La démence est une maladie qui concerne de plus en plus de personnes dans le monde. Il est impératif de reconnaître ses signes précoces pour agir rapidement et éviter une progression irréversible. Dans cet article, nous aborderons six signes avant-coureurs de la démence, pourquoi ils se produisent, et ce que vous pouvez faire pour les prévenir.
Qu’est-ce que la démence ?
La démence se caractérise par un déclin mental. Certaines parties du cerveau, en particulier l’hippocampe, commencent à rétrécir. Le terme « démence » regroupe un ensemble de symptômes affectant la mémoire, les capacités cognitives et le comportement.
Les signes précoces de la démence
Voici six signes avant-coureurs à surveiller :
- Difficulté à organiser et planifier : Les individus peuvent avoir du mal à organiser des tâches ou à élaborer des plans complexes.
- Changement de personnalité : Des modifications comportementales ou émotionnelles peuvent survenir.
- Constipation : Incroyablement, la constipation est un signe précoce en raison de la forte connexion entre l’intestin et le cerveau.
- Dysfonctionnement sensoriel : Ce terme englobe des problèmes de goût, d’odorat, de vue, d’ouïe ou d’appétit.
- Problèmes de langage : Difficulté à trouver les mots, répétition de phrases ou mélange de mots.
- Difficulté à s’orienter : Incapacité à naviguer dans de nouveaux lieux.
Prévenir la démence
Il est essentiel d’agir rapidement en adoptant ces mesures pour prévenir la démence :
Prendre de la vitamine B1
Une carence en vitamine B1 (thiamine) peut provoquer un rétrécissement de l’hippocampe. Pour pallier cette carence, consommez de la levure nutritionnelle non enrichie en vitamines synthétiques. Limitez également la consommation d’alcool et de glucides, car ils augmentent les besoins en thiamine.
Améliorer la santé intestinale
Maintenez une diversité microbiologique intestinale en consommant une grande variété de légumes et en suivant un régime pauvre en glucides et sans gluten. Jeûner régulièrement peut également renforcer votre microbiome. Préférez les aliments biologiques et non OGM pour éviter l’exposition aux pesticides comme le glyphosate, qui peut affecter votre microbiote intestinal.
Consommer des pousses
Les pousses, ou microgreens, notamment les pousses de brocoli, contiennent du sulforaphane qui est excellent pour la santé cérébrale et intestinale. Assurez-vous d’inclure ces super-aliments dans votre alimentation quotidienne.
Générer des cétones
Les cétones peuvent nourrir les cellules neuronales directement. Adoptez le jeûne intermittent et prolongé pour produire des cétones de manière naturelle. Vous pouvez également consommer de l’huile de coco MCT ou des cétones exogènes.
Utiliser des plantes médicinales
Le ginkgo biloba, notamment l’extrait EGB 761, s’est avéré bénéfique pour les patients atteints de démence en offrant une neuroprotection significative. Par ailleurs, le champignon crinière de lion (lion’s mane mushroom) est connu pour ses effets impressionnants sur la fonction cognitive.
Adopter des choix sains habituels
Consommez des acides gras oméga-3 (en particulier DHA), de la vitamine D et du zinc. Faites régulièrement du sport et assurez-vous de bien dormir. Ces actions amélioreront l’oxygénation cérébrale et réduiront le stress, qui est nuisible pour le cerveau.
En reconnaissant et en agissant sur ces signes avant-coureurs, vous pouvez potentiellement freiner ou inverser la progression de la démence.
