Pourquoi manger 20 à 35 grammes de dattes par jour

Si les dattes sont aussi appelées « fruits miraculeux », ce n’est pas pour rien. Ces petits fruits de couleur marron et au goût sucré mais pas trop regorgent de bienfaits. Les spécialistes de la nutrition recommandent d’en consommer 20 à 35 grammes par jour.

  • Riches en potassium (plus de 670 mg aux 100 g) et contenant très peu de sodium, les dattes contribuent à la régulation du système nerveux sain
  • Les dattes regorgent de fibres alimentaires solubles et insolubles. Elles contribuent donc à réduire le taux de mauvais cholestérol ainsi que celui de glucose dans le sang. Elles sont donc préconisées en cas d’hypertension.
  • Les dattes contiennent 20 types d’acides aminés (facilitent la digestion) ainsi que de nombreux éléments nutritifs essentiels à l’équilibre du corps (vitamines C, B1, B2, B3, B5, A1…)
  • Les dattes sont un laxatif naturel très efficace
  • Les dattes procurent au corps de l’énergie grâce à ses sucres naturels (glucose, fructose, saccharose)
  • Les dattes sont indiquées pour les personnes anémiques car elles sont une bonne source de sels minéraux (cuivre, zinc, fer, magnésium, manganèse, phosphore…)

Eddenya

15 commentaires à “Pourquoi manger 20 à 35 grammes de dattes par jour”

  1. Julie dit :
    7 septembre 2014 à 16 h 41 min

    A quand un lien pinterest ? Merciiii

  2. blank ghazi mohand dit :
    28 octobre 2014 à 18 h 57 min

    quelques conseils pour les diabétiques concernant les dattes parce que ils sont sucré pour le taux de glycémies .

    • blank admin dit :
      29 octobre 2014 à 8 h 42 min

      En manger peu et de manière espacée. Les manger avec d’autres fruits moins sucrés comme les pommes ou les oranges afin que les fibres des fruits ralentissent l’aborption du sucre.

  3. blank RAHAL FOUAD dit :
    29 octobre 2014 à 9 h 45 min

    A cause de sa teneur très élevée en sucre, il me semble que les diabétiques ne doivent pas en consommer?

    • blank admin dit :
      29 octobre 2014 à 10 h 00 min

      Les diabétiques peuvent en manger, mais en toute petite quantité (2 ou 3). Les consommer avec un autre fruit permet de se sentir rassasié plus facilement.

  4. blank hafed dit :
    20 novembre 2014 à 12 h 51 min

    Le prophète musulman Mohamed (sas) suggère la consommation, de 07 dattes quotidiennement pour des raisons thérapeutique et prophylactique

  5. blank Claudette dit :
    15 décembre 2014 à 0 h 30 min

    tres intéressantes toutes ces informations………….merci beaucoup

  6. blank Huaumé dit :
    16 décembre 2014 à 13 h 51 min

    bon a savoir

  7. blank meriem dit :
    4 février 2015 à 3 h 02 min

    Notre prophète Mohamed salat sa Salem aaleihi il manger 7 date le matin il disait que ces bon pour le corps et nous les musulmans on fait la même choses

  8. blank Clem dit :
    25 février 2015 à 18 h 38 min

    J’en mange une petite poignée tous les jours ! C’est tellement bon.

  9. blank lila dit :
    25 février 2015 à 20 h 46 min

    perso j’aime beaucoup le matin en patte sur mes tartine ou entiere dans mon pain un regale

  10. blank EL FAHASSI dit :
    1 mars 2015 à 20 h 42 min

    Bonjour,
    Le miel est très bon pour la santé, il faut trouver le bon miel , la plus par des apiculteurs donne aux abeilles le sucre pendant l’hiver.

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