Saviez-vous que presque tous les hommes souffrent d’une hypertrophie de la prostate à un moment ou un autre de leur vie ? Cet article vous explique comment manger un superaliment ou prendre un supplément peut avoir un effet puissant pour réduire une prostate élargie, tout comme les médicaments. Si vous souffrez d’une hypertrophie de la prostate, ne manquez pas ces informations !
Qu’est-ce que l’hypertrophie de la prostate?
L’hypertrophie prostatique, ou hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), désigne l’agrandissement de la prostate. La prostate est une glande de la taille d’une noix située sous la vessie et entourant l’urètre, le tube qui transporte l’urine de la vessie vers l’extérieur du corps. En vieillissant, cette glande peut grossir et comprimer l’urètre, causant divers symptômes inconfortables.
Les symptômes incluent:
- Urination fréquente
- Se lever plusieurs fois par nuit pour uriner
- Sensation de vidange incomplète de la vessie
- Flux urinaire faible ou intermittent
- Difficulté à commencer ou à arrêter l’urination
- Dribbles après avoir uriné
Médicaments prescrits pour l’hypertrophie de la prostate
Les médicaments prescrits pour traiter l’hypertrophie de la prostate se divisent en deux catégories principales:
- Les alpha-bloquants, comme le Flomax, sont couramment prescrits pour détendre les muscles de la prostate et faciliter l’urination.
- Les inhibiteurs de la 5-alpha réductase, tels que le Proscar et l’Avodart, bloquent l’enzyme qui transforme la testostérone en dihydrotestostérone (DHT), réduisant ainsi la taille de la prostate.
Comment le lycopène fonctionne-t-il comme les médicaments sur ordonnance?
Le lycopène est un pigment rouge qu’on trouve dans divers fruits et légumes. Outre ses propriétés antioxydantes, il a des effets anti-inflammatoires et peut bloquer l’enzyme 5-alpha réductase, tout comme les médicaments prescrits pour l’hypertrophie de la prostate. Ainsi, il peut réduire la taille de la prostate et prévenir son agrandissement.
Quels aliments contiennent le plus de lycopène?
Le lycopène se trouve principalement dans les aliments rouges et roses, notamment :
- Les tomates (la meilleure source)
- Les fraises
- Les pastèques
- Les papayes
- Les goyaves roses
- Les pamplemousses roses
Données cliniques démontrant l’efficacité du lycopène
Des études cliniques ont montré que le lycopène pouvait significativement améliorer la santé de la prostate, prévenir l’HBP, améliorer les symptômes de l’HBP, réduire le PSA, et même prévenir le cancer de la prostate.
Dans une étude, une consommation élevée de lycopène a réduit le risque d’hypertrophie de la prostate de 21 %. Une autre étude a montré que les suppléments de lycopène pouvaient réduire les symptômes de l’HBP de 44 %, comparativement à 23 % pour un médicament courant comme le finastéride. En outre, le lycopène a réduit le volume résiduel post-mictionnel de 48 % et abaissé les niveaux d’antigène prostatique spécifique (PSA) de 25 %.
Une étude a également révélé que les hommes ayant les niveaux sanguins les plus élevés de lycopène avaient un risque de cancer de la prostate réduit de 83 %. De même, ceux qui consommaient de la sauce tomate deux fois par semaine avaient une réduction de plus de 20 % de leur risque de développer un cancer de la prostate.
Quelle quantité de lycopène est nécessaire pour obtenir ces résultats et comment l’obtenir à partir d’aliments entiers?
Pour obtenir les avantages observés dans les études, il est recommandé de consommer entre 9 à 14 mg de lycopène par jour. Cela peut être obtenu facilement avec certains des aliments suivants:
- 1/2 tasse de sauce tomate
- 3 cuillères à soupe de pâte de tomate
- Deux ou trois tomates moyennes
Si vous n’aimez pas les tomates, vous pouvez également consommer du pamplemousse rose, du goyave rose, de la papaye ou de la pastèque pour obtenir votre dose quotidienne de lycopène.
Conseils pour maximiser votre apport en lycopène
Pour maximiser l’absorption de lycopène:
- Ne vous inquiétez pas de la façon dont les tomates sont stockées ou traitées, le lycopène résiste bien aux processus de congélation, réfrigération et mise en conserve.
- Préférez les tomates cuites aux tomates crues. La cuisson libère le lycopène et le rend plus biodisponible.
- Le lycopène est soluble dans les lipides, donc cuisiner les tomates dans de l’huile (comme l’huile d’olive, d’avocat ou de noix de coco) augmente son absorption.
Conclusions et étapes à suivre
Il est clair que le lycopène est bénéfique pour la santé de la prostate et les tomates en sont une excellente source. Pour améliorer votre santé de la prostate, pensez à ajouter des tomates à votre alimentation aussi souvent que possible. Même une simple sauce tomate deux fois par semaine peut faire une grande différence.
Pour ceux qui ne peuvent pas consommer suffisamment de tomates, envisagez de prendre un supplément de lycopène. La majorité des suppléments offrent 50 à 60 mg par capsule, ce qui est plus que suffisant pour atteindre les niveaux bénéfiques observés dans les études.
Pour des bénéfices maximaux, optez pour des doses élevées comme celles utilisées dans les essais cliniques, jusqu’à 500 mg de lycopène deux fois par jour.
Sources:
- Brazilian Journal of Medical and Biological Research (2006) 39: 1115-1119
- Maturitas 72 (2012) 269– 276
- Annu Rev Food Sci Technol. 2010 ; 1:
- Medicine 94, 33, August 2015 Archivio Italiano di Urologia e Andrologia 2019; 91, 3
