La nycturie est un trouble qui se manifeste par une envie fréquente d’uriner pendant la nuit. Ce problème touche aussi bien les hommes que les femmes, et peut gravement nuire à la qualité du sommeil. Beaucoup de personnes, surtout les plus âgées, doivent se lever plusieurs fois par nuit, perturbant ainsi leur repos. Bien que bénigne en apparence, la nycturie peut révéler des problèmes de santé sous-jacents plus sérieux, comme des déséquilibres hormonaux ou des troubles métaboliques.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la nycturie n’est pas uniquement liée à un problème de vessie. En effet, il s’agit souvent d’un symptôme associé à d’autres facteurs. Par exemple, les hommes peuvent accuser l’hypertrophie de la prostate, mais traiter ce problème ne suffit pas toujours à éliminer les mictions nocturnes. De plus, certains médecins attribuent cela à une surconsommation de liquides avant de dormir, mais il y a souvent une cause plus fréquente.
Des études ont démontré que l’insuline joue un rôle clé dans ce phénomène. En effet, des niveaux élevés d’insuline empêchent les hormones des glandes surrénales de retenir les fluides, provoquant ainsi une production excessive d’urine. De plus, les personnes diabétiques, qui présentent des taux élevés de sucre et d’insuline, souffrent fréquemment de nycturie.
Le lien entre la nycturie et l’alimentation est essentiel. En effet, une consommation excessive de glucides et le grignotage avant de se coucher sont souvent à l’origine d’un taux d’insuline élevé pendant la nuit. Même un régime pauvre en glucides peut stimuler la production d’insuline si des repas sont consommés trop tard dans la journée.
Il est possible de réduire, voire d’éliminer, les symptômes de la nycturie sans avoir recours à des médicaments. Voici quelques conseils simples à suivre :
Le régime cétogène, souvent abrégé en « régime Keto », est une approche nutritionnelle qui consiste à réduire drastiquement l’apport en glucides tout en augmentant la consommation de graisses saines. Ce type de régime aide le corps à entrer dans un état de cétose, où il brûle les graisses plutôt que les glucides pour produire de l’énergie. En cétose, non seulement le corps perd du poids, mais il régule également mieux ses niveaux d’insuline, ce qui peut réduire les épisodes de nycturie.
La nycturie affecte particulièrement les hommes et les femmes âgés. Plus de la moitié des hommes de plus de 70 ans souffrent de ce trouble, ce qui entraîne des perturbations du sommeil et des risques accrus de chutes nocturnes. Adopter des habitudes alimentaires saines et suivre un régime adapté peut améliorer considérablement la qualité de vie de ces personnes.
En adoptant ces changements dans votre mode de vie, vous pouvez espérer un sommeil plus réparateur et une diminution significative des interruptions nocturnes liées à l’envie d’uriner. La clé réside dans la gestion de votre alimentation et de votre insuline, sans avoir besoin de médicaments.
Source : Mieux Vieillir TV
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