Pourquoi il faut être prudent avec les suppléments de fibres de psyllium

Les suppléments de fibres de psyllium peuvent être utiles pour améliorer la santé digestive, mais il est impératif de les utiliser correctement. Ce texte vous expliquera en détail pourquoi et comment utiliser ces suppléments de manière sûre et efficace.

Qu’est-ce que le psyllium ?

Le psyllium est un produit naturel dérivé de plantes. Il est principalement utilisé comme laxatif de masse, ce qui signifie qu’il absorbe l’eau dans le côlon pour favoriser la régularité intestinale. Le psyllium abaisse la tension superficielle, permettant ainsi à l’eau de pénétrer plus facilement dans les intestins. Cela aide à retenir l’eau dans les selles, réduisant ainsi le temps de transit dans les intestins.

Pourquoi les fibres alimentaires sont importantes

Les fibres alimentaires, qu’elles proviennent de fruits, de légumes, de céréales ou de suppléments de psyllium, jouent un rôle crucial dans la santé digestive. Elles aident à retenir l’eau dans les selles, ce qui lubrifie les intestins et prévient l’extraction excessive d’eau par ces derniers. Si les selles deviennent déshydratées et dures, elles deviennent plus difficiles à expulser, augmentant ainsi le risque d’occlusion intestinale.

Les risques d’une mauvaise utilisation du psyllium

Si le psyllium n’est pas correctement mélangé avec suffisamment d’eau, il peut causer des problèmes sérieux dans le tube digestif. Une fois dans les intestins, le psyllium non dilué absorbe rapidement l’eau environnante, formant une masse épaisse et collante qui peut bloquer les intestins. Une telle obstruction peut étirer les parois intestinales, coupant ainsi la circulation sanguine et provoquant une nécrose des tissus.

Dans des cas graves, cette obstruction peut entraîner une perforation stercorale — une perforation des parois intestinales causée par la masse fécale —, libérant du contenu intestinal dans l’abdomen et provoquant une péritonite, une inflammation potentiellement mortelle.

Comment utiliser correctement le psyllium

Pour éviter les complications, il est essentiel de toujours suivre les instructions du fabricant concernant la quantité d’eau à utiliser. En règle générale, il faut mélanger le psyllium avec plus de 250 millilitres d’eau par portion recommandée. Il ne doit jamais être consommé sous forme de poudre sèche ni mélangé avec une quantité insuffisante d’eau.

Après avoir mélangé le psyllium avec de l’eau, laissez-le reposer pendant une à deux minutes pour qu’il puisse absorber une partie de l’eau. Il est également recommandé de continuer de boire de l’eau tout au long de la journée pour garantir que le psyllium reste bien hydraté dans le système digestif.

Les bienfaits potentiels du psyllium pour la santé

Quand il est utilisé correctement, le psyllium peut offrir plusieurs bienfaits pour la santé. Des études ont montré que le psyllium pouvait contribuer à réduire les niveaux de cholestérol chez les personnes souffrant d’hypercholestérolémie. Il peut également aider à gérer certaines formes de diabète en améliorant le contrôle de la glycémie.

Le psyllium peut également jouer un rôle positif dans le traitement de certaines maladies inflammatoires de l’intestin, potentiellement en améliorant le microbiome intestinal, la population de bactéries bénéfiques qui vit dans notre tube digestif.

Les précautions à prendre

Il est important de noter que, bien que rare, certaines personnes peuvent être allergiques au psyllium. Une réaction allergique peut être grave et nécessiter une intervention médicale immédiate. Si des symptômes d’allergie, tels que des démangeaisons, des gonflements, ou des difficultés respiratoires apparaissent après la consommation de psyllium, il faut consulter immédiatement un professionnel de santé.

En résumé, les suppléments de fibres de psyllium peuvent être une addition bénéfique à une alimentation équilibrée, mais doivent être utilisés avec précaution. Toujours suivre les instructions pour la quantité d’eau à mélanger et surveiller tout signe de complications potentielles.

Prenez soin de votre santé digestive en intégrant soigneusement le psyllium dans votre régime alimentaire.

Références:

Source: Heme Review