Visez au moins 30 minutes d’exercice physique modéré chaque jour comme objectif général. Vous devrez peut-être faire plus d’exercice si vous voulez perdre du poids, le maintenir ou atteindre certains objectifs de mise en forme.

Moins de temps assis est également crucial. Votre risque de problèmes métaboliques augmente avec le nombre d’heures que vous passez assis chaque jour.

Plan recommandé

Semaine 1 : Faites-le 3 jours par semaine
Semaine 2 : Faites-le 4 jours par semaine
Semaine 3 : Faites-le 5 jours par semaine
Semaine 4 et au-delà : Faites-le 6 jours par semaine

Source : Body Now