Le shiatsu est une thérapie corporelle japonaise qui s’appuie sur les principes de la Médecine Chinoise. Il permet de maintenir une bonne santé, de prévenir certaines maladies et de soulager des maux variés, comme la douleur, la fatigue ou encore la dépression. Grâce aux explications détaillées de Valérie Capel, praticienne de shiatsu, découvrons en profondeur les bienfaits de cette pratique ancestrale.

Définition

Le shiatsu est une technique de soin qui agit à la fois sur le plan physique et psychique. « Le shiatsu est avant tout un soin préventif », explique Valérie Capel, en soulignant son rôle dans l’entretien de la santé et la prévention des maladies. En rétablissant l’équilibre intérieur, il permet de mobiliser les forces internes et les capacités d’auto-guérison de la personne. Il s’agit de corriger les déséquilibres énergétiques, en agissant sur les méridiens, des canaux par lesquels circule l’énergie vitale (Ki).

Le praticien utilise ses pouces et ses mains pour exercer des pressions sur les points énergétiques du corps. Cette approche rappelle celle de la Médecine Chinoise, où l’apparition de maladies est vue comme la conséquence d’un déséquilibre énergétique. Le shiatsu vise ainsi à prévenir ces déséquilibres et, en cas de syndrome déclaré, à aider à leur correction.

Signification du terme « shiatsu »

En japonais, shiatsu signifie littéralement « pression des doigts » (shi = doigts, atsu = pression). Cette définition simple reflète l’essence de la pratique, qui consiste à utiliser les doigts pour appliquer une pression sur le corps et ainsi rétablir la circulation de l’énergie vitale.

Origine

Bien que le shiatsu trouve ses origines au Japon, ses principes sont profondément enracinés dans la Médecine Chinoise. Celle-ci envisage la santé de manière holistique, en tenant compte à la fois du corps, de l’esprit et des émotions. Elle s’appuie sur le concept d’énergie vitale, appelée Ki en japonais (Qi en chinois), qui circule à travers le corps humain via un réseau de méridiens. Le but du shiatsu est de rééquilibrer ce flux énergétique pour maintenir la santé et prévenir les maladies.

Bienfaits santé

Le shiatsu présente de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. En équilibrant le flux d’énergie dans le corps, il contribue à la détente, à la relaxation et à la régénération. Valérie Capel explique que les effets immédiats incluent une sensation de bien-être global et une relaxation profonde.

Réduction du stress et équilibre émotionnel

Le shiatsu a un impact notable sur le système nerveux, en aidant à réduire les tensions et à équilibrer les émotions. En stimulant des points précis du corps, il favorise une meilleure gestion du stress et améliore l’état émotionnel général. Cela peut inclure un apaisement des angoisses, une régulation de l’humeur et une meilleure résistance aux pressions extérieures.

Amélioration de la qualité du sommeil

Grâce à ses effets relaxants, le shiatsu contribue à améliorer la qualité du sommeil. En régulant l’énergie vitale et en réduisant le stress, cette pratique aide à diminuer les troubles du sommeil comme l’insomnie. Un shiatsu régulier peut ainsi favoriser un sommeil plus réparateur et améliorer la récupération physique et mentale.

Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique

Le shiatsu aide également à améliorer la circulation sanguine et lymphatique. En exerçant des pressions sur les points énergétiques, il relance la circulation des liquides corporels, ce qui permet de mieux oxygéner les tissus et d’éliminer les toxines. Cela contribue à une meilleure santé générale et soulage des symptômes comme les jambes lourdes, les œdèmes et la sensation de fatigue.

Renforcement du système immunitaire

En agissant sur les capacités d’auto-guérison du corps, le shiatsu renforce les défenses immunitaires naturelles. Il aide le corps à mieux se protéger contre les infections et à lutter plus efficacement contre les maladies. Ce renforcement est particulièrement bénéfique dans les périodes de fatigue, de stress ou après une maladie.

Soulagement des douleurs

Les douleurs physiques sont souvent le reflet d’un déséquilibre interne, que ce soit au niveau des muscles, des articulations ou des organes. Le shiatsu, en régulant l’énergie et en relaxant les muscles, soulage les douleurs chroniques ou récentes. Il est particulièrement efficace pour traiter les maux de dos (comme la lombalgie ou la sciatique), les blessures sportives, les migraines ou encore les douleurs digestives et gynécologiques.

Gestion des symptômes liés à la dépression

La dépression, souvent associée à un déséquilibre du système nerveux, peut également être soulagée par le shiatsu. En Médecine Chinoise, chaque organe est lié à une émotion : le Cœur à la joie, le Poumon à la tristesse, le Rein à la peur, etc. Le praticien travaille sur ces organes et leurs méridiens pour aider à rétablir l’équilibre émotionnel et diminuer les symptômes de la dépression, comme la tristesse, le repli sur soi, ou encore les troubles du sommeil.

Comment se pratique le shiatsu ?

Le shiatsu se pratique généralement allongé sur un futon ou un tatami, mais il peut aussi se recevoir sur une table ou une chaise en fonction des besoins et des contraintes physiques du receveur. Le patient reste vêtu pendant la séance, dans des vêtements amples et confortables. Le praticien applique des pressions manuelles sur les méridiens et effectue parfois des étirements ou des mobilisations pour favoriser la circulation de l’énergie. Le choix d’un praticien qualifié est essentiel pour garantir la sécurité et l’efficacité de la séance.

Nombre de séances

Le nombre de séances nécessaires varie selon les besoins de la personne. Certaines personnes peuvent ressentir un soulagement dès la première séance, tandis que d’autres auront besoin d’un suivi plus régulier. En entretien, il est recommandé de faire une séance par mois ou à chaque changement de saison. Pour des problèmes plus aigus, comme le stress chronique ou les douleurs, des séances hebdomadaires ou bimensuelles peuvent être conseillées.

Effets secondaires

Le shiatsu ne provoque pas de réels effets secondaires négatifs, mais certaines personnes peuvent ressentir une fatigue temporaire après une séance, signe d’élimination des toxines. D’autres symptômes, comme des nausées passagères ou une aggravation momentanée des douleurs, peuvent survenir. Ces réactions sont généralement bénignes et ne durent pas plus de 48 heures.

Contre-indications

Bien que le shiatsu convienne à la plupart des personnes, il existe quelques contre-indications. Il est déconseillé en cas de phlébite, d’infection, de pathologie cardiaque grave, ou après une intervention chirurgicale récente. Les personnes portant un pacemaker ou ayant des ulcères ou des plaies ouvertes doivent éviter le shiatsu. De plus, il est recommandé de ne pas recevoir de shiatsu après un repas copieux ou sous l’influence de l’alcool.

Grossesse

Le shiatsu est autorisé pendant la grossesse, à condition d’être pratiqué par un professionnel formé. Il est particulièrement bénéfique pour soulager les douleurs liées à la grossesse, comme les lombalgies ou les sciatiques, et peut également aider à mieux récupérer après l’accouchement. Cependant, des précautions doivent être prises, et il est conseillé de consulter un praticien spécialisé dans l’accompagnement des femmes enceintes.

Source: sante.journaldesfemmes.fr