière le potentiel du magnésium pour soulager les symptômes des acouphènes. Cet article explore cette possibilité, tout en examinant d’autres approches et stratégies pour gérer et prévenir les acouphènes.

Développement des acouphènes

Les acouphènes peuvent se développer suite à une exposition à des bruits forts, à des lésions neurologiques ou à des dommages aux cellules ciliées de l’oreille interne. Ces cellules, essentielles à la transmission des signaux auditifs, peuvent être affectées par divers facteurs, entraînant des acouphènes dans une ou les deux oreilles. Des études ont montré que l’exposition répétée à des bruits forts altère également la plasticité cérébrale, contribuant au développement de ces symptômes.

Les acouphènes peuvent aussi être déclenchés par des facteurs tels que l’âge, les infections, la prise de certains médicaments ou des affections comme la maladie de Ménière. D’autres causes potentielles incluent l’hypertension, l’anxiété, le stress, ou encore une accumulation excessive de cérumen. La réponse du noyau cochléaire dorsal à une exposition répétée aux bruits forts peut également jouer un rôle clé, cette structure du cerveau pouvant amplifier les signaux auditifs de manière inappropriée, entraînant des acouphènes chroniques.

La supplémentation en magnésium : un espoir pour les acouphènes

Des recherches récentes suggèrent que la supplémentation en magnésium pourrait avoir un effet bénéfique sur les symptômes des acouphènes. Une étude a notamment montré une amélioration significative chez les participants souffrant d’acouphènes chroniques après avoir pris un complément de magnésium pendant trois mois. Les chercheurs ont observé une réduction de la gravité des symptômes chez la majorité des participants, confirmant ainsi l’importance du magnésium dans le maintien d’une fonction nerveuse normale, y compris des nerfs impliqués dans l’audition.

Le magnésium agit également comme un inhibiteur du glutamate, un neurotransmetteur produit en réponse aux ondes sonores. Une carence en magnésium peut entraîner une régulation insuffisante du glutamate, ce qui pourrait favoriser le développement des acouphènes. De plus, le magnésium aide à détendre les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi le flux sanguin vers la cochlée dans l’oreille interne, ce qui pourrait également contribuer à atténuer les symptômes.

La carence en magnésium et ses effets sur la santé auditive

Une carence en magnésium est relativement courante, où l’apport en magnésium est souvent inférieur aux recommandations. Cette carence peut non seulement augmenter le risque d’acouphènes, mais aussi affecter d’autres aspects de la santé. Le magnésium joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions corporelles, telles que le métabolisme des glucides, la production d’énergie, et la santé des os. Une carence en magnésium peut également être liée à des troubles gastro-intestinaux, à l’âge, au diabète, ou à l’alcoolisme chronique, et peut augmenter le risque de diverses conditions médicales, y compris les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, et les migraines.

L’impact des autres nutriments sur les acouphènes

Outre le magnésium, d’autres vitamines et minéraux peuvent jouer un rôle dans la gestion des acouphènes. Par exemple, la vitamine C, le bêta-carotène, et les antioxydants comme l’acide lipoïque et le ginkgo biloba sont connus pour leurs effets protecteurs sur l’audition. Le zinc, la taurine, et la co-enzyme Q10 sont également importants pour la santé auditive, tandis que des vitamines telles que le folate et la vitamine B12 sont essentielles pour maintenir la santé des cellules nerveuses et prévenir les problèmes auditifs.

Les thérapies sonores : une approche complémentaire

Pour ceux qui souffrent d’acouphènes, les thérapies sonores peuvent offrir un soulagement en rééduquant le cerveau à ignorer les sons indésirables. Ces thérapies, adaptées à chaque type d’acouphène, utilisent différents types de bruits (blanc, rose, rouge/brun) pour distraire le cerveau et l’aider à « oublier » l’acouphène. Par exemple, le bruit blanc est efficace pour les acouphènes ressemblant à des chuintements, tandis que le bruit rouge/brun est mieux adapté aux sons graves.

Stratégies pour protéger votre audition

Prévenir les acouphènes et la perte auditive passe avant tout par la protection contre les bruits forts. Des mesures simples, comme baisser le volume des appareils audio personnels, porter des bouchons d’oreilles dans des environnements bruyants, ou limiter l’utilisation quotidienne des appareils audio, peuvent faire une grande différence. Une alimentation riche en vitamines et minéraux essentiels, ainsi que l’adoption de bonnes pratiques de sommeil pour augmenter naturellement les niveaux de mélatonine, sont également recommandées pour protéger l’audition.

Conclusion

Bien que les acouphènes ne puissent pas être guéris, des approches comme la supplémentation en magnésium, la thérapie sonore et une alimentation équilibrée peuvent aider à réduire les symptômes et à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes. Il est essentiel de combiner ces stratégies avec des mesures préventives pour protéger l’audition et minimiser les risques associés à cette condition.

Source: www.lavieensante.com