Aujourd’hui, nous allons parler des six signes précoces de la démence. Avant de commencer, il est important de noter que ces signes peuvent également être des symptômes d’autres conditions comme un manque de sommeil, un problème de glycémie, ou d’autres facteurs divers, et ne sont pas nécessairement liés à la démence.
La démence est un déclin mental où certaines parties du cerveau, notamment l’hippocampe, commencent à rétrécir. Voici les premiers signes à surveiller :
Difficulté à organiser et à planifier
Avoir des difficultés à organiser et à planifier peut être un signe précoce de démence. Néanmoins, il est important de rappeler que ce problème peut surgir pour de nombreuses autres raisons comme le stress ou le manque de sommeil.
Changements de personnalité
Des changements dans la personnalité peuvent également indiquer un début de démence. Encore une fois, ces changements peuvent aussi être dus à d’autres facteurs, donc il est important de ne pas sauter directement aux conclusions.
Constipation
Un peu surprenant, mais la constipation peut être un signe précoce de démence en raison de la connexion étroite entre le cerveau et l’intestin. Un déséquilibre dans le microbiome intestinal peut influencer la fonction cognitive.
Dysfonctionnement sensoriel
Les problèmes avec les sens tels que l’odorat, le goût, l’ouïe, la vue et même l’appétit peuvent être des signes d’un déclin cognitif. Cela peut aussi se manifester par des difficultés à se concentrer et des problèmes de mémoire.
Problèmes de langage
Les difficultés à trouver les mots justes, la répétition involontaire de mots ou de phrases, et le mélange des mots peuvent être des signaux d’alerte. C’est souvent lié à un problème avec l’hippocampe.
Problèmes à se repérer dans de nouveaux endroits
Une incapacité à naviguer efficacement dans des endroits nouveaux peut être un signe précoce de démence. Cela est dû au dysfonctionnement interne du GPS cérébral, rendant difficile la localisation spatiale.
Actions préventives à entreprendre dès maintenant
Si vous pensez reconnaître en vous ou chez quelqu’un d’autre des signes précoces de démence, il est préférable d’agir dès maintenant. Voici quelques actions importantes à considérer :
Prendre de la vitamine B1 (levure nutritionnelle)
Une déficience en thiamine (vitamine B1) est souvent associée à une atrophie de l’hippocampe. Consommez de la levure nutritionnelle non fortifiée pour augmenter l’apport en B1, surtout si vous suivez un régime riche en glucides ou consommez de l’alcool.
Maintenir un intestin sain
Une alimentation variée en légumes, un régime pauvre en glucides, des aliments biologiques et le jeûne peuvent aider à renforcer le microbiome intestinal. Cela peut avoir un effet bénéfique sur la fonction cognitive en réduisant l’inflammation intestinale et en augmentant la diversité des bactéries intestinales.
Consommer des pousses (pousses de brocoli)
Les pousses, particulièrement les pousses de brocoli qui contiennent du sulforaphane, sont riches en nutriments et favorisent la santé cérébrale et intestinale.
Générer des cétones
Le jeûne intermittent et prolongé, ainsi que la consommation d’huile MCT ou de cétones exogènes, peuvent soutenir la fonction cognitive en fournissant une alternative énergétique au glucose.
Consommer du ginkgo biloba
L’extrait EGB 761 de ginkgo biloba a montré des avantages significatifs pour les patients atteints de démence en offrant une protection neuronale importante.
Consommer des champignons crinière de lion
Les champignons crinière de lion sont reconnus pour leurs effets positifs sur la fonction cognitive et peuvent être un ajout bénéfique à l’alimentation.
Divers apports nutritifs et habitudes de vie
Assurez-vous de consommer des acides gras oméga-3, notamment le DHA, présent dans les poissons gras et l’huile de foie de morue. La vitamine D, le zinc, l’exercice physique et une bonne qualité de sommeil sont également essentiels pour soutenir la santé cognitive.
Sources:
