Un programme d’étirements sûr et efficace. Ces 16 exercices d’étirement simples pour débutants peuvent améliorer l’amplitude des mouvements et la flexibilité. Vous pouvez en faire plusieurs au lit.

00:00 Pouls intérieurs des cuisses
00:42 Poussée de hanche de grenouille
1:24 Inclinaison du bassin
2:04 Étirement abdominal
2:44 Torsion latérale allongée
3:25 Genou plié, torsion couchée
4:06 Insecte mort
4:46 Étirement des fessiers
5:33 90-90 Torsion de hanche
6:14 Adduction latérale large en position assise
6:54 Papillon
7:34 Étirement latéral en posture du lotus assis
8:15 Étirement du chat
8:55 Pose du chiot
9:35 Aspirateur gastrique
10:16 Oiseau-Chien

Source : WORKOUT