Souffrez-vous ou connaissez-vous quelqu’un qui souffre de pieds enflés ? Les pieds enflés ne sont pas un problème en soi, mais ils indiquent souvent un problème sous-jacent.

Cela se produit généralement lorsqu’il y a une accumulation de liquide dans les tissus, ce qui les fait gonfler. Cela s’appelle l’œdème. À mesure que l’enflure s’aggrave, cela devient plus inconfortable et il peut devenir difficile de marcher ou de se tenir debout. Cela peut également devenir douloureux, et les pieds peuvent devenir rouges. Vous cherchez un remède ? Voici plusieurs choses que vous pouvez essayer à la maison pour réduire l’enflure :

Hydrothérapie de Contraste

L’hydrothérapie est une thérapie utilisant l’eau pour réduire la douleur et l’inconfort. Pour ce type d’hydrothérapie, vous utiliserez à la fois de l’eau chaude et froide. L’eau chaude aidera à la circulation sanguine, et l’eau froide réduira l’enflure de vos pieds. Comment faire ?

• Remplissez deux bassines pour les pieds, une avec de l’eau froide et l’autre avec de l’eau chaude.
• Trempez d’abord vos pieds dans l’eau chaude pendant 3 à 4 minutes.
• Plongez ensuite vos pieds directement dans l’eau froide pendant environ 1 minute.
• Continuez à alterner entre les deux pendant 15 à 20 minutes.
• Faites-le plusieurs fois par jour jusqu’à ce que l’enflure diminue.

Massage

L’un des meilleurs remèdes pour les pieds enflés est le massage des pieds. Cela aide à soulager les muscles douloureux et stimule la circulation sanguine. Cela aide également à drainer l’excès de liquide pour réduire l’enflure.

• Appliquez un peu d’huile végétale de moutarde ou d’huile d’olive chaude sur la zone enflée.
• Massez doucement la zone pendant cinq minutes dans un mouvement ascendant. Assurez-vous de ne pas masser trop fort.
• Faites cela plusieurs fois par jour.

Il est préférable de masser vos pieds pendant ou après avoir pris un bain.

Sel d’Epsom

Le sel d’Epsom peut réduire l’enflure très rapidement, tout en apaisant la douleur. Cela est dû à sa teneur en sulfate de magnésium, qui peut être absorbé par la peau pour aider la circulation sanguine et réduire l’enflure. Il aide également à soulager les muscles fatigués et peut éliminer les odeurs de pieds.

• Remplissez une bassine pour les pieds avec de l’eau chaude et ajoutez une demi-tasse de sel d’Epsom.
• Trempez vos pieds dedans pendant 15 à 20 minutes.
• Faites-le jusqu’à trois fois par semaine.

Gingembre

Le gingembre est un diurétique naturel, il réduit la quantité d’eau dans le corps et aide à traiter les pieds enflés. Cela est dû à sa capacité à réduire le sodium dans le corps, qui est une cause majeure de l’enflure.

• Massez les pieds enflés avec de l’huile essentielle de gingembre plusieurs fois par jour.
• Vous pouvez également mâcher des tranches de gingembre cru ou boire 2 à 3 tasses de décoction de gingembre.

Pissenlit

Le pissenlit est un excellent remède pour les pieds enflés. Il aide le corps à absorber les fluides excédentaires grâce à ses propriétés diurétiques. Il aide également à réguler le niveau de sodium dans le corps.

• Mélangez une cuillère à café de feuilles de pissenlit fraîches ou séchées avec une tasse d’eau chaude. Couvrez et laissez infuser pendant cinq minutes avant de filtrer. Buvez cet infusion deux ou trois fois par jour.
• Vous pouvez également prendre de la teinture-mère ou des suppléments à base de pissenlit.

Exercice

Faire régulièrement de l’exercice est important pour éviter que vos pieds ne gonflent. L’exercice favorise la circulation sanguine et empêche le sang de s’accumuler dans vos membres inférieurs.

Voici quelques bonnes idées :

• La natation – C’est l’un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour réduire l’enflure et apaiser la douleur.
• Marcher ou courir pendant trente minutes, au moins cinq jours par semaine.
• Des exercices de renforcement et d’étirement des jambes.
• Faire du yoga tous les jours pour favoriser la circulation sanguine.

Magnésium

Si votre corps manque de magnésium, cela peut causer un gonflement des pieds dû à l’œdème. Assurez-vous de manger des aliments riches en magnésium pour aider à combattre ce problème.

Certains aliments riches en magnésium incluent les légumes verts à feuilles foncées, les noix et les graines oléagineuses, le poisson, l’avocat, les bananes et le chocolat noir.

Voici quelques autres conseils pour soigner les pieds enflés :

• Surélevez vos jambes de manière à ce qu’elles soient plus hautes que le niveau de votre cœur.
• Limitez la quantité de sel et de caféine que vous consommez, car ils provoquent le gonflement des pieds.
• Mangez des fruits et légumes frais, au lieu de produits en conserve, qui contiennent du sel ajouté pour la conservation.
• Buvez beaucoup d’eau pour garder votre corps hydraté et éliminer les mauvaises bactéries.
• Évitez de rester assis pendant de longues heures. Au lieu de cela, faites des pauses et marchez un peu.
• Lors de longs voyages en voiture, en bus, en train ou en avion, envisagez de porter des bas de compression pour éviter que les pieds ne gonflent.