Voici la recette:

½ tasse de jus de grenade fraichement pressé

1 tasse de jus d’orange fraichement pressé

2 bananes moyennes

3 tasses de chou kale haché, non tassée

1 tasse de mangues coupées en dé

½ tasse de myrtilles

½ tasse de mûres

Voici une analyse des éléments nutritifs des ingrédients de ce smoothie:

		Adultes valeurs quotidiennes
Proteines	15 grams
Calcium	361	1000 – 1200 mg
Fer	5.7	8 – 18 mg
Zinc	2.2	8 – 11 mg
Magnesium	203	310 – 420 mg
Potassium	2876	4700 mg
Vitamine C	462	75 – 90 mg
Vitamine E	4.0	15 mg
Vitamine B1	0.7	1.1 – 1.2 mg
Vitamine B2	0.7	1.1 – 1.3 mg
Vitamine B3	6.6	14 – 16 mg
Vitamine B5	2.3	5 mg
Vitamine B6	1.9	1.3 – 1.7 mg
Folate	258	400 mcg
Beta carotene	19538 mcg

C’est l’un de mes smoothies verts post-entraînement . Les jours où je n’ai pas une grande séance d’entraînement, mes smoothies sont généralement plus petits.

source: rawfoodeducation