Jane Fonda, légende vivante d’Hollywood, incarne à 86 ans une vitalité que beaucoup envieraient, quel que soit leur âge. Avec deux Oscars, sept Golden Globes, un Emmy Award et une Palme d’or d’honneur, elle continue de surprendre par sa forme physique remarquable et son énergie débordante. Voici ses secrets pour maintenir sa vitalité.

Routine d’exercice

Jane Fonda attribue sa force et sa flexibilité à une routine d’exercice variée. Elle pratique quotidiennement des activités telles que :

• Aérobic
• Danses comme la Zumba
• Randonnées
• Marche rapide
• Usage de machines elliptiques

Ces exercices sont excellents pour le cœur et le poids, mais aussi pour le rajeunissement du cerveau. Jane effectue également des étirements matinaux pour maintenir sa souplesse et prévenir les douleurs articulaires.

Sommeil

Le sommeil est sacré pour Jane, qui dort entre 8 et 9 heures par nuit. C’est essentiel pour soutenir sa santé globale. Selon le National Institute on Aging, les personnes âgées ont besoin d’environ 7 à 9 heures de sommeil par nuit, tout comme les adultes plus jeunes.

Alimentation

En matière d’alimentation, Jane privilégie la fraîcheur et la modération. Voici ses trois principales règles :

• La modération : Elle apprécie une variété d’aliments sans se priver ni être trop stricte.
• La fraîcheur : Elle privilégie les aliments frais tels que les légumes et les salades.
• La durabilité : Elle réduit sa consommation de viande rouge et de poisson pour soutenir la durabilité environnementale.

Jane suit également une approche de jeûne intermittent pour mieux réguler ses habitudes alimentaires.

Petit déjeuner

Jane ne saute jamais le petit déjeuner. Elle croit qu’un bon petit déjeuner l’aide à consommer moins de calories tout au long de la journée et à éviter les baisses d’énergie. Elle préfère des options comme les flocons d’avoine cuits lentement et des smoothies aux fruits naturels.

Dîner

Jane opte pour des dîners équilibrés et frais comprenant souvent des viandes maigres comme le poulet, accompagnées de riz brun et de légumes cuits à la vapeur.

Vitamines et suppléments

Tout en obtenant la plupart de sa nutrition grâce à ses repas, Jane prend aussi quelques suppléments :

• Multivitamine : Elle aide à maintenir un système immunitaire et un métabolisme sain.
• Vitamine D : Cruciale pour la santé des os et la fonction immunitaire, surtout qu’elle évite le soleil pour protéger sa peau.
• Magnésium : Important pour soutenir la fonction musculaire et la relaxation, surtout la nuit.

Vie intime active

Jane a révélé qu’elle avait utilisé de la testostérone pour augmenter sa libido, avant d’arrêter en raison d’effets secondaires comme l’acné. Bien que les suppléments de testostérone ne soient pas officiellement approuvés pour les femmes, des études montrent qu’ils peuvent augmenter la libido féminine. Par contre les hormones de synthèses tel le traitement hormonal substitutif sont cancérigènes.

Cette approche holistique de Jane Fonda combine alimentation saine, exercice, sommeil adéquat, et une attitude ouverte envers le vieillissement, montrant que l’âge n’est qu’un chiffre et que la véritable vitalité vient de l’intérieur.

Source : Santé & Nature