Une alimentation équilibrée peut avoir des effets incroyables sur notre peau. Découvrez les 8 meilleurs aliments qui favorisent une peau lumineuse et en bonne santé.
Carottes
Les carottes sont riches en bêta-carotène, un antioxydant qui se transforme en vitamine A dans le corps. Cette vitamine aide à réparer les tissus cutanés et protège contre les rayons agressifs du soleil. De plus, les carottes contiennent de la vitamine C, qui contribue à la production de collagène, essentiel pour prévenir les rides et freiner le vieillissement.
Astuce : Vous pouvez boire du jus de carotte régulièrement ou préparer un masque facial en mélangeant des carottes râpées avec du miel pour obtenir une peau éclatante.
Bananes
Les bananes sont une excellente source de potassium, qui contribue à hydrater la peau, lui redonnant un aspect repulpé, souple et jeune. Elles contiennent également des vitamines A, B et E, qui maintiennent l’élasticité de la peau, préviennent le vieillissement prématuré, adoucissent, rajeunissent et estompent les taches sombres et les imperfections.
Astuce : Ajoutez une banane à votre smoothie ou à votre bol de petit-déjeuner. Vous pouvez également appliquer de la banane écrasée sur votre peau pour la rendre douce et souple instantanément.
Betteraves
Les betteraves sont riches en vitamines et minéraux qui donnent un éclat instantané à votre peau. Leur propriété anti-inflammatoire prévient l’apparition d’acné et de boutons. Le simple fait d’appliquer du jus de betterave comme masque pour le visage donne à votre teint une teinte rosée et un éclat radieux.
Astuce : Incluez les betteraves dans votre routine de soins de la peau pour faire disparaître les taches sombres et les imperfections en cinq semaines environ, grâce à leur teneur en fer, potassium, niacine, cuivre et vitamine C. Vous pouvez aussi boire un verre de jus de betteraves pour purifier le sang de l’intérieur et éliminer les toxines.
Avocats
Les avocats sont considérés comme un superaliment dans le monde de la santé et sont souvent utilisés pour préparer de la mayonnaise végétalienne. Ils sont non seulement délicieux, mais offrent également des bienfaits extraordinaires pour la peau lorsqu’ils sont consommés ou appliqués localement. Les avocats contiennent de la vitamine E, connue comme protecteur de la peau, et des acides gras essentiels qui lubrifient la peau, favorisant une apparence jeune et éclatante.
Amandes
Les amandes sont riches en flavonoïdes et en vitamine E, essentielles pour la santé de la peau. Elles aident à lutter contre les radicaux libres et les dommages oxydatifs causés par le tabagisme. De plus, les amandes sont une excellente source de fibres et de protéines rassasiantes, et leur teneur en manganèse et sélénium contribue à la brillance des cheveux.
Astuce : Mangez une poignée d’amandes ou dégustez-les sous forme de beurre d’amande étalé sur des tranches de pomme.
Eau de coco
L’eau de coco est riche en potassium et en électrolytes, qui détendent les muscles, réhydratent la peau et la rendent plus douce et d’apparence plus jeune.
Fraises
Riches en acide alpha-hydroxylé, les fraises aident à éliminer les cellules mortes de la peau. Elles boostent également la production de collagène et minimisent les lignes fines et les rides grâce à la présence de vitamine C. Les acides gras oméga-3 présents dans les fraises contribuent à éclaircir le teint.
Masque visage :
Ingrédients :
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à soupe de miel
- Fraises écrasées
Instructions :
- Mélangez tous les ingrédients.
- Appliquez sur votre visage et laissez agir pendant 15 minutes.
- Rincez pour obtenir une peau éclatante.
Oranges
Les oranges sont juteuses, pulpeuses et d’une couleur vibrante. Elles contiennent de la vitamine C, un antioxydant qui prévient les dommages oxydatifs, les dommages causés par les UV et réduit l’inflammation. Consommez une à deux oranges tous les deux jours ou buvez du jus d’orange fraîchement pressé avec la pulpe. Évitez la pulpe si vous avez des ulcères d’estomac.
Astuce : Vous pouvez également appliquer du jus d’orange sur votre peau, si vous le souhaitez.
