Prendre soin de ses poumons est essentiel pour améliorer sa santé globale, surtout lorsqu’un excès de mucus entraîne des difficultés respiratoires et une sensation de souffle court inconfortable. Heureusement, plusieurs plantes médicinales possèdent des propriétés thérapeutiques reconnues qui peuvent favoriser la santé des poumons et du système respiratoire. Voici une liste des dix meilleures plantes médicinales pour améliorer la respiration, soutenir vos poumons, éliminer le mucus, et même lutter contre les infections virales.

1. Ginseng

Le ginseng est une plante largement utilisée dans la médecine traditionnelle asiatique depuis des siècles. Il est réputé pour ses puissantes propriétés antioxydantes, efficaces contre l’inflammation. Cette plante ne se limite pas à apporter des bienfaits aux poumons ; elle améliore également le fonctionnement de nombreux autres organes et systèmes du corps. De plus, le ginseng est reconnu pour stimuler le système immunitaire.

Cependant, ce qui place le ginseng en première position de cette liste est son efficacité pour les personnes atteintes de la BPCO (bronchopneumopathie chronique obstructive), la troisième cause de décès aux États-Unis. Des études ont montré que les patients souffrant de BPCO, et prenant du ginseng, voient leur respiration et leurs fonctions pulmonaires s’améliorer, contribuant ainsi à une meilleure qualité de vie. Toutefois, il convient de rappeler qu’il n’existe pas encore de remède contre la BPCO, mais les remèdes à base de plantes, comme le ginseng, peuvent atténuer certains symptômes.

2. Racine d’osha

La racine d’osha est une autre plante précieuse pour les poumons. Elle contient des composants qui améliorent la circulation sanguine vers les poumons, ce qui favorise l’oxygénation du corps. Ses propriétés antihistaminiques en font un excellent remède pour apaiser les infections des sinus et d’autres maladies respiratoires, comme la toux, les maux de gorge, la bronchite et les rhumes.

Un extrait concentré de racine d’osha peut être ajouté à l’eau ou à une autre boisson. Ses effets anesthésiants soulagent les tissus irrités des voies respiratoires et des poumons, facilitant ainsi la respiration.

3. Eucalyptus

Les feuilles d’eucalyptus sont distillées pour obtenir une huile essentielle aux bienfaits pour la santé, notamment pour soulager la congestion des sinus, les rhumes et autres affections respiratoires. L’eucalyptus contient un composé appelé cinéole, un expectorant naturel qui facilite l’élimination des sécrétions.

Le cinéole a également des effets antioxydants et antimicrobiens, renforçant ainsi le système immunitaire. Il interagit avec les membranes muqueuses des poumons pour fluidifier les sécrétions, permettant de les expulser plus facilement.

4. Sureau

Le sureau, ou sambucus, est devenu très populaire ces dernières années pour ses propriétés antimicrobiennes, antibactériennes et antifongiques. Ces qualités font du sureau un excellent stimulateur du système immunitaire et un remède efficace contre les rhumes, infections et virus.

Le sureau est souvent consommé sous forme de sirop contre la toux. Une dose quotidienne peut aider à prévenir les maladies, tandis qu’une dose plus fréquente peut être envisagée en cas de maladie.

5. Astragale

Originaire de la médecine chinoise, l’astragale est reconnu pour ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. La racine d’astragale renforce la résistance du corps aux infections et augmente les réponses immunitaires, ce qui en fait une option efficace pour ceux qui cherchent à prévenir les infections virales et bactériennes.

L’astragale est utilisé pour traiter des affections courantes comme le rhume, les allergies et la fatigue chronique. Ses bienfaits pour les poumons et le système respiratoire en font un excellent complément pour améliorer la santé pulmonaire.

6. Marrube

Le marrube, de la famille de la menthe, est un ingrédient courant dans les pastilles contre la toux et les sirops. Ses propriétés naturelles d’expectorant aident à éliminer le mucus et les sécrétions des poumons. Cela le rend utile pour traiter les allergies, les infections des sinus et la congestion thoracique.

Certains préparent même leur propre sirop contre la toux en hachant finement des feuilles de marrube et en les mélangeant avec de l’alcool et du miel, créant ainsi une concoction maison efficace.

7. Bergamote

Connue pour ses capacités à réduire le stress et l’anxiété, la bergamote est également bénéfique pour le système respiratoire. Ce fruit, utilisé historiquement pour traiter divers maux, est désormais transformé en huile essentielle aux propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antiseptiques.

L’huile essentielle de bergamote peut être utilisée en aromathérapie comme expectorant, facilitant ainsi le nettoyage des voies nasales, la lutte contre la congestion et le soulagement de la toux chronique. Elle aide à éliminer le mucus, souvent à l’origine des infections pulmonaires, et améliore ainsi la respiration.

8. Lavande

Bien que la lavande soit utilisée principalement pour ses propriétés relaxantes, elle est aussi efficace pour la santé des poumons, en particulier chez les personnes souffrant de BPCO. Ses propriétés antioxydantes permettent de ralentir la progression de la maladie.

Une étude a révélé que les arômes de lavande réduisent la production de cortisol, l’hormone du stress. Comme le stress provoque une bronchoconstriction, réduisant ainsi le flux d’air, la lavande aide à détendre les voies respiratoires, facilitant ainsi l’absorption d’oxygène et l’élimination du dioxyde de carbone.

9. Menthe poivrée

Originaire de la région méditerranéenne, la menthe poivrée est connue pour ses propriétés analgésiques, antiseptiques et antimicrobiennes. Le menthol, l’ingrédient actif de l’huile essentielle de menthe poivrée, procure une sensation de fraîcheur lorsqu’il est inhalé, ce qui soulage les maux de gorge.

Le menthol aide également à détendre les muscles des voies respiratoires, facilitant ainsi une respiration plus profonde et l’entrée d’oxygène dans les poumons. La menthe poivrée est souvent utilisée dans les baumes pour le thorax afin de soulager la congestion.

10. Molène

La molène est une herbe utilisée traditionnellement pour traiter les problèmes pulmonaires et respiratoires. Ses feuilles contiennent des propriétés antibactériennes qui combattent diverses bactéries, y compris celles responsables d’infections respiratoires.

La molène peut être consommée sous forme de thé à base de plantes ou d’extrait concentré, ajouté à d’autres boissons. Elle est particulièrement efficace pour apaiser les infections des voies respiratoires et des poumons.

Source: www.respiratorytherapyzone.com