L’ajout d’étirements à vos entraînements quotidiens est une évidence, mais l’inclure dans votre routine quotidienne est tout aussi important pour la santé et le fonctionnement de votre corps que l’exercice régulier.

Les étirements sont très importants pour la flexibilité, l’amplitude des mouvements et la prévention des blessures. Cette vidéo est un excellent outil pour obtenir une séance d’étirement efficace, puissante mais facile à réaliser :

0:00 Étirement d’une jambe
0:40 Étirement des fessiers
1:33 Étirement croisé
2:14 Étirement du cygne
2:59 Pose d’enfant agenouillé
3:39 Pose de chameau
4:20 Cercles de hanche
5:00 Étirement de pieds
5:44 Levée des genoux
6:24 Étirement des adducteurs
7:04 Rotation Étirement
7:44 Mains au-dessus de la tête
8:24 Mains sur les côtés
9:04 Étirement Lat arrière

Source : WORKOUT