Le thé vert, l’une des plus anciennes infusions à base de plantes, est connu pour ses bienfaits pour la santé, notamment la perte de poids. Bien que certains de ces avantages soient soutenus par des études, d’autres nécessitent encore des recherches approfondies. Cependant, il est essentiel de connaître également les effets secondaires potentiels du thé vert.

En général, le thé vert est considéré comme sûr pour les adultes lorsqu’il est consommé avec modération. L’extrait de thé vert est également jugé sûr, que ce soit par voie orale ou en application cutanée à court terme. Toutefois, boire plus de cinq tasses par jour peut entraîner des effets secondaires indésirables. Ceux-ci incluent des troubles digestifs, des maux de tête, des palpitations, de l’anémie, des tremblements, et bien d’autres problèmes de santé. Les personnes sensibles à la caféine peuvent ressentir ces symptômes même en buvant de petites quantités.

Effets secondaires du thé vert

1. Problèmes digestifs

Les tanins présents dans le thé vert augmentent l’acidité gastrique, pouvant causer des maux d’estomac, des nausées ou de la constipation. Ainsi, au Japon et en Chine, il est déconseillé de consommer du thé vert à jeun. Une étude a révélé que les suppléments de thé vert pris à jeun peuvent affecter le foie. Il est donc préférable de consommer le thé vert après les repas ou entre ceux-ci. Les personnes souffrant d’ulcères gastriques ou de reflux acide devraient éviter une consommation excessive de thé vert.

2. Carence en fer et anémie

Le thé vert réduit l’absorption du fer alimentaire en se liant à celui-ci, le rendant moins disponible pour l’organisme. Il a été démontré que le thé vert entrave l’absorption du fer d’origine animale (non hémique) d’environ 25 %, mais des études récentes suggèrent qu’il affecte également le fer d’origine végétale (hémique). Pour contrer cela, l’ajout de vitamine C (par exemple avec du citron) à votre thé peut améliorer l’absorption du fer.

3. Céphalées légères à sévères

Bien que le thé vert soit souvent jugé sûr pour les personnes souffrant de migraines, il peut aggraver les céphalées chroniques chez certains individus. Des recherches ont montré que la caféine est un facteur de risque pour le déclenchement de céphalées quotidiennes chroniques, ce qui suggère que le thé vert pourrait ne pas convenir à certaines personnes.

4. Troubles du sommeil, nervosité et anxiété

La caféine contenue dans le thé vert peut perturber le sommeil en bloquant les neurotransmetteurs qui favorisent le sommeil dans le cerveau et en augmentant la production d’adrénaline. Le thé vert contient également de la L-théanine, un acide aminé qui favorise la concentration, mais peut aussi altérer la qualité du sommeil.

5. Battements cardiaques irréguliers ou accélérés

La caféine du thé vert peut entraîner des palpitations cardiaques ou accélérer les battements du cœur, ce qui peut être problématique pour les personnes sensibles à la caféine.

6. Vomissements et nausées

La caféine peut perturber le mouvement des aliments dans l’œsophage, entraînant des contractions et relaxations alternées des muscles de l’œsophage, provoquant ainsi des nausées.

7. Diarrhée

La caféine a un effet laxatif, stimulant la contraction et la relaxation des muscles du côlon, ce qui entraîne une envie accrue de défécation.

8. Tremblements musculaires et contractions

En régulant les canaux ioniques de calcium dans les cellules, la caféine peut entraîner des contractions musculaires involontaires.

9. Brûlures d’estomac

La caféine augmente la libération d’acide gastrique, pouvant provoquer des brûlures d’estomac.

10. Vertiges

La caféine peut réduire le flux sanguin vers le cerveau, entraînant des étourdissements ou des nausées.

11. Bourdonnement d’oreilles

Chez certaines personnes, la caféine peut aggraver les symptômes de l’acouphène (bourdonnement d’oreilles).

12. Convulsions

Une consommation excessive de caféine stimule le système nerveux central et peut provoquer des convulsions.

13. Troubles de la coagulation sanguine

La caféine du thé vert peut augmenter le risque de troubles de la coagulation sanguine.

14. Diabète

La caféine peut interférer avec le contrôle de la glycémie chez les personnes diabétiques, rendant la surveillance régulière indispensable.

15. Glaucome

Le thé vert augmente la pression à l’intérieur de l’œil, cette élévation de pression étant observée 30 minutes après ingestion et durant jusqu’à 90 minutes.

16. Hypertension artérielle

Bien que le thé vert n’augmente pas la tension artérielle chez les personnes qui en boivent régulièrement, il peut provoquer une hausse temporaire chez ceux qui ne sont pas habitués à consommer de la caféine.

17. Maladies du foie

Les suppléments de thé vert ont été liés à des cas de lésions hépatiques. De plus, la caféine peut s’accumuler dans le sang et aggraver les maladies hépatiques.

18. Ostéoporose

La consommation de thé vert peut favoriser l’élimination du calcium dans les urines, ce qui peut affaiblir les os, surtout chez les personnes prédisposées à l’ostéoporose.

19. Risques pendant la grossesse et pour les nourrissons

La caféine, les catéchines et les tanins présents dans le thé vert peuvent poser des risques pendant la grossesse. Consommé en petites quantités (jusqu’à deux tasses par jour), le thé vert est sans danger, mais dépasser cette limite peut augmenter les risques de fausse couche ou d’autres effets indésirables.

20. Problèmes d’absorption des nutriments chez les enfants

Les tanins du thé vert peuvent bloquer l’absorption de certains nutriments essentiels tels que les protéines et les graisses chez les enfants. De plus, la caféine peut entraîner une surstimulation chez eux.

Interactions médicamenteuses

Le thé vert ne doit pas être consommé avec certains médicaments, car il peut provoquer des réactions indésirables. Par exemple, il ne doit pas être pris avec des stimulants comme les amphétamines ou la nicotine, ou avec des anticoagulants comme la warfarine.

Comment consommer le thé vert en toute sécurité ?

Il est recommandé de limiter sa consommation de thé vert à 3 ou 4 tasses par jour pour bénéficier de ses bienfaits sans subir ses effets secondaires. Le thé doit être consommé lorsqu’il est frais, mais légèrement refroidi, car une infusion trop chaude peut endommager le système digestif.

Conclusion

Même si le thé vert présente de nombreux avantages pour la santé, il est essentiel de faire preuve de modération, en particulier pour ceux souffrant de certaines conditions médicales ou prenant des médicaments spécifiques. Il n’est pas nécessaire d’abandonner totalement cette boisson, mais il est recommandé de consulter un médecin pour déterminer la quantité appropriée à consommer en fonction de votre état de santé. En buvant 2 à 3 tasses par jour, vous pouvez profiter des bienfaits du thé vert tout en minimisant les risques d’effets secondaires.

Source: curejoy.com